A tojás szuperétel
Kezdődik a húsvét, és mivel a tojás ennek a gyönyörű ünnepnek a szimbóluma, gondoltam elmondom az előnyeiket (sajnos nem a csokoládéról beszélek). A tojás fantasztikus étel, amely nagyszerű ízű, és különféle receptekben használható. Tehát íme néhány ok, amiért érdemes enni a tojást. Én személy szerint naponta eszem őket!
Jó fehérjeforrás!
Egy nagy tojás körülbelül 6 g fehérjét tartalmaz. Ami azonban a legjobb, hogy a tojásfehérjék a legjobb fehérjék, amelyeket az ételből kaphatunk. És ez még nem minden, még jobb, hogy tartalmazzák mind a 9 esszenciális aminosavat (azokat, amelyek fehérjét alkotnak), amelyeket ételtől kell beszereznünk, mert a testünk nem tudja őket előállítani.
Sok más tápanyagot tartalmaznak!
Táplálkozási értékét tekintve a tojás azon kevés ételek egyike a bolygón, amelyek ilyenek
nagyon gazdag tápanyagokban. Tartalmaznak A-, B2-, B5-, B12-vitamint, szelént, vasat, kalciumot, káliumot, cinket és még sok mást. Fontos szem előtt tartani, hogy ezen tápanyagok többsége a sárgájában található (ezért soha nem pazaroltam a sárgáját a receptjeimbe!)
Javíthatják a koleszterinszintet!
Az emberek úgy gondolják, hogy a tojások azért rosszak, mert magas a koleszterinszintjük. Ez igaz, de kétféle koleszterin létezik, jó és rossz (mivel ez nagyon nehéz téma, később közzéteszek egy cikket a webhelyemen, ahol megvitatom ezt a kérdést), és a tojásokban magas a jó tartalom. koleszterin. Tanulmányok kimutatták, hogy a petesejtek megemelték a jó koleszterin szintjét és csökkentették a rossz koleszterin szintjét. A jó koleszterin csökkentheti a szívbetegségek kockázatát!
Kolint tartalmaz!
Mi az a kolin? Ez egy olyan tápanyag, amelyre szükség van az agy működéséhez, és csökkenti a máj- és szívbetegségek kockázatát. A felmérés kimutatta, hogy az emberek 90% -ának túl kevés a kolin az étrendjében. És mi a legjobb kolinforrás? Sárgája (minden sárgája a napi szükségletnek körülbelül 25% -át tartalmazza)!
Jók a látásunkra!
A tojások antioxidánsokat is tartalmaznak, amelyek csökkentik az életkorral összefüggő látásromlás kockázatát. Tanulmányok kimutatták, hogy napi 1 tojássárgája fogyasztása meglehetősen megnövelte ezen antioxidánsok szintjét.
A tojás segíthet a fogyásban!
Az étel fel van osztva a jóllakottság érzésével, amit nyújt nekünk. A tojások ebben az esetben nagyon magas pontszámokkal rendelkeznek, és tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik reggelire fogyasztják a tojást, a nap hátralévő részében kevesebb kalóriát fogyasztanak.
6 oka van annak, hogy a tojás ilyen fantasztikus. De két dologra szeretném emlékezni. Az első az, hogy ezen előnyök többsége a sárgájában van! És a második, a tojások MINŐSÉGE nagyon fontos ! Minél jobb ételt fogyasztanak a tyúkok, annál jobb a tojás. Tehát a szabadon tartott tojások általában jobb minőségűek.
Ha rendszeresen fogyaszt tojást, kedveli és megosztja ezt a cikket, tájékoztasson mindenkit a nagy előnyeikről, és mindenképpen, ha bármilyen észrevétele vagy kérdése van, írjon