A tök diéta garantálja 10 kg túlsúly eltűnését 10 nap alatt. Természetesen a legfontosabb fogyás súlyos elhízás esetén várható, de még akkor is, ha csak néhány fontot kell leadnia, a tök diéta szerepel a dietetikus ajánlásaiban.
Sütőtök diétán fogyhatok?
Mivel a sütőtök alacsony kalóriatartalmú (28 kcal/100 g), beleértve a készletét is, jelentősen csökkenti a napi étrend teljes kalóriatartalmát. Ez természetesen fogyáshoz vezet. Ha ezt a zöldséget az étrend alapjává teszi 10 napig - ez hozzájárul a komolyabb eredményekhez.
A súlycsökkenés mellett a sütőtök étrend nagyon hasznos a szembetegségek és a vérszegénység esetén. A magas növényi hatóanyag-tartalom miatt a sütőtök segít megerősíteni az immunitást és véd az onkológia kialakulásának lehetőségével szemben.
A tökdiéta kétségtelen előnyei ellenére hozhat és árthat. Ez akkor lehetséges, ha túl sokáig követi a kimerült étrendet, vagy teljesen kizár más ételeket a menüből.
Tök diéta heti fogyáshoz
A heti tök diéta akkor hasznos, ha gyorsan kell fogynia néhány kilót különösebb erőfeszítés nélkül. Ennek az étrendnek különlegessége a tökmagok étrendbe való felvétele. A tökmag vitaminokkal, aminosavakkal és ásványi anyagokkal gazdagítja a testet, amelyek jótékony hatással vannak a szív- és érrendszer állapotára, javítják a máj működését. És ez csak egy rövid felsorolás a tökmag pozitív hatásairól.
Ennek az étrendnek a fő szabálya, hogy a sütőtök étrendjét naponta legalább háromszor be kell vonni. A reggelinek tartalmaznia kell 2 evőkanál tökmagot. A tök diéta hozzávetőleges napi ellátása heti fogyáshoz így néz ki:
- köles zabkása tökkel és magvakkal;
- joghurt;
- zöldségleves tökkel;
- túró;
- tökpüré.
Tilos cukor táplálkozás cukor, alkohol, liszt, édes gyümölcsök és keményítőtartalmú zöldségek. Nagyon kívánatos a só használatának korlátozása. Az utolsó étkezés legkésőbb 18-19 óra lehet.
Menü tök diéta 10 napig, garantálva a mínusz 10 kg-ot
A 10 napos farmer étrend program 5 nap relaxációt és 5 nap táplálékot tartalmaz.
A diéta minden páros napja kirakódik. Manapság csak sült tököt szabad enni - naponta 4-5 alkalommal közepes méretű adagokban.
Néhány nap múlva egy lány diétás menüje 10 napig így néz ki:
- reggeli - tökpüré szárított gyümölcsökkel;
- vacsora - tökleves;
- vacsora - tök saláta.
Az alábbiakban a legegyszerűbb, de ízletes étel receptek találhatók.
Sült tök kirakodáshoz
- tök;
- bogyók vagy fűszerek.
Csókold meg a tököt, vágd le és vond ki a magokat. Ne vágja le a bőrt, ossza szét a tököt apró szeletekre, tegye egy tepsibe, szórja meg bogyókkal vagy fűszerekkel. Főzzük a sütőtöket a sütőben 20-30 percig főzés közben. A kész sütőtöket böjt közben megeheti.
Tök püré szárított gyümölcsökkel
- 1 kg tök;
- 200 g szárított barack, mazsola, szilva.
Sütőtök húsát szárítógépben főzzük vagy sütjük. A keveréket simára simítsa. Ízlés szerint adhat hozzá egy kis narancs- vagy citromlevet.
tökleves
- 500 g tök;
- 200 g burgonya;
- 1 sárgarépa;
- 1 hagyma;
- zöldségek, só, fűszerek ízlés szerint.
Vágja a zöldségeket szeletekre, reszelje le a sárgarépát, főzze, amíg elkészül elegendő vízzel. A kikapcsolás előtt adjon hozzá fűszereket, sót és zöldségeket. Tálaljuk egy evőkanál tejföllel.
Tök saláta
- 300 g tök;
- 100 g ananász;
- Alma;
- 100 ml természetes joghurt.
Vágja a tököt és a gyümölcsöt apró szeletekre, előkészítve egy joghurtos szezonális salátához.
Mivel az étel mérete nem korlátozza az étrendet, nincs szükség éles vágásokra. De túl nagy alkatrészeket nem szabad használni. Evés közben iszik teát és ásványvizet.