Az ősz a tök szezon. Kevesen tudják, hogy ezek az ízletes zöldségek nemcsak hihetetlenül egészségesek, de minimális kalóriát is tartalmaznak. Gyorsan és tartósan segít a plusz kilók leadásában.
Bár a tök minimális kalóriát tartalmaz, tele van vitaminokkal. Ha betartja étrendtervünket, két hét alatt akár 8 kilogrammot is fogyhat, de nem fogja annyira fáradtnak érezni magát, mint egy klasszikus étrend után.
Nem ez: nincs cukor és édesített italok, édes gyümölcsök (banán, szőlő), teljesen hagyja abba az alkohol adását. Tea, fekete kávé és ásványvíz megengedett. Este hat körül kell megenni az utolsó étkezést.
Fogyókúra során ajánlatos négy diétás napot kombinálni:
Reggeli: teljes kiőrlésű kenyér sütőtökkel
Ebéd: zöldségleves tökkel és burgonyával
Vacsora: sült tök fűszerekkel
Reggeli: gyümölcs zabpehely, tök
Ebéd: zöldségleves, tökpite teljes kiőrlésű lisztből
Vacsora: gyümölcstál
Reggeli: teljes kiőrlésű kenyér sütőtökkel
Ebéd: zöldségleves, baromfival és rizzsel töltött tök
Vacsora: ananász-tök saláta
Reggeli: tökpüré
Ebéd: zöldségleves, párolt tök chilivel
Vacsora: párolt tök sajttal és gombával