Részvény
Május eleje a tonhalé. A tonhal világnapjának (május 2.) célja a tonhal fontosságának kiemelése. A tonhal és más halak, beleértve a lazacot vagy a pisztrángot, pótolhatatlanok az emberi test számára, és fogyasztásuk több okból is előnyös lehet az Ön számára.
Akár tonhalat, akár pisztrángot, pontyot vagy csukát fogyaszt, ezek a halak mindegyike tele van fontos tápanyagokkal. Húsuk gazdag csontok és izmok számára pótolhatatlan fehérjékben, a jódban, amely fontos a megfelelő anyagcseréhez, valamint más vitaminokban és ásványi anyagokban. A halakat azonban külön ki kell emelni, mint kiváló omega-3 zsírsav- és D-vitamin forrásokat.
Omega-3 zsírsavak
Különösen a hideg vizekben élő halak, például a hering, a lazac vagy a tonhal kiváló omega-3 zsírsavforrás. Janka Trebulová táplálkozási szakember szintén a halakat ajánlja az omega-3 zsírsavak forrásaként: „Az omega-3 zsírsavak legtermészetesebb forrása elsősorban a zsíros hal. Ezek akár többször is többet tartalmaznak, mint a növényi források. Ezért jobb a halakhoz nyúlni, mint például a dióhoz vagy más omega-3 forráshoz. "
Az omega-3 zsírsavak számos jótékony hatásnak tulajdoníthatók. Támogatják a szem, a szív egészségét és az általános immunitást. Az agy egészségével is törődnek - támogatják a szürkeállomány kialakulását, és számos tanulmány kimutatta, hogy pozitív hatással lehetnek a memória minőségére. Ezenkívül enyhíteniük kell a menstruációs fájdalmat. Egy egyetemi tanulmány még azt is kimutatta, hogy az omega-3 zsírsavakat tartalmazó étrend-kiegészítők még hatékonyabban enyhítik őket, mint az ibuprofen.
Érdekelni fogja
Miért kell metélőhagymát nevelni otthon? Tudja meg, hogyan és milyen hatásai vannak!
-
24 1
- 2019.05.27
A forró csokoládé hatása: Ez támogatni fogja egészségünket!
-
43 1
- 2019.05.26
Fotóforrás: NaturaMed Pharmaceuticals
D-vitamin
A D-vitamint hagyományosan a napból nyerik, de a legjobb állati forrás a hal. A test számára pótolhatatlan. Fontos az egészséges csontok és fogak, de az izmok és működésük szempontjából is. Ezenkívül erősíti az immunrendszert, és hozzájárul a foszfor és a kalcium normális felszívódásához. Neki is köszönhető, hogy javíthatja az alvás minőségét és tompíthatja a szezonális depresszió tüneteit. Ezért győződjön meg arról, hogy rendszeresen fogyaszt-e D-vitamint halhúsból vagy más forrásból.
Ha a hal nem az Ön csésze kávéja, de szeretné megadni a testének az előnyeit, hogy fogyasztja őket, próbálja ki a táplálék-kiegészítőket OmegaMarine Forte+ tól től NaturaMed Pharmaceuticals. Rendkívül koncentrált, friss norvég lazacból származó olajat tartalmaznak, és 2 kapszula elegendő az omega-3 zsírsavak és a D-vitamin napi adagjának biztosításához.