A sarokgerinc az emberek körülbelül 15 százalékát sújtja. A tüske a lábfejben, a lábfej puha részeiben a sarok területén, nagyon fájdalmas állva, járva vagy futva. A láb lapos inájának túlterhelése után következik be, majd gyulladás következik be. Csatlakoztassa az ínszalagot a meszesedés során, és képezzen egy saroknyúlványt.
Az ilyen láb tulajdonosa először finom figyelmeztetéseket kap, hogy valamit rosszul csinál. Ha nem figyel rájuk, a figyelmeztetések egyre erősebbek. Végül az erős fájdalom megakadályozza a további túlterhelést.
"Ez valójában a csont védelme a teljes pusztulástól. Lenyűgöz, hogy mennyire értelmes a testünk, és megvéd bennünket saját hülyeségeinktől "- mondja Pavel Kloud podológus és gyógytornász.
A saroknyúlványok fokozatosan alakulnak ki sok hónap alatt. Amikor a fájdalom jelentkezik, nagyon egyedi. "Az ember a sarokcsontot élesen a sarokba szorult tárgyként vagy fájdalmas zúzódásként érzékeli. A fájdalom a pihenőidő után közvetlenül a legintenzívebb, amikor újra elkezd futni. A folyamatos edzés vagy a hosszú lábon való állás miatt a sarok annyira fájni kezd, hogy lehetetlen lesz neki futni "- magyarázza Kloud.
A kezelés az edzés rövid megszakításából és a cipők beállításából áll - például vágott lyukú sarkú cipők használatával a forduló alatt. Ez megakadályozza a mellékletek és maga a csont további túlterhelését. Általában egy futónak nem szabad visszatérnie a rendszeres edzéshez, amíg nincs fájdalma.
A torlódás a hibás
A sarok kiemelkedésének legfőbb oka a hosszú távú túlterhelés és a rosszul elosztott súly a lépésekor (azaz csak egy helyen). A futáson kívül egyéb okok az elhízás, az aerobik vagy más sportágak ugrásai, egész napos álló helyzet vagy alkalmatlan vagy kopott cipő.
Röviden, bármi, ami állandóan megfeszíti a lábat támogató izmokat, fordulók kialakulásához vezethet. Nem könnyű azonban felismerni, hogy ez egy saroknyúlvány. A sarokban többféle oka lehet a fájdalomnak.
"Sarokfájdalommal találkozunk, amely járáskor fokozódik, és nem okozott sérülést, különösen középkorban. Két csoportra oszthatók - fájdalom a sarokban, majd a sarokcsont kiemelkedéséről és a talpi fascitisről beszélünk. A fájdalom a sarok területén jelentkezik, amikor a talpi fasciát és a rövid lábizmokat alkalmazzák. Gyakran kétoldalú, és a séta elején pihenőidő után jelenik meg "- magyarázza Kloud.
"Ezenkívül fájdalmak vannak a sarok belsején és kívül, a humerus területén - a bursa és Achilles gyulladása, a sarok exostosisa és a sarok gyulladásos elváltozásai. A sarok hátsó részénél jelentkező fájdalom is kellemetlen, amelyet a cipő nyomása okozhat a sarokcsont púpján "- magyarázza.
"A hosszútávfutók számára az alkalmatlan terepen történő mozgáskor bekövetkező ismételt kemény ütések fájdalmat okozhatnak az első borjúizomban is. Ebben az esetben szükséges talpbetétes sportcipő viselése, az izmok elülső csoportjának megerősítése és a vádliizom nyújtása "- teszi hozzá a podológus.
Létezik helyi csonttömörítés is, amely a csontok univerzális reakciója a túlterhelésre. "Például a futball bokája közismert. A sípcsontra gyakorolt ismételt hatások után alakul ki. A csontnyúlványokon és a töviseken kívül számos más helyi változás is előfordul, például csontnövekedés vagy álmatlanság "- mondja Kloud. Azt tanácsolja az embereknek, akik sarokfájásban szenvednek, forduljanak orvoshoz.
Speciális betétek
A sarokfej kezelése többnyire konzervatív, és abból áll, hogy a cipőt speciális talpbetéttel állítják be. "Stabilizálja a lábat, javítja statikáját és biomechanikáját. Ezután támogatja az egész test megfelelő testtartását. A betétnek erősnek és rugalmasnak kell lennie. A sarok területén mély depresszió van, amely a láb súlyát elosztja az egész saroknál. Ugyanakkor a talpbetétek serkentik a láb boltozatának munkáját, ennek köszönhetően az izmok nem gyengülnek meg, ami a láb alatti párna típusú talpbetétekkel is megtörténhet. A betét felső rétege merev habból készül, amely antibakteriális, és vízzel és szappannal mosható "- írja le Kloud.
Orvosa ideiglenesen enyhítheti fájdalmait injekciókkal vagy gyulladáscsökkentőkkel. "Néha kis mennyiségű kortikoszteroid helyi injekcióval történő beadása szintén megkönnyebbülést hoz. Röntgensugárterápiát is alkalmaznak, de nagyon megfontoltan és csak időseknél kell alkalmazni. Nem használok más módszereket, például ultrahangot vagy magnetoterápiát, ezért nem tudom felelősen értékelni őket, de még nem hallottam arról, hogy bárkinek jelentősen segítenének. Ennek ellenére gyakran felírják őket, mert a biztosítótársaságok térítik meg "- mondja a podológus.
Az utolsó megoldás a forduló műtéti eltávolítása, gyakran közvetlenül az orvosi rendelőben. "Az orvosok gyakran elvégzik a műtétet, de azt javaslom, hogy először próbálja ki a konzervatív kezelés összes módszerét, és kerülje az eljárást" - teszi hozzá.
Megelőzés
Az emberek körülbelül egyharmadának lábproblémája van. "A lábunk egész életünkben hordoz bennünket, ezért gondosan megérdemlik őket" - mondja Kloud. Szerinte a nap folyamán találnunk kell időt a pihenésre és a lábak nyújtására.
"Ha ez nem lehetséges, akkor naponta többször hívja ki magát, és nyújtja meg a lábát. Ugyanakkor fordítsa el a lábát a bokában, hogy oldja a láb nyomását és feszültségét ”- tanácsolja.
Fontos a kényelmes cipő viselése. "Jobb szilárd cipő, amely jól vezeti a lábat, megfelelő saroktállal. Nemcsak a futóknak kell erre különös figyelmet fordítaniuk, hanem azoknak is, akiknek a munkája sokáig arra kényszeríti őket, hogy lábon álljanak. "
Akik rendszeresen futnak, annál inkább vigyázzanak a lábukra. Hasznos egy szakmai vizsga, amely alapján megfelelő cipő vagy talpbetét ajánlható.
Házi kezelés
A masszázsok és a forró fürdők az egyik módja annak, hogy megszabaduljunk a sarok sarkantyúja által okozott fájdalomtól. "Jó tapasztalataim vannak a hideg és meleg vízben történő váltakozó fürdőkkel is. Fürdő sóval és létra, kamilla, mályva, vadgesztenye, hammam, mézharmat, tengeri moszat, a rododendron, a boróka, a lucfenyő és a rozmaring illóolajaival is csodákat tesz. Ajánlom megelőzésnek a körök kialakulása ellen, futás vagy egyéb sport után, hosszú séta vagy álló után. A kezelés a lábak fáradtsága, térd- és csípőfájdalmai ellen is hat "- mondja Pavel Kloud podológus.
A fürdő után ajánlott a bőrt lábkrémmel kezelni, gyógynövény kivonatokkal, amelyek gyulladáscsökkentő és gyógyító hatásúak. Alkalmas az érintett terület masszírozása krémmel is, amely boróka-, eukaliptusz-, fenyő- és ciprusolajat tartalmaz, amely még mindig zöld. Az ilyen gyógyító krém hát-, ízületi- és nyaki fájdalmakra, valamint zúzódásokra és zúzódásokra is használható.