Kávé és alkohol vs. szoptatás. Mikor és milyen mennyiségben?
Terhesség alatt erősen kívánatos kerülni a koffeintartalmú italokat, valamint az alkoholt. Ezért természetes, hogy a szülés után meglesz hosszú éjszakák után ízlik a jó kávéból vagy fordítva - este tovább pohár bor. Nos, a kávé megfelelő a szoptatás alatt?
A mai cikkben erre adunk választ, szedhet-e koffeint és megfelelő mennyiségű alkoholt a szoptatás alatt és ha igen, mikor a legjobb alkalom a szoptatásra.
Kávé szoptatás alatt - a kávé és a szoptatás kizárt?
Szoptató anyák koffein kaphat, azonban nem haladhatja meg 300 mg ezt - ami kb. 2 csésze kávé. A koffein nagyobb mennyiségben található meg zöld és fekete teában is, kisebb mértékben kakaóban és csokoládéban is. A koffein részben átjut az anyatejbe, de ha betartják a szoptató nők napi ajánlott adagjait, az nem okozhat problémát a csecsemő számára.
Vigyázzon a konkrét esetekkel!
Kivételt képeznek azok a gyermekek, akik születésüktől fogva születnek érzékenyebb a koffeinre. Ilyen csecsemőknél még egy kis koffein adag rövid távú alvási problémákhoz, de fokozott síráshoz és izgatottsághoz vezet.
Ha ezeket a tüneteket észleli gyermekén, jobb lesz teljesen elkerülni a koffeint a szoptatás alatt. Ideiglenes csereként megteheti próbáljon koffeinmentes kávét vagy koffeinmentes fekete teát.
Mikor kell inni kávét a szoptatás alatt?
Mikor a legjobb a kávéfogyasztás a szoptatás alatt?
A koffeinszint az legfeljebb 2 órával a fogyasztása után. Ezért lehet közvetlenül a fogyasztás után szoptasson kávét, vagy körülbelül 3 órával a kávé elfogyasztása után.
Alkohol és szoptatás
Alkoholfogyasztás szoptatás alatt a lehető legkisebb mennyiségre kell korlátozni. Az alkohol puszta tejbe történő átültetésén kívül az alkohol nem ajánlott a szoptatás alatt (és általában kisgyermekeknél), mivel képes lassítani a reflexeket és rontja a gyors döntések meghozatalának képességét, amelyekre a gyermekeknél bizonyos esetekben szükség van.
Dobja el teljesen az alkoholt?
Nem kell szigorúan kerülni az alkoholt. Ennek összege azonban nem lehet magas és rendszeresebb, mint heti 1-2 alkalommal. A kávéhoz hasonlóan a tej alkoholszintje legfeljebb két órával az utolsó fogyasztás után van.
Tudtad, hogy…
Számos módja van, hogyan lehet elősegíteni az anyatejtermelést - gyógynövényekből (senovka, édeskömény, benedict) szőlőléig és nagyobb a túró és más tejtermékek fogyasztása. A fekete sört régóta használják a laktáció fokozására is. Árpa a sörben gazdagon képviselt poliszacharid, amely képes növekedni prolaktin termelés - a tejtermelésért felelős hormon. Mindazonáltal határozottan nem javasoljuk a sötét sört mint rendszeres módszert a tej mennyiségének növelésére. Válasszon a fent említett lehetőségek közül, akár teák, akár étrend-kiegészítők formájában.
Összegzés
Kávé és alkohol lehet, hogy nem teljesen tabu a szoptatás alatt - azonban mennyiségükről és a lehető legjobb időzítésről szól. Szoptatás alatt ajánlott Igyon maximum 2-3 csészét naponta (kivéve, ha a koffeint bármilyen más formában szedik). Nyugta a lehető legkevesebbet szüntesse meg az alkoholt, esetenként ihat egy pohár bort vagy sört. Kemény alkoholfogyasztás szoptatás alatt nem ajánlott.