A gyermekeket olyan média éri, mint az Internet és a televízió. Ezt nem fogjuk megakadályozni. Az édes italok fogyasztása sikerrel, népszerűséggel és szépséggel társul.
Az üdítőital-gyártók hajlandók évente mintegy 500 millió dollárt költeni világszerte. Az értékesítés népszerűsítése során magasan képzett pszichológusok és marketingszakértők szolgáltatásait használják a termékek gyermekek számára történő értékesítésének növelésére. Kommunikációs csatornaként használják az internetet, ahol a szülők alig férnek hozzá. A rendszeresen cukros italokat fogyasztó gyermekek és serdülők számos egészségügyi kockázatnak vannak kitéve. Azonban sem a gyártók, sem a kiskereskedők nem felelősek az egészségükért, hanem a szülők.
Ital összehasonlítás:
A gyermekek választhatnak vizet, tejet, gyümölcsleveket és édesített üdítőket. Ha hagyja, hogy a gyermek válasszon, akkor követni fogja az ízét. Édes ital után nyúl. De a legjobb neki?
Víz
A víznek kell képeznie mindannyiunk ivási rendszerének alapját, különösen a kisgyermekek számára. Szlovákiában a háztartások 86% -a rendelkezik ivóvízzel. A gyermeknek 100–150 ml-t kell inni a gyermek súlyának kilogrammonként, egy felnőttnek csak 30 ml folyadékot kell meginni kilogrammonként naponta. Kisgyermeknél a víz a testtömeg 80% -át teszi ki, míg egy felnőttnél csak 60% -át. A víznek kell képeznie mind a gyermekek, mind a felnőttek ivási rendszerének alapját. A fluoridnak köszönhetően a csapvíz ivása segíti a fogakat és a csontokat.
Kövesse az ivási rendszert. Ha a gyermek szomjas, akkor már késő. Az ivást nem hirtelen kell elvégezni, hanem rendszeresen kortyokban. Ha a vizet részesíti előnyben az édesített italok helyett, akkor korlátozza a cukrot. A vízben lévő felesleges cukor okozza a víz lassú felszívódását a bélnyálkahártyán keresztül. Ezért az édesített italok rendszeres ivása ellenére csak kis mennyiségű víz jut be a véráramba, és a szomjúságérzet továbbra is fennáll. A tiszta víz egészségesebb is, mint a pezsgő. A szénsavas víz savasabb és emésztési problémákat okoz az érzékeny embereknél.
Tej
A tej a kisgyermekek étrendjének elengedhetetlen része. Ez az ital fontos a növekedés, valamint az erős csontok és fogak számára. A csecsemő számára a legjobb étrend az anyatej. 1 év után célszerű az étrendet egész nem ízesített tejjel kiegészíteni. 2 éves kor után ki kell cserélnie a tejet alacsony zsírtartalmú tejre. Az alacsony zsírtartalmú tej ugyanazt a tápanyagot is tartalmazza, mint a teljes zsírtartalmú tej, de kisebb az egészségtelen telített zsírok aránya és alacsonyabb az energiája, az ún. kilojoule.
A tej fehérjeforrás és kalciumban gazdag D-vitamin forrása szükséges a csontok döntő fejlődéséhez. Az Egyesült Államokban az 1970-es években a gyerekek majdnem háromszor több tejet ittak, mint a cukros cukros italok. Ma ugyanannyit fogyasztanak ezekből az italokból. Szlovákiában is csökkent a tejfogyasztás. 3 éven belül a gyermeknek legalább 3 dcl tejet, 6 éven belül 5 dcl tejet, 10 éven belül 8 dcl tejet és 18 éven belül hozzávetőlegesen 1 liter tejet kell inni. Ha gyermekének allergiája vagy tej-intoleranciája van, beszéljen kezelőorvosával egy megfelelő alternatíváról.
Levek
A gyermekek és serdülők számára teljes gyümölcsöt adni enni, mint inni a gyümölcslevet. A magas víztartalom megtalálható a vörös dinnyében, a paradicsomban és az uborkában. A teljes gyümölcs vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat tartalmaz, így egészségesebb, mint egy pohár gyümölcslé.
A 6 hónaposnál fiatalabb csecsemők egyáltalán nem fogyaszthatnak gyümölcsleveket. 6 hónaptól 6 évig a gyermeknek kevesebb mint egy liter gyümölcslevet kell inni. Ügyeljen arra, hogy a levét az üvegből és ne az üvegből tálalja. Előnyben részesítse a hozzáadott cukor nélküli 100% -os levet, amelyet otthon tiszta vízzel hígít.
Édesített szénsavas italok
Az édesített italok a legalkalmasabb alternatívák a vízhez. A nagy kockázat az, hogy a gyermek üres energiát kap. Az édes íz erősen addiktív, és nem akar lemondani.
Az ízesített ásványvizek nagy mennyiségben tartalmaznak cukrot és kilojoule-kat is. Még egy kis doboz ízesített üdítő is körülbelül 10 teáskanál cukrot tartalmaz.
Cukros italok fogyasztásával kiteszi gyermekét a fogszuvasodás, az étvágycsökkenés és az elhízás növekedésének kockázatának, különösen, ha egy italt fogyaszt egy gyorsétterem után. Ha már felajánlja gyermekének, kivételesen tegye, ne adjon neki naponta.
A koffeinitalok enyhén addiktív stimulánsok. Nemcsak a kóla, hanem az energiaitalok is tartalmaznak koffeint és sok cukrot. Ezen italok fokozott fogyasztása alvászavarokat, vizeletet, szorongást és fejfájást okoz kisgyermekeknél és serdülőknél. Néha a kisgyermekek számára elegendő egy kis mennyiségű ital elfogyasztása. Kisgyermekeknél korlátozni kell a kólaitalok fogyasztását, és teljesen kerülni kell az energiaitalok fogyasztását.
Egészségesebb édesített italok?
Cukormentes üdítők. Minden ital hozzáadott kalória-édesítőszert tartalmaz. Az édesítőszer lehet szacharóz, szőlőcukor, fruktóz, kukoricaszirup, répacukor, malátaszirup, rizsszirup, méz.
Természetesen Ön is találkozott édesítőszerrel, mint "természetes" vagy "organikus" .Ez csak egy marketing lépés. Bármely cukros édesítőszer felesleges kalóriákat kínál a baba testének. Hasonlóképpen, a szénsavmentes édesített italok sem egészségesebbek, mint a buborékosak. A szénsavas szénsav kevésbé jelent problémát, mint egy italban hozzáadott cukor.
Így, ha az italok harmonizáltak, feleslegesen terhelik a testet. A kiskereskedők azonban folyamatosan új lehetőségekkel állnak elő, hogy meggyőzzék az ügyfeleket az ital egészségre gyakorolt pozitív hatásáról. Szerencsére a társadalom tudatossága a felnőttek és különösen a gyermekek egészségére gyakorolt tényleges hatásról is növekszik. A legegészségesebb ital a tiszta víz.
Hogyan tanítsuk meg a gyerekeket egészséges tiszta víz fogyasztására:
- A gyermek tiszta víz ivására való megtanításának fő szabálya, hogy be kell vonni a saját ivási rendszerébe. A gyerekek azt csinálják, amit felnőtteknél látnak.
- Ne vásároljon édesített italokat otthon. Ritkán vigye a gyerekeket vásárolni, és kerülje a folyosókat málnával.
- Fokozatosan hígítsa a leveket vízzel. Az ajánlott mennyiség elfogyasztása után csak vizet öntsön a babára.
- Sportolás közben sport vagy energiaital helyett vizet ajánljon.
- A víz tálalásakor ügyeljen az esztétikára. Töltse meg például a csészét egy szívószállal.
- Kóstolja meg a vizet egy szelet citrommal, mentalevéllel vagy loncival. Készítsen vonzó jégformákat, ne csak kockákat.
- A gyermekek édesített italokat csak kivételes esetekben és kis poharakban fogyaszthatnak.