Kiegyensúlyozott menü létrehozása óvodás korú kicsinyeink számára meglehetősen problémás. Néhány gyermek nemcsak szigorúan elutasít bizonyos ételeket, hanem gyakran nem is akarja megkóstolni a kínált új finomságokat.
Valószínűleg természetes, hogy a gyerekek nem sokat törődnek az ételekkel, és éppen ellenkezőleg, növekszik az érdeklődésük a külvilág iránt.
Étvágy ebben az időszakban a lassabb növekedés is befolyásolja.
Ezt a tényt a szülőknek nagyon nehéz megérteni, mert attól tartanak, hogy a gyermekük sem éhségtől szenved vagy nem rengeteg tápanyag fejlődéséhez. De valószínű, hogy most egyszerűen nincs szüksége többre. A gyerekeket nem szabad étkezésbe kényszeríteni, és nem is szabad nekik jutalmat ígérni az evésért.
Az étel legyen örömmel és nem kötelezettség vagy eszköz sok kétségbeesett szülő akaratának érvényesítésére.
Hogyan vásároljon rendesen?
Egészséges étel elsősorban minőségi alapanyagokból kell állnia. Nemcsak az egészséges gyermekek táplálkozásának alapismeretei, hanem a termékcímkék figyelése is segít azonosítani az igazán jó termékeket.
Tárolás magától értetődőnek kell lennie, a kompozíciót is jó megnézni. Az egyes alapanyagok csökkenő sorrendben vannak elrendezve, vagyis elsősorban az alapanyag az, ami a legtöbb az ételben. Olyan könnyen megismerhetjük minőségi termékek az alacsonyabb minőségűektől.
Az összetételből arra is következtethetünk, hogy az étel mennyi adalékot (különösen festékeket és tartósítószereket) tartalmaz, amelyek esetleg nem megfelelőek a gyermekek számára. Ezért próbáljon meg nem spórolni az árakon, és a lehető legtermészetesebb ételeket válassza a gyermekek számára.
Milyen ételek alkalmasak a gyermekek számára?
Ami azt illeti tejtermékek, a gyermekeknek főleg félzsíros tejtermékeket kell kapniuk - puha, éretlen sajtokat (például Lučina, žervé, túró), joghurtokat körülbelül 5% zsírtartalomig és kemény sajtokat, legfeljebb 45% zsírtartalmat szárazanyagban.
Hús alkalmas arra, hogy a gyermekek csak szegényeket és frisseket kapjanak, lehetőleg fiatal állatokból (csirke, borjú). A csomagoláson szereplő információk nyomon követése szintén segít kiválasztani a megfelelőt sonka - a lehető legnagyobb hústartalommal (például 90% sertéscomb).
A választás szerint italok arra összpontosítson, hogy nem tartalmaznak-e felesleges színezékeket vagy nagy mennyiségű hozzáadott cukrot.
És végül egy tanács - ne feledje, hogy a gyerekek inkább az ételt részesítik előnyben, ha bevonja őket az elkészítésébe. Hadd válasszák ki a receptet, menjenek együtt vásárolni és készítsék el a jóságot.