Az energiaitalok divatosak, és gyakran életre hívják, de árthatnak is neked! A szakértő szerint: Jobb lenne, ha óvatos lenne, és ne vigyük túlzásba e serkentők ivásával! Megtudtuk, mit tartalmaznak, és akik számára abszolút tilos.
Estétől reggelig megállás nélkül dolgozni vagy tanulni? Egy energiaital mellett jól tudom csinálni - fogják mondani sokan. A dobozokban lévő bombákat nemcsak a sportolók és a diákok isszák meg, hanem például az elfoglalt vezetők is, akiknek késő éjszakáig kell dolgozniuk. Sok koffeint és mindenféle egyéb segédanyagot tartalmaznak. De vigyázz, ha túl sok energiát kapsz a testedben, az meg is ölhet!
"Ezeknek az italoknak az összetétele meglehetősen hasonló. Szinte mindegyik tartalmaz koffeint és taurint, valamint guaranát és néha vitamint is "- magyarázta trénerünk, táplálkozási és fitnesz tanácsadónk, pozsonyi Robert Brimich.
A csomagolásán információkat kell találnia arról, hogy mennyit rejt egy adott ital. Figyelmeztetni kell arra is, hogy kik az energiaitalok, kik inkább nem, és főleg mi az ésszerű fogyasztásuk.
Vitaminok szerint válasszon
Tesztelésünk során azt tapasztaltuk, hogy szinte az összes ital - az izotóniás kivételével - ugyanazokat az összetevőket tartalmazza, természetesen különböző arányban. Sokkal nagyobb különbséget láttunk az árukban. Tehát hogyan válasszon?
"Ha energiaitalokat vásárol, válassza ki, hogy milyen vitaminok vannak bennük. A legjobbak azok, amelyek B3, B5, B6, B12 vitamint, aszkorbinsavat vagy folsavat tartalmaznak. Különösen alkalmasak a fáradtság leküzdésére "- magyarázta Brimich. Igor Blaško volt sportorvos és jelenleg ortopéd orvos más véleményen van - az energiabombákat teljesen betiltaná! "Én személy szerint senkinek nem ajánlom ezeket az italokat. Ha valaki legyőzi az italozását, komolyan megsértheti "- figyelmeztet.
TESTRESZABÁS: Az energiaitalok talpra állítják, de ha túlzásba viszi velük, problémákat okoz.
Gyilkossági kombináció
Az alkohol és az energiaital, nevezetesen a vodka és a Red Bull ma a legvonzóbb ital a bárokban élő fiatalok számára. A szakértők azonban szó szerint gyilkosságnak tartják ezt a keveréket!
"Ez valóban veszélyes kombináció, mert az alkohol gyorsabban vesz fel, és a fiataloknak nem is kell sokat inniuk, hogy érezzék annak hatását" - magyarázta Igor Blaško orvos.
Könnyen megtörténhet, hogy az alacsony alkoholfogyasztás megjelenése sokkal többet kényszerít. A szárnyak helyett pedig egy kórházi ágyra fogsz esni. És ami még rosszabb, lehet, hogy soha többé nem kerül ki belőle.
Az energiaitalok alapkomponensei
- Koffein A világon ez a leggyakoribb stimuláns a kávéban, a teában és a csokoládéban is megtalálható. Hátránya, hogy megfosztja szervezetünket a C-vitamintól, cinktől, káliumtól és más értékes ásványi anyagtól. Akár mérgező is lehet!
- A taurin késlelteti a fáradtság érzését, növeli a koncentrációt és általános közérzetet vált ki. Nincs mellékhatása.
- Guarana Ez a Dél-Amerikában őshonos gyógynövény magas természetes koffeintartalmú (akár háromszor több, mint az igazi kávé)! Egyéb anyagokat is tartalmaz, amelyek csökkentik a fáradtságot és stimulálják a testet.
- Az L-karnitint egykor B15-vitaminnak nevezték. A zsírfeldolgozás során használják. Testünk a szükséges mennyiségben szintetizálhatja a fehérjékből.
- Inozitol Biológiailag aktív anyag, korábban a B-vitaminok csoportjába tartozott, szabályozza a sejtek kalciumtartalmát, csökkenti a vérlemezkék alvadását és segíti a vér zsírjának átalakulását. B2, B3, B5, B6, B12 vitaminok
Nem tudjuk, mit iszunk!
Az italok túlzásba vétele érdekében ellenőriznie kell a csomagoláson található információkat. Hogyan alakult a tesztünk?
Megállapítottuk, hogy egyes energiaitalokban az anyagok százalékos aránya van, amelyeket valószínűleg nem könnyű kiszámítani. Másokban csak a koffein, a taurin és legfeljebb néhány vitamin tartalmát említik. Akár százalékokat és milligrammokat is találhat egy csomagon. Tehát mindig tartson magánál számológépet, amikor ezeket az italokat vásárolja!
Kiket fenyegetnek?
Egy kivétellel az általunk tesztelt italok mindegyike figyelmeztetett: Nem alkalmas gyermekek, cukorbetegek, terhes és szoptató nők, koffeinérzékeny emberek, valamint szív- és érrendszeri vagy gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvedők számára. Ne keverje alkohollal! Ne vegyen be naponta két-négynél többet!
A híres Red Bull dobozából azonban hiányzott egy ilyen fontos figyelmeztetés. Az italok tartalma ebben az italban majdnem megegyezik a többi tartalommal, ezért mindenképpen ott kell lennie a fogyasztónak. Figyelmeztetés helyett a csomagolás kiegyensúlyozott étrendet és egészséges életmódot javasol.
RED BULL: Kiszerelés: 250 ml Koffein: 80 mg Taurin: 0,4% Vitaminok: B3, B5, B6, B12 Egyéb anyagok: víz, szacharóz, glükóz, nátrium-citrát, szén-dioxid, karamell, riboflavin akinek biztosan nem szabad meginnia ezt az italt. Ár: 61 Sk
SEMTEX: Kiszerelés: 250 ml Koffein: 80 mg Taurin: 1000 mg C-vitamin: 50 mg Vitaminok: B2, B3, B5, B6 Egyéb anyagok: folsav, természetes és természetazonos aroma, színezékek Figyelmeztetés nem hiányzik. Ár: 59 Sk
BURN: Kiszerelés: 250 ml Koffein: 80 mg Taurin: 1000 mg B3, B5, B6, B12 vitaminok Egyéb anyagok: víz, cukor, sav. citrom, nátrium-citrát, karamell, allura vörös, inozit, guarana kivonat Nincs figyelmeztetés. Ár: 49 Sk
EREKTUS: Kiszerelés: 250 ml Koffein: 75 mg Taurin: 1000 mg L-karmitin: 80 mg Vitaminok: B3, B5, B6 Egyéb anyagok: víz, cukor, citromsav, egzotikus növények keveréke, amelyek állítólag a fáradtság és a fáradtság ellen hatnak. növeli a teljesítményt. A figyelmeztetés nem hiányzik. Ár: 59 Sk
LETS ’GO: Kiszerelés: 280 ml Természetes koffein: 45 mg Vitaminok: B1, B6, B12 Egyéb anyagok: víz, szacharóz, fruktóz, guarana kivonat, citromsav, narancsfesték, természetes narancs aroma A figyelmeztetés nem hiányzik. Ár: 40 Sk
CHE: Kiszerelés: 250 ml Koffein: 80 mg Taurin: 0,4 százalék Vitaminok: B3, B5, B6, B12 Egyéb anyagok: víz, cukor, glükóz, oxidálószer, szénsav, karamellizált cukor, kalcium A figyelmeztetés nem hiányzik. Ár: 31 Sk