A gyorsétterem határozottan nem kapcsolódik az egészség szóhoz. Nyáron azonban olyan helyzetekbe kerülünk, amikor kirándulunk vagy uszodázunk, és nincs más választásunk, mint választani valamit a gyorsétterem menüből. Mely gyorséttermek egészségesebbek, mint a klasszikus hamburgerek, virsli és sült krumpli?
Vegetáriánus pakolás, tortilla
Manapság számos gyorsétterem kínál különféle tortillákat. A hús ízletes és egészséges alternatívája a spenóttal, feta sajttal és más zöldségekkel töltött tortilla vagy csirke.
Burrito csirke
Általában friss salátával, fekete babgal és más zöldségekkel tálalják. Ez az étel tele van fehérjével és tápanyagokkal. Hasonlóképpen saláta csirkével vagy csirke steak zöldségekkel. Sajtos, majonézes vagy tejszínes öntet helyett válasszunk guacamole-t, amely egy adag egészséges zsírot és krémes ízt ad az ételnek.
Mediterrán szendvics
Ha nem tudunk elképzelni egy snacket sütemények nélkül, válasszunk mediterrán zöldségszendvicset vagy valami hasonlót. Ezek friss, gyakran enyhén fűszeres ételek, sok rosttal. Természetesen fehérjét és szénhidrátot is tartalmaznak, és több kalóriájuk van, mint a friss salátának, ezért ne vigyük túlzásba.
Hamburger sok zöldséggel
Még mindig nem tud ellenállni egy hamburgernek? Ebben az esetben rendeljünk sült krumpli helyett egy kicsi és nagy adag zöldséget. Húsburger helyett válasszunk sajtburgert, de ne sült sajttal - csak sütve. Sok zöldséget kell tartalmaznia - salátát, paradicsomot, paprikát.
Tacok
Bár ez az étel általában a húshoz kapcsolódik, vannak vegán vagy vegetáriánus alternatívák is. A ropogós tacók általában kevesebb kalóriát és nátriumot tartalmaznak, mint a lágyak. Elegendő fehérjét pótolunk, ha fekete babos tacókat választunk.
Thai leves csirkével
A thai étel általában magas kalóriatartalmú, zsíros, szénhidrátos, mert különféle szószokat, olajat, rizst, tésztát ötvöz. Még itt is választhat egészségesebb alternatívát - tipikus thai levest csirkével és zöldségekkel. Kérjünk egy kisebb adag rizstésztát.