Mennyi vizet iszol naponta? Az ivási rendszer kiszámításához jó eszköz, hogy 10 kg-onként 4 dcl vizet kell innunk. Ez azt jelenti, hogy ha mérlegel pl. 50 kg, naponta 2 liter vizet kell inni, súlya is 80 kg, az ivási rendszer 3,2 literre nő.
Tehát mennyi vizet kell inni a gyerekeknek? Egy 8 - 12 hónapos gyermeknek 100 - 140 ml vizet/kg, 2 éves gyermeknek 80 - 120 ml/kg, 3 - 5 éves gyermeknek 80 - 100 ml/kg és egy 6 - 10 éves gyermeknek kell inni. gyermek 80 ml/kg.
A legjobb tiszta vizet és ásványvizet inni, amelynek nátriumtartalma legfeljebb 500 g/liter. Miért fontos az ivási rend betartása? Kiszáradás esetén olyan tünetek jelentkezhetnek, mint fejfájás, szédülés és ájulás, a vérnyomás ingadozása, koncentrálhatatlanság vagy ingerlékenység. A víz egyik funkciója, hogy segíti a tápanyagok szállítását a test szerveibe, támogatva ezzel megfelelő működésüket. Ezért fontos, hogy a megfelelő életmód fenntartása érdekében ne felejtsük el a napi ivási rendszert.
