Az alvás nemcsak egy kellemes tevékenység, amelyet szívesen végzünk minden nap, hanem a test megfelelő működésének is fontos eleme. Bár a mai mozgalmas időkben sok embernek gondjai vannak az alvás elég hosszú időzítésével, a testet nem lehet becsapni. Tudod, mi történik valójában alvás közben? A következő tények meglepetést okozhatnak.
1. Az izmok megbénultak
Amint egy személy az alvás REM szakaszában találja magát, elkezd álmokat álmodni. Az agy teljesen működőképes, de az ún REM atonia. Ez az alvási bénulás jelenségének tudományos neve, amely biztosítja, hogy az álomban végzett mozgások ne kerüljenek a testbe. Természetes védelem - védi a testet alvás közbeni sérülésektől. A narkolepsziában szenvedő emberek bénulást érezhetnek ébredéskor vagy elalváskor is, amikor mindennel tisztában vannak, de nem tudnak mozogni.
2. A növekedési hormon felszabadul
Alvás közben a test regenerálódik és regenerálja az izomszövetet, például stressz alatt terhelve. Tehát az izmok valójában alvás közben nőnek, és nem edzés közben. A növekedési hormon elsősorban "éjszakai hormon", termelődése az alvástól függ. Felnőtteknél felelős a csontok, szövetek és izmok regenerációjáért, gyermekeknél pedig támogatja a növekedést. Ezért aludjon gyermekeinek elegendő mennyiségben, és ne becsülje alá a minőségi orvosi matrac választását.
3. Az alvási fázisok váltakoznak
REM alvási fázis (gyors szemmozgás), amelyet paradox alvásnak is neveznek, a sekély alvás azon fázisára utal, amelynek során az álmodás bekövetkezik. Az agy teljes sebességgel dolgozik, még intenzívebben is, mint ébrenlét közben. Rendszertelen légzés és színes álom van a szemhéjak alatti szemmozgásokkal. Ez alatt te vagy az agy rendet csinál, és a rövid távú memóriából tárolja a dolgokat a hosszú távú memóriában. Ezért emlékszik például az előző napi tananyagra. De vigyázzon az alkoholra! Magas fogyasztása után az ember szinte egyáltalán nem képes a REM fázisra, ezért gyakran van "ablaka".
Alvási fázis nem REM (lassú szőnyeg alvás), aj Az ortodox alvás az alvás pihenő fázisa, amelynek során az álmok nem álmodnak. Az idő nagy részét az alvás pihenő fázisa veszi igénybe, amelynek során nehézség nélkül felébredhet. Az olyan alapvető funkciók, mint a légzés és a pulzusszám, nem nagyon gyengültek. Körülbelül 90 percenként ez a fázis REM fázisra vált.
Az alvás fázisai nagyon szervezettek. A nem REM alvásnak négy fázisa van, amelyeknek állandó sorrendjük van. Az alvás 50-60% -a zajlik benne. Ez az az idő, amikor alvajárhat, beszélgethet vagy rémálmokat élhet meg. A nem REM alvás regeneratív és minél több terhelésed van nappal, annál tovább tart az éjszaka folyamán. Rem és nem REM alvás közben 4-6 alkalommal váltakozik.
4. Alvási bénulás
Ez nem kellemes élmény, és stressz, fáradtság vagy betegség okozhatja. Leggyakrabban az ébredés és az alvás közötti szakaszban nyilvánul meg. Ez egy olyan pillanat, amikor éjjel felébredhet, tisztában van a valósággal, de a test egyetlen részét sem tudja megmozgatni. Hogyan fog ez történni? Alvás közben valóban eszméletlen vagy, és a bénulás akkor következik be, amikor az agy felébred egy álomból, mielőtt a mély alvást kísérő bénulás megszűnik. Nem mozgathatja végtagjait, de lélegezhet vagy mozgathatja a szemét. A bénulás érzése általában néhány másodpercen belül elmúlik.
5. Spontán szexuális izgalom
Férfiaknál gyakoribb, mint nőknél. A REM fázis aktivitásának csúcsán fordul elő. Az agynak több oxigénre van szüksége, és ez felgyorsítja a véráramlást. Következésképpen a test minden szervét érinti, beleértve a legintimebbet is. Ez a nemi szervek aktiválódását eredményezi. Alvás közben, és nemi életed is lehet. Ez alvási szex, akkor fordul elő, amikor egy személy olyan szexuális tevékenységet végez, amiről nincs tudomása, és sokszor nem emlékszik rá másnap.
6. Az agy alkot történeteket
Honnan származnak azok az álmok, amelyekről álmodunk? Az agy a mindennapi élet emlékeiből építi fel az álmokat, a mély tudatalattiból származó anyagokkal együtt. Kiválasztja a legújabb tapasztalatokat, és ötvözi azokat az információkkal, amelyeket évek óta tárolnak. Különböző érzések, traumák és érzelmek. Nem lehet meghatározni, hogy az elme miért választ egy adott emléket vagy jelenetet, vagy egy adott személyt és hangját. Mindezek kombinációja gyakran abszurd álmokat hoz létre, amelyek felett csak a fejünket rázzuk.
Az alvás még mindig nagyon felderítetlen terület, és sok érdekes dolgot hoz, amelyet még a szakértők sem tudnak megmagyarázni. De egy biztos: ahhoz, hogy a szervezeted megfelelő adag regenerálódást kapjon, elegendő szükség van rá. Ezért mindig annyi minőségi alvást adjon a testének, amennyire szüksége van.