23.4. 2010 Különböző diétákkal próbálkozol, és semmivel? Még mindig nincsenek trükkök az Ön számára? Kezdje el ellenőrizni, hogy mennyit eszik, és megtudja, milyen típusú.
Shutterstock
Népszerű az internetről
Erika Barkolová fényképet tett közzé arcáról, az emberek sokkot kaptak: Mi a fene történt vele?!
A fodrászok mindig csalódást okoztak neki, ezért megpróbálta a pénzváltót: WOW, az új kép teljesen más nővé tette!
Mirka szegényes az ételekben, és mindenki számára bebizonyította, hogy ez TELJESEN egyszerű: Csak ezt tegye jól!
Még soha nem látta így Adela Vincze-t! Festetlen, bozontos és pizsamás: Fotó közvetlenül…
Renáta Názlerová 3XL védőruhát akart viselni: Ugh, ez nem vicces. Nem illett be!
A témához kapcsolódik
Fogyás negyven után
Nők egészsége
Ételek fogyni utána
Nagymama tanácsa
Volt dohányos
Nemrégiben sikeresen abbahagyta a dohányzást. Ennek a sikernek az örömét azonban elrontja a skálán lévő kéz, amely egyre több kilót mutat a hetek növekvő számú tartózkodása mellett. Sokan, akik abbahagyták a dohányzást, az étkezés helyettesítőit keresik. A megszokott cigaretta helyett gyakran sok édességet kezdenek enni. Ez a fő oka annak, hogy híznak. Ezenkívül dohányzás nélkül a test körülbelül 15% -kal kevesebb kalóriát fogyaszt. Tehát, ha ugyanúgy étkezik, mint amikor dohányzott (vagy még többet), logikus, hogy hízik.
Tippek az Ön számára:
- Naplót vezetni. Ha még mindig éhes vagy, gyakran észre sem veszed, mit eszel napközben. Ezért minden ételt fel kell írnia - egy praliné is számít.
- Alig várom! Kiváló dolgot tett az egészsége érdekében. Annak ellenére, hogy esetleg hízott valamennyire, nagyszerű, hogy sikerült megszabadulnia a dohányzás kétségtelenül idegesítő és káros szokásától. Hatalmas oka van arra, hogy büszke legyen magára.
Naplopó
Nem szeretsz semmilyen sportot, ezért nem is szereted. Míg mások futnak, edzenek vagy úsznak, te inkább a kanapén fekszel. Majdnem 100% -kal fogsz gyarapodni testmozgás nélkül, nemhogy fogyni. Azok, akik nem edzik az izmaikat, csak minimális kalóriát égetnek el. Ezért minden lusta ember számára: A zsír elleni mozgással!
Tippek az Ön számára:
- Minden lépés számít. Tehát vásároljon egy lépésszámlálót. Mindig vigye magával, és minden nap végezzen egy kicsit többet. Az első célod legyen 5000, később próbálj meg napi 7000 lépést. Séta a természetben, a városban, menjen fel a lépcsőn.
- Keressen fel egy orvost és végezzen átfogó ellenőrzést, hogy az életmód gyökeres megváltoztatása ne okozzon sérülést.
- Ha olyan gyógyszereket szed, amelyek elfárasztják a testét, próbáljon megfelelő mellékhatásokat kérni hasonló mellékhatások nélkül. Végül is úgy döntött, hogy sportol!
Éjszakai kaja
Éjjel a hűtőszekrény varázslatos vonzerővel bír, amelynek egyszerűen nem tud ellenállni. Gyakran éhségesnek érzi magát az alvástól, és titokban különféle finomságokat ad magának? A fogyni vágyók gyakran annyira drasztikusan csökkentik a napi táplálékfelvételt, hogy éjszaka nagyon éhesek lehetnek. Ennek pedig nagyon nehéz ellenállni, mert akkor gyengül az akaratunk.
Tippek az Ön számára:
- Legyen enyhébb, és a nap folyamán kényeztesse magát egy kicsit több étellel. De természetesen alacsony kalóriatartalmú és egészséges.
- Ne egyél titokban! Mondja el partnerének és minden családtagjának az éhségtámadásait. Kérje meg őket, hogy támogassanak az étrendben.
- Készülj fel az éjszakára, hogy közben minél többet pihenhess. Ne nézzen tévét közvetlenül lefekvés előtt. Helyezze a paplanot kellemes új ruhákba, és gyakoroljon néhány könnyű gyakorlatot, hogy pihenjen lefekvés előtt.