BRATISLAVA, május 21. (WEBNOVINY) - Amikor bevásárlókocsival sétálsz végig egy szupermarket sikátorain, nagyon könnyen előfordulhat, hogy az ételek vonzódnak akár a nevével, akár a leírásával, amelyek egyfajta "egészséges glóriával" rendelkeznek körülöttük.
Ha csak el kell olvasnia az elcsábítani kívánt étel nevét, próbálja meg szánni rá az időt, hogy figyelmesen olvassa el a tartalmát tartalmazó címkét, hogy tudhassa, mit vásárol valójában. Az egészséges táplálék nem biztos, hogy olyan jó neked, mint gondolnád. Íme néhány étel, amelyek neve jobban és egészségesebbnek hangzik, mint valójában.
• Rizsszendvicsek jegesedéssel
A jegesedés nélküli szendvicsek teljes kiőrlésű rizsből készülnek, és bár nincs ideális tápértékük, egészséges ételnek tekinthetők. Ha azonban sok csokoládé vagy karamell van rajtuk, akkor ez már nem igaz a nagy mennyiségű cukorra.
• „teljes kiőrlésű alapanyagból” készített gofri
Valószínűleg nem rakna vajat és szirupot egy tál teljes kiőrlésű pehelyből - de ha összehasonlítja a gofri és a pehely tápértékét, nincs nagy különbség. Keressen 100% -ban teljes kiőrlésű gofrit. Tegyen rájuk almapürét vagy friss gyümölcsöt és fahéjat.
Mazsola joghurtban
Ha úgy gondolja, hogy ez a helyes módja a gyümölcs és a joghurt fogyasztásának, akkor téved. A mazsolás hab csak egy csipet joghurtport tartalmaz, de zsírban gazdag. A csomagban szereplő kalóriaérték alacsonynak tűnhet, de vegye figyelembe az adagot - ez minimális. A mazsolát gyümölcsnek tekintik, de mivel szárítottak, az adag kicsi. Keverjen össze néhány mazsolát joghurtba, és könnyebb és egészségesebb finomságot kap.
• Tonhal szendvics
Ne feltételezzük, hogy a hal mindig egészségesebb, mint a többi hús - ez az elkészítéstől függ. A tonhal szendvicsek általában tele vannak majonézzel (kb. 100 kalória/evőkanál), és annyi kalóriát és gramm zsírt tartalmazhatnak, mint egy szokásos gyorséttermi hamburger. Próbálja ki a sovány pulykát, a csirkemellet, vagy keverje össze a tonhalkonzervet túróval vagy zúzott avokádóval, és sokkal egészségesebb kenést kap.
• Gabonarudak
Gabona - Egészségesnek és teljes kiőrlésűnek hangzik, de sok gabonapelyhekben kevés teljes kiőrlésű liszt és sok cukor van. Jobban tennéd, ha megennél két vagy három füge botot - és ennél egy kis gyümölcsöt.
• Gyümölcs vagy zöldség chips
Annak ellenére, hogy a pehely szeletelt almából készül, még mindig zsírban sütik, és ezért tele vannak kalóriákkal. Fogyasszon friss gyümölcsöket és zöldségeket a természet rendeltetése szerint. Elégítse meg étvágyát valami sós és ropogós iránt egy marék dióval vagy 100% teljes kiőrlésű kekszkel.
• Palackozott teaitalok
A saját készítésű infúziós tealevelekből vagy tasakokból származó tea egészséges, és mérföldekre van attól a palackozott italoktól, amelyek a tea szóval kezdődnek, és az ízek és a cukor felsorolásával zárulnak. Sok teaital fél literes palackokban kerül forgalomba, amelyek dupla adagot tartalmaznak, így minden üvegben egy csésze cukor majdnem harmadát eszi meg. Készítsen házi teát és édesítse meg a gyengeséget, hogy ízletes legyen.