Szia Rišo, köszönöm, hogy szakított rá időt az interjú elkészítésére.
Először is, gratulálok a 2016. évi Štefánik ösvényen elért 1. helyezéséhez. Nagyszerű teljesítmény - bár Önnek bizonyos fenntartásai vannak. Mint mindenki.
Kezdjük könnyedén. Mikor és miért kezdtél el ultrafutamokat futni?
Körülbelül három évvel ezelőtt indultam az ultrával, 100 km-es futással a lengyelországi Krynicában. Régóta keresek egy olyan sportot, amelyben elérheti a fenekét, és amikor az ember eléri egy versenyen, akkor a következő néhány órában rajta marad. Csak azután derül ki igazán, mi van benne, és hogy az, amit eddig önmagáról gondolt, nem csak egy ego maszk. Még soha nem tapasztaltam ennyire lenyűgözőt egyetlen más sportágban sem.
A Štefánik nyomvonal valószínűleg a legnehezebb szlovákiai ultra verseny. Hogyan értékeled őt, miután elmenekült?
Nem hiszem, hogy a Štefánik Trail a legnehezebb verseny Szlovákiában. Véleményem szerint a harmadik legnehezebb a Malafatranská 100vka és az NTSka után. Még nem indultam az adott versenyeken, de rendszeresen edzek az adott környezetben, és nagyon várom, hogy a jövőben mindkét futamot teljesítsem.
Több futamot futottál külföldön, bár ahogy írod, rövidebbeket is. Van egy olyan érzése, hogy az ŠT-nek esélye van külföldi elitet is vonzani a Szlovákiával szemben támasztott igényei miatt?
Egyébként a Štefánik Trail gyors és viszonylag hosszú technikai szakaszok nélkül, ezért úgy gondolom, hogy ez lehet a fő vonzerő a külföldről érkező gyorsemberek számára, akik nagyszerű edzésként vehetik fel a hosszútávú versenyeken. Természetesen nem akarom ezzel alábecsülni a Štefánik Trail-t, de egy külföldi trendben sok a műszaki követelményekről és a magasságmérőkről.
Az olyan versenyekhez képest, mint a Trail des Roches vagy a Levaredo, ahol több van a távolsághoz képest, az ŠT ebből a szempontból egyszerűbb verseny volt.?
Mint mondtam, az ŠT gyors versenyek, de az utolsó aszfalt hosszú szakaszok növelik az igényeket. De másrészt ez már nem sok a nyomról.
Fél számú nagyobb cipővel ment a versenyre. Úgy érted, hogy a szám fele nagyobb, mint máskor, vagy "végig" cipőt viselsz, és ezek fele nagyobbak voltak?
Igen, az ŠT-nél a fele annyi cipőt választottam, amelyet általában viselek. Általában van egy kis akaraterő a cipőben.
Az olyan futók, mint Kilian Journet vagy Tony Krupicka, az edzésen nem távolságokat mérnek, hanem emelkedő magasságokat. Hogy csinálod, hogy fontosabb neked az edzésen?
Nem számolom, mennyit kapok, és egy hónap múlva lemegyek. Ismerem a statisztikákat, de ez más. Amikor "lóháton" érzem magam, akkor még + 8000m/hét. Nos, ha sebességet akarok edzeni benne, akkor az kevesebb.
Mennyit futsz és mászol havonta az edzésen a szezonban?
Az edzési héten mindent edzek. Vagyis, kivéve azokat az intervallumokat, amelyeket a közúti futók általában ismernek. Az intervallumaimat felfelé edzem. Valószínűleg ez a legfájdalmasabb és legigényesebb edzés, amit ismerek, ezért szeretek edzeni.
A versenyre való felkészülés a futott szinten sok időt vesz igénybe. Hogyan sikerül kombinálni a munkával?
Úgy oldom meg, hogy továbbra is olyan munkát választok, ahol azt tudom megtenni, ami igazán betölti. Bevallom, hogy néha nehezebb, de ahol van akarat, van rá mód. Egyszerűen kevesebb időt tölthet a számítógép, a tévé mögött, vagy korlátozhatja a kapcsolatot olyan emberekkel, akik semmilyen módon nem mozgatnak meg minket. Aztán hirtelen az ember megtudja, mennyi ideje van a fontos dolgokra.
Az eredményhirdetéskor elmondta, hogy Szlovákiában kevesen edzenek, ezért inkább külföldre fut. De nem lesz ez inkább azért, mert a trailrun még mindig fiatal sport hazánkban, és az emberek még csak megtanulják, hogyan kell ezt csinálni? Vagy tényleg azt gondolja, hogy az emberek lustábbak és ezért képtelenek versenyezni?
Mindannyian tanulunk. Megtanulok minden új lehetőséget is. De ha megnézem a közúti futás mai általános időszakait is, és összehasonlítom őket a húsz évvel ezelőtti amatőrökkel, az számomra nem jelent mást, mint hogy az emberek lusták ma edzeni. Mindenki megpróbálja megkönnyíteni az edzéseket, különféle "kiszorított" képzési rendszerek léteznek a lusta emberek számára, amelyek kevés edzéssel remek eredmények elérését ígérik. Pontosan az ellenkezőjét látom.
Hová vágysz a következő néhány évben? Azt írod, hogy szeretnéd kipróbálni az UTMB-t, valami mást?
Idén gyűjtöm a pontokat az UTMB-n, így egymás után háromszázat töltöttem be. Egyébként évente maximum két 100+ km-es versenyen maradnék. Az idei szezon csúcsa az UT4M (100km + 6000m) lesz Franciaországban augusztusban. Úgy gondolom, hogy jövőre az UTMB rajtjánál állok, és ha lesz elég idő a felkészülésre, akkor jól tudom képviselni Szlovákiát. Emellett tavasszal a Magas-Tátrában szeretném lebonyolítani a projektemet, ami még nehezebb lesz, mint maga az UTMB. Szóval kíváncsi vagyok, hogy fog menni az őszi és a téli edzés.
Ön azon a szinten van, hogy a sportolók gyakran szponzorokat kapnak, és ne aggódjanak a költségek miatt. Szponzorok fordultak már önhöz? El lehet képzelni, hogy profi módon fut?
Személy szerint inkább el tudom képzelni, hogy félprofi módon fogok futni. Jobban megfelel nekem, hogy meg tudom keresni magam, így ha egyszer bekövetkezik egy sérülés, amely után nem tudok tovább versenyezni, semmi sem történik, és tovább tudok működni. Edzésem során gyakran futok igényes és veszélyes környezetben, ahol az edzésektől felhalmozódott fáradtság esetén az ember könnyen megsérülhet egy esésben.
Blogjaiban nagyon részletes a táplálkozási, de a biológiai részletek is. Tanult-e szakmailag táplálkozást vagy biológiát, vagy csak szenvedély és szükségszerűség ez az igényes hobbi számára?
Nincs orvosi végzettségem. Ez inkább a hobbim, amelynek köszönhetően folyamatosan tudok haladni az edzéseken.
Szinte csak géleken futott, ami meglehetősen szokatlan ilyen távolságokon. Azonban még mindig glikogénnel fut, amely nehéz energiaforrás a testzsírhoz képest. A gélekkel folytatja a kísérletezést?
Főként cukorgéleken futottam, hogy ne kelljen glikogénből merítenem. Az izmok csak a cukoron dolgoznak, mint egyetlen energiaforráson. A Trail des Roches után azt mondtam, hogy gélekre megyek a verseny alatt, és mögötte állok. Ezt csak előnynek látom számomra. Csak hozzáadom az aszalt gyümölcsökhöz, de ez csak kiegészítés lesz.
Frutarian vagy, és mégis felveszel géleket. Ez nem egy kicsit ellentétes a saját alapelveivel? Ha vegán lennék, nem tudom, igazolhatnám-e, hol van itt valami steak, hogy több fehérjét kell beszerezni. Nem tudom. Hogyan érzékeli?
Csak egy okból lettem gyümölcsöző, ez pedig a sportteljesítményem növelése. Megértettem, hogy a természet nem olyan étrendet talált ki az emberek számára, amelyen gyorsan futhatna 100 vagy több kilométert a hegyekben. Ilyen távolságok nem természetesek nekünk embereknek vagy más állatoknak ezen a bolygón. Inkább nem kommentálnám a kérdés többi részét.
Az Alacsony-Tátra vadászgépén mész. Gondolod, hogy többet fogsz szenvedni, mint az ŠT-nél? Azonban párban fut, az első pillanattól kezdve versenyzik a lemorzsolódás miatt ...
Az NTSka határozottan igényesebb nemcsak a magasabb méterei, hanem a köves alapja miatt is. Az izmok ugyanolyan terhelést kapnak, mintha aszfalton futnánk. Ami a rohanást illeti, hogy édesanyámmal utam közepén utolérjük a rajtpálya első felét, egyáltalán nem félek. Nem hiszem, hogy szabad tempónkban is sok pár áll előttünk.
Melyik versenyed van a listán: "Meg kell próbálnom"?
Két fő verseny van a fejemben, amelyeket a lehető legjobb időben szeretnék teljesíteni: Hardrock100 és Tor des Geant. A többit a szabadon futásra és a sorsdöntő önválasztásra bízom.
Nem vonzanak többnapos versenyek, mint például a Marathon des Sables, a Dzsungelverseny és hasonlók?
Nézem az MDS-t, de ott a hazai arab versenyzők dominálnak, és a mi viszonyaink között nem tudom elképzelni, hogy elég jól felkészüljek a hőségre. Bár manapság szinte meleg van, mint a Szaharában 🙂 A dzsungelmaraton egy másik fejezet. Szeretnék ott harcolni, mivel kissé több mint két évig meglehetősen intenzíven edzettem az amazóniai esőerdők dzsungelében. Nos, ehhez szponzor segítségére lenne szükségem.
Ha néhány mondatban tudná ajánlani az embereknek, hogyan kezdjék el és fokozatosan javítsák teljesítményüket a nyomvonalas futásban?
Először is, ne engedjen azonnal a jelenlegi "Ultra átverésnek". Add hozzá az edzésadagokat fokozatosan és ésszerűen, hogy a test felszívja őket. Személy szerint azt a három évet megtanultam, hogy nem juthat el sehova, ha azonnal mindent ultra nagyon akar. A kitartás lassan épül és időbe telik. Sok időt. A sportorvosok szerint akár 10+ évre is szükség van ahhoz, hogy a lassú izomrostok túlsúlyban legyenek az izmokban, és ha nem szereznek elegendő rugalmasságot, hogy a hosszú fellépések után már nem szakadnak annyira mikroszkóposan. Személy szerint 15 éves korom óta rendszeresen futok és az elmúlt 10 évben hosszabb távokat versenyeztem, de még mindig nagyon sok munkám van. Tehát, ha valaki két-három évvel ezelőtt elkezdett futni heti 5-20 km-t heti háromszor, akkor azonnal felejtse el az 50+ km-es versenyt, és hagyja, hogy fokozatosan javuljon a 10-es, 20-as, 30-as hegyen, vagy próbáljon ki egy hegyi maratont évente egyszer. Ha valaki úgy gondolja, hogy nem probléma 100 km-es hegyi ultrát megtenni 50 km/hét edzéssel, akkor a teste mindenképpen az ellenkezőjét fogja tudatni vele. Hiszen még egy ilyen, a hegyekben 100 + km-es sétára is fel kell készülni, hogy az ember több mint két-három évig végezhesse a sportot, majd élete végéig krónikus sérülésekkel élhessen.
Köszönöm az idejét, és nagyon remélem, hogy gyakrabban fogok hallani rólad hazai és külföldi versenyeken, és lesz miről írnom. Vigyázz magadra!