Bár olyan kicsiek a méreteik lenmag nagy egészségügyi előnyökkel jár. Funkcionális tápláléknak tekintik, amely táplálja, sőt megelőzi a betegségeket. Kétféle mag létezik, barna lenmag a lenmag.
Mindkét anyagnak ugyanazok a tápanyagai vannak, de az arany lenmagokban nagyobb az omega-3 és az omega-6 mennyisége, amelyek megakadályozzák a szív- és érrendszeri betegségeket, javítják a vérkeringést és csökkentik a folyadékretenciót.
lenmag Gazdag rostokban is, amely szabályozza a beleket és szabályozza a cukorbetegséget, tartalmaz A-, E-, B1-, B6-, B12-vitamint, valamint ásványi anyagokat: kálium, nátrium, magnézium, foszfor, vas, réz, cink, mangán és szelén. fontos a testünk számára.
Nevű vegyületet is tartalmaz lignan, amely segíti a nők hormonális egyensúlyát, enyhíti a PMS, a menopauza tüneteit és megpróbálja megakadályozni az emlőrákot.
Lenmag fogyáshoz
Mivel annyira teljes, a mag csodákat tesz egészségünk szempontjából, és még mindig nagy szövetségese azoknak, akik fogyni szeretnének, és kerülje a harmonika hatást, A lenrostok kiküszöbölik az éhséget és elősegítik a túlzott evést, a jóllakottság érzése miatt az ember kevesebbet eszik a nap folyamán.
A lenmag fogyasztásának és előnyeinek maximalizálásának legelőnyösebb módja a magok turmixgépben történő őrlése. olajos étel Hozzáadható rizshez, babhoz, gyümölcshöz, gyümölcsléhez, joghurthoz, vitaminokhoz, salátákhoz, süteményekhez, kenyérhez, pitékhez, levesekhez.
Len étel
len étel, amelyet a Rio de Janeirói Szövetségi Egyetem (UFRJ) táplálkozási szakértői fejlesztettek ki, Rede Globo a Globo Repórter programban tartott előadása után vált híressé.
Ha ki akarja használni a len előnyeit az egyensúly elleni küzdelemben, egyszerűen tegye hozzá lenliszt a napi menüben. Ideális esetben fogyasszon négy sekély evőkanál lenmaglisztet minden nap. Vagy, amint azt a Len diéta riporter földgömb, 2 csésze kávét (ugyanolyan műanyag), csak reggelire. Egy evőkanál lenmag hozzávetőlegesen 66 kcal.
Ne feledje, hogy csak a lenmag fogyasztása nem működik azok számára, akik fogyni akarnak. Az eredmények elérése érdekében alacsony kalóriatartalmú, kiegyensúlyozott étrendet kell éreznie.