mentális.betegség 2019.03.05 - 11:50
Extrém átalakulások a mai naptól. Csak a fony.sk oldalon!
ha nem, akkor év végéig gyalog megy dolgozni: D
funboy05.03.2019 - 12:33 Permalink
- Megjegyzések hozzáadásához be kell jelentkeznie vagy regisztrálnia kell
Richard Hombauer05.03.2019 - 12:35 Permalink
mentális, szóval köszönöm, csak 18 km-re vagyok:)
- Megjegyzések hozzáadásához be kell jelentkeznie vagy regisztrálnia kell
oxy05.03.2019 - 12:40 Permalink
Egy évvel ezelőtt "súlycsökkentő versenyt" szerveztünk a munkahelyen, amely 8 hétig tartott. A Vitaz 16 kg-ot tett le. Igaz, hogy más "paraméterei" voltak, mint Rišo:) 12-et hasonló arányban tettem le, mint Rišo. Jelentősen gyorsabb a fogyás, mint a hízás: D
- Megjegyzések hozzáadásához be kell jelentkeznie vagy regisztrálnia kell
Rémálom03.03.2019 - 12:47 Permalink
Oxy gyorsabban fogy, mint hízik?
- Megjegyzések hozzáadásához be kell jelentkeznie vagy regisztrálnia kell
RG05.03.2019 - 16:34 Permalink
A lányom majdnem 3 éve született. akkor kb 81 kg-ot nyomtam (180 cm-nél), bicikliztem, futottam (félmaratont is adtam). volt egy kis idő azóta. karácsony előtt híztam és majdnem 95kg-ot nyomtam. Januárban kezdtem kicsit futni, este nem eszem péksüteményt. a súly lassan csökken (most kb. 90 kg). Futás közben Huawei karórát használok, és nem tudom dicsérni őket
- Megjegyzések hozzáadásához be kell jelentkeznie vagy regisztrálnia kell
RG05.03.2019 - 16:42 Permalink
A munkahelyemen kollégám bevezetett egy alapot a félmaraton nevezési díjára az MMM-ben KE-ben. ez a kihívásom erre az évre. Richard. Ujjaimat veled és magammal fogom
- Megjegyzések hozzáadásához be kell jelentkeznie vagy regisztrálnia kell
RG05.03.2019 - 16:43 Permalink
Ha pedig nem teszi meg, akkor már nem érinti meg az iPhone készülékeket, és csak a Samsungokat és az S health-t használja (szintén áttérek a Samsung-ra), hogy emlékeztessen minket arra, milyenek vagyunk.
- Megjegyzések hozzáadásához be kell jelentkeznie vagy regisztrálnia kell
Peter Bumbaldek05.03.2019 - 17:49 Permalink
Néhány hete én is ebben a folyamatban vagyok. Legalább 20 kg-ot le akarok tenni, 6 kg már le is van.
Amazfit bip karkötőt használok, ráadásul a fit és a Google fit.
Javaslom a kalóriatáblázat alkalmazását az ételek rögzítésére, hihetetlenül átdolgozták, az ételeket nagyon könnyen hozzáadják, az ételek és ételek adatbázisa régiókban egyedülálló. Lehet, hogy az étlapod modell lesz mások számára:)
- Megjegyzések hozzáadásához be kell jelentkeznie vagy regisztrálnia kell
oxy05.03.2019 - 18:00 Permalink
Rémálom igen. Van 180cm és 90kg, csak 80kg-os futással 8 hét alatt (200-250km) megkapom. 80kg-ról 90kg-ra egy év szükséges a megsemmisítéshez: D
Edit: a telefonok előnye, látom látom:)
6 hét futás és 92 kg fogyás 81 volt.
[IMG] http://i64.tinypic.com/2uppgz6.jpg [/ IMG]
- Megjegyzések hozzáadásához be kell jelentkeznie vagy regisztrálnia kell
Richard Hombauer05.03.2019 - 19:35 Permalink
Remek megjegyzések, srácok! Csak két hét múlva fogok hízni, egy hét múlva már elkapott egy betegség, de küzdök, és ennek ellenére ma 6000 lépést tettem meg. A Galaxy Watches nagyon szigorúan számolja a lépéseket, ami ebben az esetben nagyon jó. Ma pedig megtudtam, hogy közvetlenül a Galaxy S10 + -ról tölthetem őket, bár csak néhány% -kal, mert akkor kezdenek túlmelegedni. De még ez a 10% is örül néhány perc múlva az íróasztalnak.:)
- Megjegyzések hozzáadásához be kell jelentkeznie vagy regisztrálnia kell
sysell06.03.2019 - 10:33 Permalink
Nem tudom mikor töltök éveket olyanoknál, mint pl. Mr. Richard és én azt mondjuk, hogy lazítok, aztán megtudom, hogy több vagyok, mint én, ott rohadtul, csöpögök, nagypapa.
Egyébként a paraméterek majdnem olyanok, mint én, engem motiváltál.
- Megjegyzések hozzáadásához be kell jelentkeznie vagy regisztrálnia kell
Ronn06.03.2019 - 11:39 Permalink
Megvan a XiaomiMiBand3. Munkámnak köszönhetően napi 16 000 lépést teszek meg a munkanapon. Szerinted ez segít?:))) Valószínűleg kipróbálok egy másik fit karkötőt, ezen nem fogok fogyni: D
- Megjegyzések hozzáadásához be kell jelentkeznie vagy regisztrálnia kell
Tomas06.03.2019 - 12:22 Permalink
Minden 100 lépés után végezzen guggolást: D
- Megjegyzések hozzáadásához be kell jelentkeznie vagy regisztrálnia kell
oxy06.03.2019 - 12:30 Permalink
a +/- 90 pulzuson való járástól biztosan nem fog fogyni:)
kezdjen el olyasmit csinálni, ahol a pulzusát legalább 130 percig (életkortól függően) tartja legalább 45 percig (ideális esetben 90 percig), végezze el hetente 3-4 alkalommal, és a specifikációk egy idő után véget érnek.
- Megjegyzések hozzáadásához be kell jelentkeznie vagy regisztrálnia kell
Mikuláš06.03.2019 - 12:42 Permalink
3 hónapja kezdtem, és 22 kg-ot tettem le, még mindig lenne 2 kg, csak már nem akarom: o
- Megjegyzések hozzáadásához be kell jelentkeznie vagy regisztrálnia kell
Richard Hombauer06.03.2019 - 16:54 Permalink
pontosan. talpig semmi. csak magas pulzus aktivitás várható. egyszerűen fogalmazva, olyat, amelyben megfullad.:) az élet csata.:)
sysell, sajnálom. de megint néha 50 évesnek érzem magam: D
- Megjegyzések hozzáadásához be kell jelentkeznie vagy regisztrálnia kell
Peter Bumbaldek07.03.2019 - 00:17 Permalink
Az ilyen tevékenység kiváló a szív- és érrendszer számára, valamint a fitnesz szempontjából, még a fogyás szempontjából sem. A nagy intenzitású tevékenységhez gyors energiaellátásra van szükség, vagyis a cukrokat elégetik, ill. glikogén. Másrészt, pihenő üzemmódban, azaz amikor a kanapén heverészik vagy lassan jár, a test inkább egy lassabb energiaforrást, nevezetesen a zsírokat.
Tehát a fogyás szempontjából az alap természetesen a kalóriahiány és az alacsony intenzitású fizikai aktivitás, például a fent említett séta vagy "mosogatás".
- Megjegyzések hozzáadásához be kell jelentkeznie vagy regisztrálnia kell
Ronn07.03.2019 - 01:03 Permalink
Köszönöm, ennyi lépés után nincs ízlésem vagy kedvem a fokozott aktivitáshoz, de érdekes módon 5 héttől kezdve a kórházban másztam szó szerint (törött csigolyák), jó diétával és sokat, és ott kb 3 kilót fogytam:))) a súlyom igazolom, hogyan csökkentem. A karkötőhöz is jól illik: D
- Megjegyzések hozzáadásához be kell jelentkeznie vagy regisztrálnia kell
oxy07.03.2019 - 01:07 Permalink
Bumbaldek:) írsz egy kis hülyeséget.
- Megjegyzések hozzáadásához be kell jelentkeznie vagy regisztrálnia kell
Peter Bumbaldek 2019.03.07 - 03:30 Permalink
És amivel pontosan nem értesz egyet?
- Megjegyzések hozzáadásához be kell jelentkeznie vagy regisztrálnia kell
Peter Bumbaldek07.03.2019 - 03:54 Permalink
Szóval várom a választ:)
- Megjegyzések hozzáadásához be kell jelentkeznie vagy regisztrálnia kell
oxy07.03.2019 - 08:17 Permalink
hadd magyarázzam el neked néhány dolgot, amelyet az általad közzétett cikk ír meg.
ha a cikkben ezt olvassa: "Mérsékelt ütemben a test energiájának körülbelül 30% -át glükózból, 70% -át zsírból nyeri."
nem értelmezheted így: "Másrészt pihenő módban, azaz amikor a kanapén heverészik vagy lassan jár, a test inkább egy lassabb energiaforrást, nevezetesen a zsírokat.":)
az a test először mindig a cukrokból égette el a "gyors energiát", majd zsírokhoz jut. ahogy a cikkben írom.
a "szabad cukrokból" származó energia elegendő 15 perc intenzív testmozgáshoz, és akkor elkezdődhet néhány zsírral kapcsolatos dolog.
mosogatás, mászás a tévé elé és még egy laza séta sem veszíti el energiáját még azoktól a cukroktól sem, ezért nem lehet fogyni a zsíroktól:)
fogyás alapja:
1. a testet kevesebb energiával látja el, mint amennyit a test megég
2. rendszeresen (tényleg rendszeresen) naponta körülbelül ötször, mindig ugyanabban az időben (akkor is, ha nem vagy éhes)
3. Heti 3-4 alkalommal gyakoroljon 60-90 percet (hogy zsírokat is égessünk nemcsak cukrokat) 60-70% mtf pulzus mellett
a cikk így szól: "A leghatékonyabb zsírégetésre számíthat, ezért kevésbé intenzív testmozgással (50-60% MTF), amely legalább egy órán át tart." Azt állítom, hogy a pulzus az anyagcserétől és az aktuális állapottól függően egyedi. Az egyszerűség kedvéért, ha biztonságban van, akkor meg kell tartania azt a tempót, amellyel továbbra is beszélhet.
A tévé előtt lefogyni, mosogatni vagy CSAK diéta hülyeség;)
- Megjegyzések hozzáadásához be kell jelentkeznie vagy regisztrálnia kell
Peter Bumbaldek07.03.2019 - 11:35 Permalink
Ugh, de sokat kellene tanulnod.
"az a test először mindig a cukrokból égette el a" gyors energiát ", majd eljut a zsírokig" - ez az intenzívebb tevékenységre vonatkozik. Nyugalmi állapotban a test azonnal zsíréget. Nézze meg a videót, és olvassa el újra a cikkeket.
Pontjaihoz:
1 természetesen ez az alap, és fentebb írom
2 tudás az muscle n fitness magazinból 10 évvel ezelőtt? HA ez illeszkedik abba az elméletbe? Amit Bukovský, aki naponta egyszer enni javasol?
- Megjegyzések hozzáadásához be kell jelentkeznie vagy regisztrálnia kell
oxy07.03.2019 - 12:32 Permalink
igen ezért minden "tévénéző" kockával a gyomrában:)
hé, hé, Igor B úr szakértő, amint az amerikai tudósok megtudták.
rendben, mostantól nyertél, papam naponta egyszer, az alsó rész a TV előtt fekszem, csak lassan mozogok.
1/4 századdal ezelőtt olvastam utoljára az M&F-t
- Megjegyzések hozzáadásához be kell jelentkeznie vagy regisztrálnia kell
Richard Hombauer07.03.2019 - 14:18 Permalink
Srácok, Bumbalek valami érdekeset akart mondani. Én személy szerint állok az oxy megközelítés és nézetek mögött, de nem azt mondom, hogy Bumbaleknek nem lehet igaza valamiben. vegyük mindegyik elméletből érdekes módon, elmélkedés céljából, itt ne vitatkozzunk és sértegessünk.:) gátak
- Megjegyzések hozzáadásához be kell jelentkeznie vagy regisztrálnia kell
Peter Bumbaldek07.03.2019 - 16:13 Permalink
Nem tudom, megértjük-e vagy nem akarjuk megérteni az oxy-t. Következtetéséből arra következtetek, hogy egyáltalán nem értette a hozzászólásaimat.
A "klasszikus" tévézőknek nincs téglájuk, mert esznek és kalóriafeleslegük van. De ha diétát tartasz és kalóriahiányod van, akkor a tested 90% zsírt és 10% szénhidrátot éget nyugalmi állapotban (anélkül, hogy szükség lenne a "glikogén előbbi elégetésére, mint ahogy fent tévesen állítod.") gyors energiaforrásra van szüksége, és kezdi elõnyben részesíteni a szénhidrát-elégetést - 20-40 perc ilyen tevékenység után a glikogén elégetõdik és a zsírégetés újra megindul.
Ebből a szempontból jobb, ha rövid távú HIIT edzést hajtunk végre, amely az edzés után néhány órán át magasabb anyagcserét tart fenn = a test nyugalomban több zsírt éget el.
De ismétlem, hogy a fogyásról írok, ami megfelelőbb erre a célra. Az Ön által említett tevékenységek, amelyek 4 héten belül futnak, alkalmasak az állapot és a szív- és érrendszer miatt, de nem ideális a fogyáshoz.
Csak annyira szerettem volna, és kész vagyok, mert olyan, mintha gyöngyöt dobnék egy disznónak:)
- Megjegyzések hozzáadásához be kell jelentkeznie vagy regisztrálnia kell
Peter Bumbaldek07.03.2019 - 16:23 Permalink
Richard, a témában nem tudom, hogy megnézte-e ezeket a kalóriatáblázatokat, de az alkalmazás összekapcsolható a Samsung egészségével, és ezután automatikusan feltöltheti tevékenységeit és kalóriakiadásait, így nincs szükség manuális megadásra: )