A tipikus fáradtság érte a tavasz beköszöntével? Ha nem érzi magát a bőrében, laza vagy, semmit sem szeretsz, a hajad és a bőröd nem ragyog, mint korábban, lendületre van szükséged. Ha szeretné érezni a friss energia beáramlását, és emellett elveszítene néhány plusz kilót, a tavaszi tisztítás segíthet. A méregtelenítésnek azonban megvannak a maga szabályai is. Tudja, mikor és hogyan kell megfelelően méregteleníteni?
Bár testünk a máj és a vesék miatt természetesen megszabadul a méreganyagoktól, időről időre segítségre van szükségük.
"Számos utasítás és tipp található a test tisztításával kapcsolatban. Általában a csökkentett számú étkezésre összpontosítanak a nap folyamán, vagy egyoldalú étrendre, ahol a méregtelenítés során csak egyféle ételt eszel, például rizst, gyümölcsöt, zöldséget vagy folyékony ételt. Ha az ilyen evés nem zavar, kipróbálhatja. De mindenképpen kerülje az éhezést vagy az otthoni beöntést. Ez több kárt okozhat, mint hasznot - mutat rá Martina Dvořáková táplálkozási szakember.
50 árnyalatú zöld
A méregtelenítés során búcsút vegyen édességektől, cukorkáktól vagy sós ételektől. Ehelyett egyél több zöldséget. Ellátja a testet rostokkal és elősegíti a jobb emésztést.
"Ebben az időszakban elsősorban a zöldségfélék kínálatára összpontosítson. Gazdag a klorofill természetes anyagban, amely erős antioxidáns, és segít a testnek megszabadulni a mérgező anyagoktól és a szennyező anyagoktól. Lúgos hatása ellensúlyozza a szervezet savanyulását, lassítja az öregedési folyamatokat és segít megelőzni a különféle betegségeket "- javasolja Martina Dvořáková, a ketodiet szakembere.
Adja meg a zöldet az ivási rendszernek is
Ha úgy döntött, hogy megtisztítja testét, fontos betartania azokat az alapvető szabályokat, amelyek sikeres cél eléréséhez vezetnek. Első és legfontosabb, hogy a méregtelenítés során több folyadékot igyon be, mint a szokásos ivási rend. Naponta 2-4 liter folyadékot kell inni, hogy kiürítse a szervezetből a méreganyagokat. A népszerű Matcha zöld tea hasonló hatásokkal bír, mint a leveles zöldségek. Ez a szuperétel tele van antioxidánsokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal.
A friss levegő erőt ad
Próbálja növelni az energiafelhasználást és gyakorolni.
"Nem ajánlatos a méregtelenítés ideje alatt elkezdeni a futást, jobb, ha ezt a tevékenységet addig az időtartamig tartja, amikor befejezi a tavaszi tisztítást. Válasszon gyors sétákat hosszabb távokon, vagy más, nyugodtabb fizikai tevékenységeket, például jógát. Az étrendhez hasonlóan a sportban is fontos a rendszeresség. Próbáljon hetente legalább kétszer, 40 percen keresztül beépíteni a testmozgást a programjába "- tanácsolja Martina Dvořáková.
A friss levegőn tartózkodás oxigént ad a testének és pozitív energiával tölti fel a testet.
"Segít a test megtisztulásában, ha megtagadja az alkoholt, a cigarettát és csökkenti a koffein bevitelét" - teszi hozzá Dvořáková.