Részvény
Számos futó rituáléja - ébredés után azonnal felveszik a futócipőt, és a nap elején indulnak a szokásos útvonalon. Ennek a szokásnak azonban van egy fogása, mert általában hosszú órás alvás után éhgyomorra futnak. Az igazság az, hogy az éhgyomorra futásnak vannak előnyei és hátrányai. Pozitívumai vagy negatívumai túlsúlyban vannak?
Futás energia nélkül?
Tudod mi a böjt? Úgyszólván modern típusú éhségsztrájkról van szó, amelynek során az ember több órán át böjtöl, és csak előre meghatározott időben eszik. Az éhgyomorra történő futás alapvetően a koplalás utáni edzésnek tekinthető, vagyis éhgyomorra történő edzésnek, amely az éhgyomri időszakban, vagyis éhezés időszakában zajlik. És itt a szakértők üres gyomorra látnak egy "csapdát". Mivel a sportoló a futás előtt sokáig nem evett semmit, a glikogénszintje alacsony, így valószínű, hogy a testnek hiányzik az energiája, ami lényegében csökkent teljesítmény.
Érdekelni fogja
A TOP 10 veszélyeztetett állat a bolygón: Ezek a kihalás szélén állnak!
-
51 1
- 2020.06.10
Hogyan válasszunk nyakörvet és ólmot egy kutya számára? TOP tanácsok kezdő kutyáknak
-
45 2
- 2020.06.10
Sérülésveszély
Egy másik probléma, az éhgyomorra történő bármilyen igényes fizikai tevékenység kapcsán a megnövekedett sérülési kockázat a megnövekedett fáradtság miatt, amelyet egy éhes ember sokkal jobban érezhet, mint egy telített. Ezenkívül fennáll az izomtömeg-vesztés veszélye, és bizonyos egészségügyi problémák esetén az éhgyomorra történő aktivitás súlyosbíthatja a tüneteket. Olyan súlyos diagnózisokról beszélünk, mint a cukorbetegség. Így az éhgyomorra futás hozzájárulhat a sportoló hipoglikémiájához.
Kövérgyilkos
De hogy ne csak az éhgyomorra futás negatívumairól beszéljünk, hanem arról is, hogy mit hozhat neked. Számos tanulmány azt sugallja, hogy az éhgyomorra futás szó szerint zsírgyilkosként hat. A test ugyanis energiaként zsírraktárakat használ fel, mivel jelenleg más forrás nem áll rendelkezésre. Egyes szakértők szerint az éhgyomorra futás is támogathatja az atlétikai állóképességet, a tehetetlenséget, és ezáltal növelheti az általános értékeket és a teljesítményeredményeket. Az is előfordul, hogy az emésztés ritkábban zavar, ha éhgyomorra fut. Ez valószínűleg elkerülheti a görcsöket, a hányást vagy az émelygést, amelyek mind nehézségek merülhetnek fel, ha teljes hassal futunk.