A terhes nők számára az úszás harmonizálása ideális kikapcsolódás a nők számára a terhesség bármely szakaszában, mert hol lehet még egy kilenc hónapos has kisebb akadály, mint a vízben? Az előnyökről Dana Lesovával, a Terhes nők úszási oktatójával beszélgettünk az otthoni vízben úszóiskolától.
Meg tudná mondani, hogy az úszás harmonizálása miért alkalmas terhes nők számára?
Terhesség alatt a kismamának meg kell tanulnia ellazulni, megnyugtatni az elmét, ráhangolódni a testére és megfelelően lélegezni. A víz lehetővé teszi számunkra mindezt. És mivel a víz gyönyörűen lebeg, még növekvő hassal is, az anya a terhesség végéig élvezheti a kikapcsolódás érzését.
Van egy határ, hogy a nők a terhesség mikor és mely szakaszában kezdhetik el az úszást?
Nem, nincs korlátozás. A nők a terhesség bármely szakaszában eljöhetnek a tanfolyamokra! Tanóráink főleg arra irányulnak, hogy a nők megismerjék testüket és ellazuljanak. A terhes nők számára azért is fontos, mert testük megváltozik, így megtanulják, hogyan kell velük dolgozni, hogy ne fájjanak. Ha azonban megtanulja érzékelni testét, szükségleteit és enyhíti fájdalmát, akkor nemcsak terhes lehet. Ezért tanfolyamaink minden nőnek szólnak.
Terhes nők úszásáról beszélünk. Ez azonban nem úszás abban az értelemben, hogy harcolunk a medencében. Hogy is néz ki valójában?
Határozottan nem testmozgásról vagy erőfeszítésről szól. Ez egyes izmok áramlása, ellazulása és gyengéd összekapcsolódása, míg mások ellazulnak. Fontos része természetesen a légzéssel végzett munka, amelyet a nők nemcsak a szülés során, hanem a mindennapi élet során is értékelni fognak.
Fizikailag megterhelő?
Egyáltalán nem:-) A nők megtanulják élvezni a vizet, lebegni és pihenni. Határozottan nem úszunk teljesítményért, és nem edzünk igényes úszási módszereket. Valójában elsősorban arról szól, hogy a nők megtanulják érezni testüket.
Mi a helyzet a medence látogatásának megfelelőségével az esetleges fertőzések szempontjából, amelyekre a nők a terhesség alatt hajlamosabbak lehetnek?
Leckéket tartunk a prágai Juliš Hotel medencéjében, ahol napközben csak gyerekek úsznak, így a tisztaság és a higiénia garantált. Néhány anya, aki fél a fertőzéstől, a teafaolajban áztatott tamponokat használ a fertőzés elleni védelemre.
Tudna mondani, mi van a többi medencével? A terhes nő egyedül elmehet máshova?
Sok múlik a víz minőségén. A többi medence közül inkább egy kisebb medencét választanék, ahova nem sokan járnak. A nagy központok nem alkalmasak, mert túl sok kémia van ahhoz, hogy a vizet tisztán tartsák. Ráadásul sajnos nem mindenki követi az olyan higiénés szokásokat, mint például az úszás előtti zuhanyozás, ezért nagyobb arányban vannak ezek az egyének a nagy medencékben, és ezzel jár a rosszabb vízminőség kockázata. A nyár folyamán természetes úszómedencék vagy sós medencék is alkalmasak. Sok múlik a víz hőmérsékletén is, egyes medencékben a víz hűvösebb az úszáshoz és nem a pihenéshez. Például körülbelül 31 ° C-os vízhőmérséklet van a medencében, ami kellemes az "úszásunkhoz".
Mondja el, hogy telik egy ilyen óra, mit csinál?
Az elején mindig belélegezzük a vizet, hogy gyakoroljuk a levegővel való munkát. Ezt követik a karok és lábak ellazítására szolgáló különféle gyakorlatok. Aztán elkezdünk úszni. Ideális az anyáknak a víz felett és alatt úszni, és gyakorolni a légzést, de ez nem feltétel. Ezután jön a kikapcsolódás, ahol minden nőt külön-külön gondozok annak megfelelően, amire szüksége van.
Mekkora csoportot kell folytatnia minden nő után?
Legfeljebb 6 nő van egy csoportban.
Használ néhány úszósegédet?
A segédanyagok közül elsősorban habtésztát használunk, amelyek lebegnek és lehetővé teszik a pihenést.
Mi van, ha egy nő nem tud úszni, vagy fél a víztől? Jöhet is?
Természetesen igen. A vízfélelem vagy az orr elsüllyedésétől való félelem csak egy gondolatcsapda, amelyet fel lehet oldani, ha valaki nagyon akarja. Most van egy nőm, aki nem tud úszni. A második hónapban járnak hozzánk, és nagyon szép látni, hogy minden órában jobban lazít, és nagyon élvezi a vizet. Igazából nincs miért aggódni.
Mi lenne ennek az úszásnak az előnye?
Amellett, hogy az ízületek számára könnyű sport, amelyet a nők, különösen a terhesség alatt, igazán értékelni fognak, a terhes nők számára történő úszás nagyszerű segítség a stressz ellen. Főleg arra törekszünk, hogy a nő pihenjen, pihenjen, más gondolatokkal álljon elő. Azonban még azok is jönnek hozzánk, akik nem terhesek, és csak pihenni és pihenni akarják a testet!:-)
Vannak korlátozások? Például nagy kockázatú terhességeknél stb.?
A medencében való mozgás nagyon igénytelen és gyengéd. Anyának soha nem szabad átélnie a lehetőségeit, amit mindig az elején mondok. Ha az órát jól vezetik, és az oktató tudja, mit lehet és mit nem, akkor az teljesen biztonságos. A kockázatos terhességek több stresszt hoznak, így ha az anya ellazul, az állapot inkább javulhat, mintsem romolhat. Ebben az esetben azonban az orvossal való konzultáció is fontos. Általában azonban nincs mitől tartani:-)
A nők úszása tehát ideális hobbi a terhesség alatt. Egy nő a terhesség első heteitől a szülésig élvezheti a jólétet a vízben, és tökéletesen ellazulhat, megtanulja ismerni testét, ellazíthatja a fontos izmokat és megfelelően lélegezhet - mindez csak szülés közben lehet hasznos! És a nő vízben való tartózkodását gyermeke értékelni fogja a közeljövőben;-)
Köszönöm, Mrs. Dan, az interjút, és hagyja lebegni!