Az utcai edzés előnyei és hátrányai.
Ez valóban egy utcai edzésre alkalmas testmozgás?
Bizonyára sokan hallottátok a nevet utcai edzés (a továbbiakban: SW). A fordításból már sejteni lehet, hogy ez egy szabadtéri gyakorlat. Észrevehette, hogy az elmúlt években sok "parkot" építettek testmozgásra számos városban és faluban. Ezek az SW parkok mászókák bizonyos konstrukciói, amelyeken különféle gyakorlatokat lehet végrehajtani. Elvileg azonban őkmozog, márt, zászlók, láb simogatások és különféle tornaelemek, mint pl csúszik és izom fel.
Az SW elve mindenekelőtt az testedzés a saját súlyával, később egy teher hozzáadásával. Az SW az erősítés egyik formája, amelyet ajánlok. A saját testtel való testgyakorlás kíméletesebb edzésforma a testének, mint az edzés más formái. Ez az SW egyik nagy előnye. Természetesen bizonyos gyakorlási szabályokat be kell tartani a sérülések elkerülése érdekében.
Az általam említett elvek közül a következők:
- bemelegítés és dinamikus nyújtás edzés előtt,
- a megfelelő technika - nincs rúgás,
- az első hónapokban ne gyakoroljon kudarcot,
- statikus nyújtás az edzés vége után és esetleg gyengéd ügetés a test megnyugtatására.
Pluszként megemlítem azt a tényt is, hogy az DNy-nek köszönhetően gyakran a Napon leszel. Ismerni fogja a közmondást: "Ahol a nap nem megy, oda megy az orvos. „Délután estétől napsütés pozitív hatással van egészségünkre. Ráadásul edzeni is fogsz.
Kezdettől fogva jó egy baráttal gyakorolni. Amellett, hogy motiváljátok egymást, nehezebb gyakorlatokkal is segíthetitek egymást. Például hajlításkor. Kezdetben csak néhány hajlítást hajt végre, vagy egyet sem, ezért jó párban gyakorolni. Amikor még nem vagy elég erős a saját súlyoddal történő kanyarokhoz, barátod karjába teszed a lábad, és megteszed a hajlítást.
Az SW hátrányait főleg az időjárásban látom. Az SW-t elsősorban a szabadban oktatják, hacsak nincs otthon vízszintes és párhuzamos sávja. Ez azt jelenti, hogy ha kint rossz az idő, akkor vagy nem akar edzeni menni, vagy nem fog tudni. Télen nem gyakorolsz annyit kint, mint bent az edzőteremben. A hideg nem enged el, függetlenül attól, hogy melegedsz. Vagyis a fagyos napokban ajánlom meglátogatni az edzőtermet.
Egy másik mínusz a gyors haladásra vonatkozik. Ha elkapja az SW, mindenképpen el akar jutni azok szintjére, akik már nehéz gyakorlatokat végeznek. Így kell lennie, megvalósítandó célokkal kell rendelkeznie, de nem szabad megfeledkeznie a megfelelő alapok megépítéséről sem. Néhány fiú, akinek természetesen körvonalazott alakja van, és már megtett néhány kanyart, gyakran megpróbál azonnal zászlót készíteni. Igen, meg fogják tenni, de akkor ennek bizonyos következményei vannak. Kezdnek panaszkodni a váll- és hátfájásra, elkezdik tapogatni a vállukat és más területeket, hogy egyáltalán gyakorolják az edzéstervüket. Ebben az esetben az SW inkább rovására, mint hasznára válhat. De a türelem szabálya minden sportágban érvényes.
Tehát, summa summarum, SW általában, a kezdőknek különösen ajánlom, hogy lépjenek fel, mielőtt az edzőteremben kemény gyakorlatokra vagy vasalásokra váltanának. Mindenekelőtt kerülje a türelmetlen sérüléseket.
Ha SW-vel szeretne kezdeni, ne habozzon kapcsolatba lépni velem. Ingyenes edzéseim is vannak, ahol ingyen csinálok új gyakorlatokat.