Az Onlife, egy szó játék, szó szerint "élet tovább", azaz "a teljes életet élt".
Ugyanakkor jelentheti az egészséges élet ellentétét,
ha ON-on onkológiának, O-t pedig elhízásnak olvassuk.
Az N (táplálkozás) ebben az esetben rendkívül fontos,
a táplálkozást és annak egészségre és a betegségek megelőzésére gyakorolt hatását jelenti.
- Gyere velünk
- Fogyni egészséges
- A legdrágább az, hogy beteg legyek
- Tanácsadás
Egészségügy a saját kezünkben van
Nagyobb esélyek a hosszabb életre betegségek nélkül
Állítsuk le a rákot, mielőtt az bekövetkezne
Ez a weboldal meghívást jelent minden olyan ember számára, aki éppen úgy dönt, hogy pozitív változást hoz az életében. A "vademecum" szó latinból származik és azt jelenti, hogy "gyere velem". "Vigye magammal az utat", ebben az esetben az egészséghez és az aktív életmódhoz vezető utat. Mert ez az út és az élet útja.
Írja be a megadott szakaszt
kizárólag a szakmai nyilvánosság számára.
Ön orvos vagy gyógyszerész?
Gyere velünk
Az alapvető kérdés a következő: Mi az egészséges étrend? Kezelőorvosának kocka formájában kell elmondania ezeket a tippeket, ha elegendő ideje van arra, hogy együtt beszélgessenek arról, hogyan lehet egészségesebben élni.
Fogyni egészséges
Szeretnénk, ha mindenki megértené, hogy nem mindegy, hogy életének végéig mit adnak a szájukba. Hogy tudnia kell, mit jó enni és mit kerülni egy tányéron.
A legdrágább az, hogy beteg legyek
Az ember csak akkor lehet produktív, ha egészséges. Ne becsülje le a kockázatot, vigyázzon magára. Mert nem az egészséges táplálkozás drága, és az aktív életmód sem drága. A legdrágább az, hogy beteg legyek.
Tanácsadás
Az emberek gyakran beszélnek a genetikáról. Igen, a genetika hatása erős. De sok minden csak a kedvezőtlen genetika és az egészségtelen életmód kombinációjában jelenik meg.
- Kik vagyunk
- Mit csinálunk
- Célok
- Tíz elv
- Tanácsadás
- Oktatási prospektusok és anyagok
Kik vagyunk
Az egészségesen táplálkozó információk minden oldalról ránk terjednek. A laikusoknak nem könnyű eligazodni rajtuk, különösen, ha a különböző források néha ellentmondanak egymásnak. Ez a webhely bizonyított tényeket közöl, és eltávolítja a téves információkat, a mítoszokat és a babonákat, amelyek összefüggésben állnak azzal, hogy mit eszünk az egészségünkre. Megválaszolják az alapvető kérdést: Hogyan segíthet egy ilyen egyszerű lépés, mint a megfelelő étrend módosítása, életminőségünk és egészségünk javításában. Az orvostudomány, a gyógyszerészet és a pszichológia szakterületei együttműködnek a weboldallal, akik bemutatják az olvasóknak a táplálkozás, a fizikai aktivitás és a psziché hatásának a leggyakoribb diagnózisok megelőzésére és kezelésére gyakorolt orvosi kutatásának legfrissebb eredményeit. Azok, akik nem akarják abbahagyni magukat, az elmélet mellett itt gyakorlati tanácsokat kapnak: hogyan lehet egészséges táplálékot készíteni az egész család számára, hogyan lehet ételeket vásárolni és előnyben részesíteni, megtanulni olvasni az élelmiszerek csomagolásán található táplálkozási információkat és elkészíteni az étrendet a népszerűsítés érdekében Egészség.
Mit csinálunk
- Felelős weboldal hiteles tényeken és tudományos bizonyítékokon alapuló információkkal
- Könyvek amelynek célja az egészség elősegítése és a civilizációs betegségek megelőzése
- Előadások és szemináriumok a nyilvánosság és a szakemberek számára
- Felmérések arra összpontosítottak, amit az emberek tudnak az életmód egészségre és betegségre gyakorolt hatásáról
- A legnagyobb hangsúlyt arra helyezzük információk terjesztése a táplálkozás, a testmozgás, a súly és a szokásoknak a civilizáció leggyakoribb betegségeire, például az elhízásra és a rákra gyakorolt hatásairól
Célok
- Tanítsd meg az embereket az egészséges életmód fontossága az egészség előmozdításában és a civilizáció súlyos betegségeinek megelőzésében
- Tanítsd meg az embereket az elhízás negatív hatása mint a rák és más betegségek kockázata és oka
- Tanítsd meg az embereket felismerni a rák kockázati és megelőző tényezőit
- Segíteni embereknek ésszerű megoldásokat válasszon a rák kockázatának csökkentése érdekében
- Bátorítsa az embereket arra személyesen felelős magatartás a saját és a szomszédok egészségének védelme kapcsán
Tíz elv
Tíz egyszerű elv, amelyek általánosan alkalmazhatók a civilizáció leggyakoribb betegségeinek megelőzésére és kezelésére (a WCRF/AICR 2007-2014 szerint):
- Legyen a lehető legvékonyabb, de ne legyen alultáplált
- Legyen fizikailag aktív legalább napi 30 percig
- Korlátozza az energiatartalmú ételek és a cukros italok fogyasztását
- Fogyasszon változatos zöldségféléket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat és hüvelyeseket
- Csökkentse a vörös hús fogyasztását heti maximum 500 g-ra, és teljesen szüntesse meg a füstölt hús fogyasztását
- Ne igyon alkoholt, az alkohol rákkeltő. Ha gondja van a teljes kihagyással, legalább korlátozza a fogyasztását
- Korlátozza a sós és sós ételek fogyasztását
- Ne használjon kiegészítőket a rák megelőzésére
- Anyák, szoptasson gyermekeit legalább hat hónapig
- Ne dohányozzon.
Tanácsadás
Gasztroenterológusként és obesitológusként Dr. Minárik egy járóbeteg-rendelőben találkozik olyan betegekkel, akik fizettek egészségük elvesztése miatt, mert étkezési és testmozgási szokásaikat nem tekintették prioritásuknak. Ezért felhívja: „Ne várjon fájdalomra vagy betegségre! Kezdjen egészséges életmódot még ma! Nem számít, fiatal vagy-e vagy idősebb. Kényeztesse magát egészséggel egy tányéron, és érje el a jobb fizikai és mentális állapotot! Meg akarom győzni, hogy folyamatosan, az év 365 napján vigyáznia kell egészségére. Ha velünk jár az egészség felé vezető úton, látni fogja, hogy az egészséges életmód nem árt, és nem is jelent aszkézist és lemondást. Mindenkit szeretettel várunk, aki nem közömbös egészsége vagy szerettei egészsége iránt. Ha azt tervezi, hogy hosszabb és egészségesebb életet él, akkor örömmel tölt el bennünket társai egész évben. "
ONLIFE | Elhízás - Táplálkozás - Életmód, Tanácsadás az elhízáshoz, a táplálkozáshoz és az egészséges életmódhoz
Tanácsadó cím: a Szlovák Tudományos Akadémia Orvostudományi Központja, Orvostudományi pavilon, Dúbravská cesta 9, 845 05 Pozsony
Doc. MUDr. Minárik Peter, Ph.D. MSc., Tel: 0903 437 888, mail: Ezt az e-mail címet a spamrobotok ellen védjük. A megtekintéshez a JavaScript telepítése szükséges.
Vaj kontra margarin
A margarinokról szóló brosúrák időről időre megjelennek az interneten. Azt mondják, hogy 99,9% -ban tiszta műanyag, amelyet még az egerek és a patkányok sem akarnak enni, és hogy a margarint megkerülik a rovarok, gombák és baktériumok. És ez a vaj "természetes termék", míg a margarin "műanyag". A cseh táplálkozási szakemberek objektív érveket állítottak össze, hogy végérvényesen eloszlassák ezt a megtévesztő mítoszt a margarinok és az "egészséges" vaj "károsságáról".
A Cseh Táplálkozási és STOB (Stop Obesity) álláspontja megtalálható a www.spolvyziva.cz és a www.stob.cz weboldalakon. Ezért arra a kérdésre adott választ, hogy vaj vagy margarin egészségesebb-e egy ember számára, a szakmai közvélemény ezért régóta megoldotta. Az is, hogy a margarin természetes termék, mivel növényi olajokból készül. A súlyos civilizációs betegségek elsődleges megelőzésének részeként és az étrend ateroszklerózisában a margarint javasolja például prof. MUDr. Štepán Svačina, dr., A KLINIKAI DIETOLÓGIA legújabb kiadványában (Grada Publishing, 2008, 201. o.).
A tehénvajnak magas az energiaértéke (3010 kJ/100 g). Sok zsírt tartalmaz. Fogyasszon akár 80 g zsírt 100 g vajban. Összetételének köszönhetően tipikus állati zsír, nagy túlsúlyban a telített zsírsavakkal. Ez az a zsírsavtípus, amely mind a teljes koleszterint, mind az LDL-koleszterint megemeli a vérben, ami nagyobb érelmeszesedés és szív- és érrendszeri betegségek kockázatát eredményezi. Ezért minden orvos azt tanácsolja, hogy cserélje ki a vajat olyan növényi margarinnal, amelynek alacsonyabb a telített és magasabb a telítetlen zsírsav-tartalma, amelyek ráadásul gyakorlatilag nem tartalmaznak káros transz-zsírsavakat. Ha nem tud lemondani a vajról, fogyassza 10 gramm adagokban (mini vaj) teljes kiőrlésű tésztára vonva, vagy keressen 25% -ra csökkentett zsírtartalmú vajat, vagy kenjen vajat, amelynek energiaértéke alacsonyabb tiszta vaj (1150 kJ/100 g).
Ha vajat használ főzéshez (sütéshez), az nehezebben emészthetővé válik. Az epekőben és a hasnyálmirigy krónikus gyulladásában szenvedők a leginkább veszélyeztetettek. Az első az epehólyag kólikát provokálja, a második az emésztőenzimek hiánya miatt a zsírok nem tökéletesen felszívódnak, és ezért felelősek az emésztési problémákért. A vajat könnyebben emésztheti, ha meleg konyhában készételekhez adja. De ugyanezekre a célokra - akár kenyér keneteként, akár főzéshez és sütéshez - használhat növényi margarint is.
A minőségi növényi margarinok mindenképpen egészségesebbek a rendszeres fogyasztáshoz. De melyik margarin felel meg a táplálkozási minőség feltételeinek? Gondosan olvassa el a csomagoláson található táplálkozási információkat, hogy valóban alacsony telített zsírsavtartalmú terméket vásároljon, amely csak nyomokban tartalmazna transz-zsírsavakat. Tanuld meg elolvasni ezeket az információkat - egészséged mindenképpen megéri. Korlátozza a vásárolt, iparilag előállított sütemények, sütemények, olcsó csokoládék és hasonló termékek fogyasztását, mivel ezek gyakran tartalmaznak transz-zsírsavakat. Előállításukban olcsóbb, táplálkozásilag alacsonyabb minőségű és egészséget elősegítő, részben edzett margarinok használhatók. Ha szereti a zsemlét, süteményt vagy kekszet, akkor otthon édes süteményeket kell sütnie, sütéshez olyan növényi margarint kell használni, amely gyakorlatilag nem tartalmaz transz-zsírsavat vagy csak nyomokat tartalmaz (