Neked is úgy tűnik, hogy az utóbbi időben minden egy kicsit tovább tart, és nem tudsz megfelelően koncentrálni a munkádra? Az ok közvetlenül a tányérján lehet. Hogyan rúghatod fel a tested, hogy újra teljes gázzal lépj?
Martin Škáb táplálkozási edző szerint az egészségtelen táplálkozás és a rossz életmód csökkenti a munka termelékenységét és akadályozza a karrier előrehaladását. Ezt megerősíti egy amerikai tanulmány, amelyben 19 803 alkalmazott dolgozott . Az egészségtelenül étkezők termelékenysége 66 százalékkal alacsonyabb volt, mint az egészséges ételt fogyasztóké . A tanulmány azt is kimutatta, hogy azok, akik nem sportolnak, 50 százalékkal kevesebbet teljesítettek, mint azok, akik rendszeresen sportolnak. A legnagyobb mértékben a termelékenység az irodai szakmák, a szolgáltatások és a közlekedés területén esett vissza .
A kockázat növekszik
, Kutatások megerősítették, hogy a munkavállalók termelékenységének csökkenése egészségtelen életmóddal és krónikus betegségekkel jár. Nyilvánvaló, hogy növekszik azoknak a munkavállalóknak a száma, akiknek testfeleslegük van, rossz étrend, cukorbetegségük és ülő munkájuk van. " - mondta az életmódnak a munkavégzésre gyakorolt hatásával foglalkozó szakértő .
30 perc testmozgás naponta
A Škába meg van győződve arról, hogy a munkavállalók egészségét a munkáltató segítheti a munkakörnyezet javításával, egészséges táplálkozás, sportórák vagy például kerékpárok felajánlásával rövid utakra nagy munkahelyeken, ez a tendencia például Franciaországban. .
, A vállalatoknál gyakran tartok szemináriumokat az egészséges életmódról, amelyeket aztán megpróbálunk kombinálni a vállalat lehetőségeivel. Alapvető fontosságú, hogy az alkalmazottaknak lehetőségük legyen egészséges táplálkozásra és elegendő testmozgásra, míg a felnőttnek minden nap legalább 30 perc mérsékelt fizikai aktivitásra van szüksége. " foglalta össze .
Tippek az egészségére is:
- Tervezze meg előre az étrendjét. Ha nincs egészséges táplálkozása, készítsen ételt .
- Ne hagyja ki az étkezést, egyél rendszeresen, legfeljebb négy óránként. Az ebédnek a zöldségek feléből kell állnia .
- Hozd egészséges zöldségekkel, dióval és magokkal teli csomagokat .
- Mindig legyen kéznél víz, lehetőleg szűrt vagy csecsemő .
- Menj fel a lépcsőn, menj ki legalább egy emeleten, mielőtt felszállsz a liftre .
- Gyalogoljon rövid távolságot, hagyja ki az első buszmegállót, sétáljon a második megállóig .
- Helyezze a nyomtatót a lehető legtávolabb az íróasztaltól az irodában, és sétáljon legalább egy kicsit bármikor.
- Tartalmazzon pihentető szüneteket a napjában, lehetőleg egy rövid sétával .
- Kezdje el a változtatásokat most .
Van néha olyan állapota, hogy nem tud koncentrálni a munkára? Mi rúghat a legjobban? Írjon a beszélgetés többi olvasójának.