A szlovák színtéren a tehetséges bikini-fitness Valéria RONDZIKOVÁ is érdekelt bennünket, akit Soňa KOLCUNOVÁ profilcikkében mutat be Önnek.
21 éves és Bardejovból származik, az eperjesi Eperjesi Egyetemen tanul. 2016-ban láthattuk először a verseny színterén, a 2017 tavaszi szezonban pedig minden megmérettetésén nemesfémet ért el. Valeria RONDZIKOVáról beszélünk, aki ebben a szezonban nemcsak a játékvezetőket vonzotta, hanem szimmetriájával minket is. Milyen eredménnyel jár Valéria beszámolója?
- 13. hely. 2016. évi szlovák junior bajnokság (bikini 163 cm-ig)
- 7. hely. 2016-os Amix Patriot Kupa (163 cm-es bikini juinorky)
- 6. hely. 2016-os Tatra Kupa (bikini 166 cm-ig)
- 7. hely. 2016 Mozolani Fitness Cup (bikini 163 cm-ig)
- 1. hely . 2017 Extrifit Slovakia Cup (bikini 164 cm-ig)
- 2. hely. 2017. évi szlovák junior bajnokság (bikini 166 cm-ig)
- 3. hely. 2017 Amix Patriot Cup (juniorok 166 cm-ig)
- 3. hely. 2017 Amix Patriot Cup (nők 166 cm-ig)
RONDZIKOVÁ Valéria - a bikinifitnesshez vezető út
Valérie RONDZIKOVA versenye és felkészülése
RONDZIKOVÁ Valéria - mi a bikinifitness kategóriája?
Hogyan edz RONDZIKOVÁ Valéria?
"Kedvenc játékaim a vállak és a lábak, de a szettek és az ismétlések száma az energiámtól függően változik" - mondja Valéria edzéséről. A vállakat az alábbiak szerint gyakoroljuk:
- a felső nyomással kezdődik egy karral (3 sorozat 10 ismétléssel)
- folytatódik egy karral előrefelé hajlítva (4x 10 ismétlés)
- akkor egy karral előre betöltjük (4x 10 ismétlés)
- az állig súlyzókat is gyakorol (3x 15 ismétlés)
- az utolsó gyakorlat az egyik kar meghúzása az íjban (3x 10 ismétlés)
A következő gyakorlatokkal edzik a lábukat:
- elején guggolás (4 sorozat 10 ismétlés)
- akkor vannak bolgár guggolások (3x 20 ismétlés)
- a guggolás szorosan követi a többszörös nyomást (4x 15 ismétlés)
- szintén egy karon edz a padon (3x 15 ismétlés)
- akkor a legpress (3x 13 ismétlés)
- a végén előásás (4x 10 ismétlés)
RONDZIKOVÁ Valéria - minták, célok, köszönet
Ami a terveket illeti, Valéria egy pillanatig sem habozik, és azonnal kinevezi főszerkesztőnket, Saskia Cakocit és orosz versenytársakat - Nataly Lugovskikh-t vagy Ekaterina Laptevu-t. "Szeretem ezeket a nőket bonyolult alakjukkal és csodálatos arckifejezésükkel, de nincs konkrét mintám, hogy miként szeretnék kinézni, mindannyiunknak megvan az egyedisége" - mondja Valéria, akinek célja a válogatottba kerülés. ősszel.nem vett részt hirtelen a repóban. "Javítani szeretnék hiányosságaimon is, például a hátizmokon" - gondolja Valéria távlatosan. Végül azonban neki is van néhány köszönet és üzenet, hogy kitöltse a beszélgetés végét. "Először is szeretnék köszönetet mondani a családomnak és a barátomnak, hogy velem tartottak, támogattak és bíztak bennem. Ez engem nyomja leginkább. Szintén a SAKFST szövetség és a Hard Power Bardejov csapata, amely lehetővé tette számomra, hogy versenyeken vegyek részt. Végül van egy linkem. Tudom, hogy a lustaság a legtöbbünket irányítja, de néha el kell gondolkodnunk rajta, és megpróbálnunk hasznosan tölteni az időnket. Például a sport, mivel nemcsak jobb alak, hanem a jobb egészség felé vezető út is. Készítsünk magunkból jobb "I" -t! ”- szólítja Valéria, befejezve beszélgetésünket. Ezért fogjuk mind az ujjainkat keresztbe vetni neki az őszi szezonban az EastLabs és a BikiniFitness csapatától.