A közelmúltban a fitneszipar gyakran "fix központról" beszél. Kevesen tudják azonban megmagyarázni, hogy valójában mit jelent a "fix központ". A glutén vagy édesítőszerek pánikja mellett a hasi izomstabilitás miatti pánik egy másik példa arra, hogy az önjelölt "szakértők" hogyan indíthatnak felesleges vitákat.
Az a tény, hogy nem kell a hasizmaid stabilitására összpontosítanod, mert a hasizmok valószínűleg nem gyengültek, ezért elég erősek. Inkább koncentráljon a "közepe" csökkentésére. Ok, egyenesen fogalmazok, ha kövér vagy, akkor a zsírnak el kell mennie. Röviden: ez azt jelenti, hogy kevesebbet eszel és jobban mozogsz + többet mozogsz.
A több mozgás azt jelenti, hogy elégetünk néhány kalóriát. Ami pedig kalóriát éget, az a testmozgás. A mozgás sejtjeink távolsági mozgása. Ha súlyt visel, vagy növeli a távolságot, akkor több mozgást ad, és ezért több kalóriát éget el.
A deszkákkal az a probléma, hogy gyakorlatilag nem kínálnak mozgást. Igen, a deszka fáj, és igen, elégetsz néhány kalóriát a deszkával. De a deszka előnyei miatt túl sok erőfeszítést igényel. Plank valóban egy "szilárd középpontra" fog összpontosítani, amely azonban elég hosszú.
Egy alternatíva? Kibocsátások!
Ez a gyakorlat a legjobb, amit tehet magának. Ez minden szinten kihívást jelent, és rengeteg előnnyel jár az erő növelése és a kalóriaégetés szempontjából. És ez nemcsak a hasi, hanem a hátsó, pontosabban a "szárnyak" gyakorlása is. Ez azt jelenti, hogy a deszkával ellentétben egy gyakorlattal megépíti az erőt és a fogyást is. Nincs olyan sok.
Nézze meg a videót a megfelelő technikáról.
A hírlevélre való feliratkozással elfogadja az adatvédelem feltételeit.