Kevesen vagyunk olyan erősen, hogy ellenálljunk a kalóriatartalmaknak az év legszebb ünnepei alatt. Azonban a finom finomságok és a mozgáshiány együttesen néhány extra redő alatt jelentkeznek. Megmondjuk, mely ételeket kell felvenni a menübe, hogy a lehető leghamarabb megszabaduljon a felesleges zsírpárnáktól.
1. Zabpehely
Ha olyan reggelit keres, amely egész reggelre feltölti Önt, akkor most megtalálta őket zab formájában. Azonban feledkezzünk meg a túlárazott termékekről a boltban lévő papírdobozokban sült müzli formájában. Ezek általában gazdagabbak a hozzáadott cukor nagy mennyiségében. Abban az esetben, ha valami igazán előnyös dolgot akarsz tenni az egészséged és az alakod számára, fogadjon a klasszikus zabpehelyre, amelyet otthon megkóstolhat tejjel, friss gyümölccsel vagy dióval. Alternatív megoldásként finom zabpelyhet készíthet fahéjjal. A rostoknak köszönhetően a jóllakottság érzése órákig fog tartani, és elegendő energiája lesz még a legigényesebb feladatokhoz is.
2. Olívaolaj
Az olajbogyókból préselt jótékony folyadék évek óta ismert Az egészséges zsírok gazdag forrása, amely csökkenti a koleszterinszintet. A 2013-as év azonban forradalmassá vált, amikor a tudósok kiderítették, hogy nemcsak a fogyasztásával, hanem az illatának köszönhetően is megszabadulunk a felesleges kilóktól. Az olívaolaj aromája serkenti az agyat a szerotonin termelésére - a jóllakottsághoz kapcsolódó hormon. Tehát, ha zöldségsalátát készít ezzel a folyékony arannyal, ne felejtse el jól megszagolni. Állítólag a teljes kalóriabevitel jelentősen csökken.
3. Hámozott pisztácia
A pisztácia mind a fehérjét, mind a rostot elrejti, ezért remek választás, ha valami ízletesre van szükségünk ahhoz, hogy viszonylag gyorsan jóllakjunk. De vállalja a fáradságot és kézzel húzza le őket. Kíváncsi vagy miért? Ez egy pszichológiai hatás, amely számos üres héjat idéz elő bennünk. Megerősítették azok a hallgatók, akik a pisztácia hámozásának köszönhetően akár 18% -kal kevesebb kalóriát fogyasztottak, mint társaik, akiknek a szakértők héj nélküli pisztáciamagot szolgáltak fel. Ha meghámoz és megesz 30 pisztáciát, akkor körülbelül 100 kalóriát fogyaszt.
4. Chili paprika
Van, aki csípős ételeket sem tesz a szájába, mások el sem tudják képzelni az életet nélkülük. Az igazság az, hogy a piros tüzes paprika ésszerűen kétféle módon segíti az alak alakítását. Csodálatos hatása van a lelkiismeretre kapszaicin, amely gyorsan felgyorsítja az anyagcserét, miközben kontroll alatt tartja az étvágyunkat. Tehát, ha adsz egy kis chilit az ebédhez, a tied a testhőmérséklet emelkedni fog, és az anyagcsere teljes sebességgel fog működni. Abban azonban biztos lehet, hogy csak vacsora közben fog eleget fogyasztani vacsorára.
5. Saláta
Úgy érzed, hogy egy nyúl salátát eszik? Nos, minél zöldebb a tányéron, annál jobb a karakterednek. A leveles zöldségek főleg vízből és rostokból állnak, ezért minimális energiatartalommal rendelkeznek - kevesebb, mint 20 kalória egy csészében. A saláta a leggazdaságosabb ebből a szempontból, de egy göndör vagy jégsaláta, sült saláta kitûnõ, fiatal spenót és sok más típusú leveles zöldség is hasonló szolgáltatást nyújt.
6. Leves
Nem krémes, nem tejszínnel vagy fehér liszttel sűrítve. A szebb alak felé vezető úton egy klasszikus zöldségleves segít, amelyet csak sóval és fűszerekkel kóstolhat meg. Felejtse el a nátrium-glutamáttal teli húsleveseket, és egy teljes tál húslevessel kényeztesse magát a fogyás elősegítéséhez. Bizonyított, hogy a tető főétkezése előtt 15 perccel elfogyasztott zöldségleves teljes kalóriabevitel 20% -kal.
7. Tea
Fekete, zöld vagy oolong. Nem számít, melyik vagy a kedvenceid között, mindegyiknek van nulla kalóriatartalmú, és gazdag antioxidánsokban, úgynevezett flavonoidokban. Ők képesek felgyorsítani az anyagcserét, fokozni a zsír oxidációját, sőt kedvezően szabályozni az inzulinérzékenységet. Kényeztesse magát napi 2-3 csésze jótékony itallal, de tartsa meg a teljes mennyiséget. Az egyes teafajták stimuláló hatásának köszönhetően könnyen kiválthatja az alvás vagy a szívritmus zavarait.
Hogyan harcol az extra súlyokkal az ünnepek után? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.