Újabb nyári meleg hullám van itt. Ez azt jelenti, hogy a fényvédőknek készenlétben kell lenniük, elegendő vízzel kell rendelkezniük és fel kell készülniük a trópusi éjszakákra. A tipikus nyári napok közé tartoznak a tolakodó rovarok és az évelő harapások is. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a nyár nem fantasztikus évszak.
Még ha szereti is a nyarat, a túl sok nap ártalmas lehet. A bőrgyógyászok arra figyelmeztetnek, hogy ha túlzásba esünk, fennáll a bőrégés és maradandó károsodás veszélye, amely nemcsak a bőrrák kockázatával, hanem a gyorsabb öregedéssel is összefügg. Elégtelen ivás esetén fennáll a kiszáradás veszélye, és ha gyengén védjük magunkat, hővel vagy túlmelegedéssel járhatunk. Ezért soha nem elég az óvatosság, és amikor a hőmérséklet 30 Celsius fokig vagy annál magasabbra emelkedik, vigyáznunk kell, hogy a forró napokon elkerüljük a déli napsütést.
A meleg azonban korántsem csak rossz, amint azt a metro.co.uk állítja. Oda-vissza, A napsütötte napok számos egészségügyi előnnyel járnak. Az egészséges és biztonságos dózisú nap valóban jót tehet testi és lelki egészségünknek, ezért ezt az időt a lehető legjobban ki kell használnunk.
1. D-vitamin termelés
A napfény talán legnagyobb előnye a D-vitamin termelése, más néven szolár, amelyet szabadban vagyunk. Ez A vitamin nagy jelentőséggel bír az emberi test számára, többek között erősíti a csontokat és javítja a bőr minőségét. A D-vitamin még a fogyást is befolyásolja - minél magasabb ennek a vitaminnak a szintje, mielőtt elkezdünk fogyni, annál nagyobb a siker valószínűsége egy tanulmány szerint.
Ha a napsugarakat D-vitamin megszerzéséhez szeretné felhasználni, akkor ideális esetben ebéd körül kell mozognia a napon, és ne használjon fényvédőt. A bőr néhány percet károsodás nélkül képes kezelni. A napsütés, különösen az alkar.
2. Javítja a hangulatot
A szerotonin és más endorfinként ismert hormonok felszabadulása miatt a nap képes javítani a hangulatot. Ezek a hormonok általános elégedettséggel, enyhébb depresszióval és nagyobb boldogságérzettel társulnak. Az emberek általában jobban érzik magukat a napsütéses napokban, és az egész szervezet reagál a napra.
Feltételezik még még a szezonális affektív rendellenesség is összefügg a napfény hiányával. A depresszió ezen formája akkor fordul elő, amikor a napfény hiánya alacsony szerotoninszintet okoz. Számos tanulmány kombinálja a napfényt az enyhe depresszió kezelésével, valamint az enyhe vagy súlyos depresszió tüneteinek enyhítésével.
3. Békés alvás
Bár a trópusi éjszakák gyakran társulnak egy kis alvásért folytatott küzdelemmel, nyáron általában békésebben alszunk. Amikor reggel ránk süt a nap, üzenetet küld az agy mirigynek. Megállítja az álmosságot okozó alvási hormon, a melatonin termelését. Komorabb időben a melatonin napközben is túlzott mennyiségben képződik, éjszaka pedig kevesebb a szervezetben. Ez azt jelenti az alvás nem olyan békés, mint nyáron, amikor a melatonin csak éjszaka képződik.
4. Csökkenti a vérnyomást
Egy tanulmányban Edinburgh-i kutatók azt találták, hogy a nitrogén-monoxid, egy olyan vegyület, amely segíti a vérnyomás csökkentését, felszabadul az erekbe, amikor a napfény megérinti a bőrt. Ez a megállapítás azt jelenti, hogy a napfénynek nemcsak a D-vitamin termelésénél van jelentése. A vérnyomás csökkentésével a nap csökkenti a stroke és a szívroham kockázatát. Ily módon nemcsak javítja az egészséget, hanem meghosszabbítja az életet.
5. Szabályozza az étvágyat
Mivel a napfény hiánya depresszióval, a depresszió pedig étvággyal társul, a napfénynek való kitettség pozitív hatással van az étvágyra is. A hipotalamusz az agynak az a része, amely kontrollálja az éhségérzetet. Szerotoninnal működik együtt és csökkenti az étvágyat. Napfény hiányában, amely a szerotoninszint csökkenését okozza, néha nem lehet teltségérzetet elérni, mint például a kellő napfény esetén. Ezért nem kell enni annyit nyáron, mint télen.
6. Erősíti az immunrendszert
A napfénynek való kitettség elnyomja a hiperaktív immunrendszert. Éppen ezért a napfényt néha autoimmun betegségek, például pikkelysömör kezelésére használják. Elegendő napfény mellett a fehérvérsejtek száma is megnő. Fontos szerepet játszanak a betegségek elleni küzdelemben és a szervezet fertőzések elleni védekezésében.