Vegetáriánus chili con carne
ÖSSZETEVŐK
- 180 g füstölt tofu
- 1 doboz vörös bab (240 g)
- 1 doboz szeletelt paradicsom (425 g)
- 150 g kukorica
- 50 g paradicsompüré
- 150 g leszűrt paradicsom
- 1 hagyma
- 2 gerezd fokhagyma
- ½ PL olívaolaj
- ½ ČL őrölt chili
- ½ ČL őrölt malom
- só
- fekete bors
díszítésre
- görög joghurt
- avokádó
- snidling
- tortilla chips
MEGKÖZELÍTÉS
Finoman aprítsa fel a hagymát, és üveges módon olívaolajon pirítsa meg. Hozzáadjuk a zúzott fokhagymát és az apróra vágott tofut. Süssük egy ideig, és adjunk hozzá kukoricát, babot, pürét, leszűrt és felszeletelt paradicsomot. Fűszerezzük chilivel, rascával, borssal és kb. 20 percig pároljuk. Végül adjunk hozzá sót, és tálaljuk egy gombóc görög joghurttal, metélőhagymával, avokádóval és pirított tortilla chipsszel.
TÁPANYAG-INFORMÁCIÓ
(1 adagnál 4 a teljes összegből)
- Kalória: 213g
- Fehérje: 12 g
- Szénhidrátok: 22 g
- Zsírok: 7 g
További inspirációt és finom ételeket talál Simonkánál:), csak csatlakozzon hozzá instagram .
Szerző - Simona Malková
Nem tudod, hogyan lehet fogyni? Végül és véglegesen meg akarja változtatni a testét? Magam is leadtam 43 kilót, tudom, hogy érzed magad! Olvass tovább…
Testreszabott menük itt rendelhetők meg .