A keményedés nagyon pozitív hatással van az egészségére. És hallottál már jégemberről? Sok világrekorddal rendelkezik, és határozottan nem fél a hidegtől. Próbáljon meg keményedni is.
A hideg zuhanyoknak számos előnye van. Miért olyan jó az edzés az egészségére? Hideg zuhany használata meleg helyett meglepő előny az egészségére, a zsírégetéstől a depresszió enyhítéséig.
A keményedés jobban megkezdi új napját
Reggel hideg zuhanyozás és annak érzése, hogy hideg víz folyik le a testén, inkább félelmetesnek tűnik, mint megnyugtatónak. A mély lélegzés válaszul testünk sokkjára segít melegen tartani, mert növekszik a tiéd teljes oxigénfelvétel. Tehát a pulzusod is megnő és a vér áramlik az egész testben. Ez természetes adag energiát ad az egész új napra.
Javítja a hajat és a bőrt
Ami a hajat és a bőrt illeti, a tökéletes megjelenés megőrzésének egyik legtermészetesebb módja a hideg zuhany. A forró víz általában kiszárítja a bőrt, ezért a legjobb, ha hideg vizet használ a pórusok bezárásához. A hideg víz lezárhatja a bőr és a fejbőr pórusait, ami megakadályozza a szennyeződések behatolása és javítja a haját és a bőrét. Ha nem tudja visszautasítani a forrásban lévő zuhanyt, ne felejtse el minőségi krémekkel hidratálni.
Javítja az immunitást és a vérkeringést
A hideg víz javíthatja a keringést, stimulálva a szerveit körülvevő vért, amely ezután segíthet néhány bőr- és szívprobléma esetén. Mivel hideg víz éri el a tested, egyidejűleg vérkeringési képesség, ami ahhoz vezet, hogy az artériák hatékonyabban pumpálják a vért, ezáltal növelve a szív egészségi állapotát. Emellett csökkentheti a vérnyomást, megtisztíthatja az elzáródott artériákat és javíthatja az immunrendszert.
A hideg zuhany serkenti a fogyást
A hideg zápor váratlanul segíthet a fogyásban. Az emberi test kétféle zsírszövetet tartalmaz, ezeket fehér zsírnak és barna zsírnak nevezhetnénk. A fehér zsír felhalmozódik, ha több kalóriát fogyasztunk, mint amennyi a testünk működéséhez szükséges, és nem égetjük el azokat a kalóriákat a felszabaduló energiával. Ez a testi zsír felhalmozódik a derékban, a hát alsó részét, a nyakat és a combokat, és ezt próbáljuk mindannyian minimalizálni. Az úgynevezett barna tuk zsír, amely hőt termel és melegen tartja a testet. Akkor aktiválódik, ha testét szélsőséges hideg éri. A hideg zuhany így támogathatja a barna zsír aktivitását.
Felgyorsítja az izomfájdalom gyógyulását
Az edzés után jégfürdőket kell végezni az izomfájdalom csökkentése érdekében. A gyors hideg zuhany ugyanolyan hatékony lehet, különösen az izomfájdalmak enyhítésében. A 24 perces hidegvizes fürdő hatékonyan eltávolítja a fájó izmokat az edzés után egy-négy nappal. Néhány tanulmány a rendkívül hideg hőmérsékleteket is kipróbálta.
A keményedés csökkenti a stresszt
Igen, jól olvasol, a hideg zuhany is csökkenti a stresszt. A hideg zuhany alatt történő rendszeres zuhanyozás segít növekvő stressztolerancia sőt segít késleltetni a stresszel kapcsolatos betegségek kialakulását. Ne félj tehát a hideg vizetől, még télen sem.
A hideg zuhany enyhíti a depressziót
A hideg záporokról kiderült, hogy enyhítik a depresszió tüneteit a bőrre gyakorolt intenzív hatások miatt, amelyek hatalmas mennyiségű elektromos impulzust küldenek az agy idegvégződéseiből. Így teremt antidepresszáns hatást és növeli a hangulatot, ami a depresszió enyhítésére szolgál.
A hideg zápor erős akaratot teremt
Annak, aki egy ideje keményen keménykedik, ez nem jelent problémát, de ha új vagy, akkor egy kicsit erős akaratra lesz szükség ahhoz, hogy valóban belemerülhess, és mindenekelőtt elviseld. Az átlagember számára ez lehet nagy ugrás és nagy kihívás is.
A keményedés javítja az érzelmi ellenálló képességet
Hideg záporok segíthetnek. Edzik az idegrendszered, hogy ellenállóbbá váljon a stresszel szemben. A hideg záporok az oxidatív stressz kis formájaként hatnak az idegrendszerre. Amikor először veszel hideg zuhanyt, nem leszel képes gondolkodni, nem lélegezni. De egy hónapos rendszeres keményedés után gondolkodni fog a következő napon a jeges vízben. Ez átfordul a mindennapi életbe, és amikor tovább törli azokat a stresszes ingereket, amelyek általában rombolják a hangulatát, minimalizálja a napi stresszt.
Javítják a nyirokrendszert
A test másik része, amelyet a hideg zápor mindig pozitívan befolyásol, a nyirokrendszer. Mit csinál a nyirokrendszer? Segít a hulladéknak a szervezetből történő elvezetésében. Ez különösen fontos a szervezet védelme érdekében a nem kívánt fertőzések ellen. Ha a nyirokrendszer blokkolva van, gyakran megjelenik hideg, fertőzés és ízületi fájdalom. A hideg záporok, illetve a meleg és a hideg váltakozása segíteni fogja nyirokrendszerét azáltal, hogy hidegben összehúzza a nyirokereket, és hő hatására felszabadítja őket. Alapvetően olyan folyadékot pumpál, amely stagnálhat a nyirokerekben, ami erősebb immunrendszerhez és egészségesebb önmagához vezet.
Hallottál már valaha a névről: Wim Hof?
A jégember, Wim Hof leginkább a lélegzetelállító teljesítményéről ismert, hideg állóképességben. Jelenleg ő tartja huszonhat világrekord, mint például egy óra ötvenkét percig jégen hagyni és rövidnadrágban futott a Mount Everestig. A közelmúltban tanfolyama, amely hétköznapi embereket tanít meg technikájának elsajátítására, felkeltette a média figyelmét. Wim megtanult 10 nyelvet beszélni. Állítólag azért tette, mert nyitott volt és szeretett tanulni. Nem volt igazi tanára. Négy gyermeke született feleségével, akivel örökké együtt kellett lennie. Élete szerelme volt, de meghalt. Egy jégember Wim körülbelül 10 percig képes visszatartani a lélegzetét.
Van, aki inkább a meleget, van, aki a telet. Vannak, akik forrásban lévő vízzel kényeztetik magukat, és valakinek nincs gondja a hideggel. Hogy vagy? Nem gondolt arra is, hogy elkezd keményedni, és megpróbálja kipróbálni, hogy ez mit okoz a testével? Szakértők szerint csak pozitív hatásai vannak. Például, ha megváltoztatja életmódját, megtalálja a megfelelő partnert, akinek ugyanazok az érdekei lesznek, mint neked. Alternatív megoldásként kipróbálhat egy validált tudományos randevú kérdőívet.