Keresés
Kategóriák
- Biohackelés
- Gyakorlat
- Sivatagok
- Táplálék-kiegészítők
- Esztétika
- Inspirációk
- Étkezés
- Kurkuma és tudomány
- Kurkuma és egészség
- Kurkuma tejeskávé
- Italok
- Nu3o latéčka
- A kurkumáról
- Ebéd
- Reggeli
- Receptek
- Interjúk
- A kurkuma ereje
- Falatozás
- Szuperélelmiszerek
- A kurkuma világa
- Vacsora
- Táplálás
- Egészséges fogyás
- Egészséges tanács
Feliratkozás a hírlevélre
Legfrissebb cikkek
Interjú - Nikoleta Kováčová (nyers lánya)
A bőr mint az egészség tükre? Interjú MUDr. Lenka Džubáková
Interjú - Patricia a HIT-től egészséges életet él
Vércsoport szerinti étkezés - igaz vagy hülyeség? Előnyök, hátrányok és kockázatok
Vannak, akik szeretik a húst, mások a zöldségeket. Valaki várja, hogy a 10. napját egész nap a parkban tudja lefuttatni, mások pedig az edzőteremben pumpálják izmaikat. Az a tény, hogy mindannyian különbözünk, egyértelmű, de valószínűleg néha csodálkozva néz a szeretteire is, amikor látja, mennyire gyökeresen közelítik meg az ételválasztást és a sportot.
Bevallom, hogy én is kicsit furcsán érzem magam, amikor mindezeket látom vegetáriánus trendek és a parkokban futó emberek, ahol.
De egyre inkább tudatában vagyok annak, hogy mindezt a genetika kódolja, és ami egymást károsítja, az gyönyörűen segíthet. Több elméletet is hallottam erről a témáról, ezért gondoltam, hogy alaposan megvizsgálom.
Ebben a cikkben arról beszélünk, hogy a vércsoport alapú étrend hogyan működik. Milyen előnyökkel járhat és milyen kockázatokkal jár ez a diéta. Ezt a bevezetést egy nyitott kérdéssel fejezem be:
"Jhogy a vércsoport szerinti étkezés csak átmeneti tendencia, vagy valóban érdekelnie kell ?
Étkezés vércsoport szerint: egy elmélet, amellyel kezdeni kell
A vércsoportos étkezés egyfajta étrend, amelyet néha az alternatív gyógyászatban alkalmaznak a fogyás elősegítésére és a betegségek elleni küzdelemre.
Az életvezetés az azonban egyedi dolog, amelyet mindenki egyénileg alkalmaz. Bár a szabályok minden bizonnyal érvényesek, mindannyian mások vagyunk - nincs senki a világon, akinek ugyanaz az ujjlenyomata lenne, mint neked.
Az alternatív gyógyászat célja az egyén biokémiai egyediségének felismerése és a kezelés ennek megfelelő adaptálása is. Ez a terv azon az elméleten alapul, hogy a vércsoportja meghatározza azokat az ételeket, amelyeket az optimális egészség érdekében el kell fogyasztania.
Négy különböző vércsoport az egyik mutató, amely elméletileg felhasználható az egészséged és vitalitásod szempontjából megfelelő táplálkozás meghatározására.
A szakértők nem értenek egyet ?
"A vércsoport szerinti étrend megkezdése nincs megalapozva, és sok egészséges ételt korlátoz. Így a táplálkozási szakemberek nem támogatják vagy ajánlják ezt a diétamodellt.
Hogyan dolgoztam valójában ezen a témán ?
A cikkében Peter D’Adamo inspirált, aki kidolgozta a vércsoport diétáját és úttörő szerepet játszik ezen a területen. Ezt az elméletet az Eat righ for your type című könyvében vezette be 1996-ban.
A vércsoportos étrend elmélete az, hogy egyes lektineket (egyfajta fehérjét) tartalmazó ételek nem kompatibilisek emberi vércsoport. Ez agglutinációnak nevezett vérsejtcsoportot okozhat, amely egészségügyi problémákhoz vezethet, például szív-, vese- és rákos megbetegedésekhez.
D’Adamo úgy véli továbbá, hogy egy személy vércsoportja befolyásolja a különféle ételek különböző emésztésének képességét. Például azt gondolják, hogy a 0-as vércsoportú emberek a magas gyomorsavszint miatt jól emésztik meg a húst.
A szerző szerint hatékonyabban kell költeni, választania kell a saját vércsoportjának megfelelő étrendet, és azt is kerülje a negatív hatásokat, melyik lektin okozza, amelynek végső soron javítania kell az egészségi állapotán és el kell kezdenie az optimális fogyást.
Hogyan működik a vércsoport szerinti étkezés ?
A vércsoport szerinti étkezés négy csoportra osztja az étel- és edzésterveket - logikusan, a négy vércsoport szerint.
Vércsoporttól függetlenül az étrend a valódi ételek fogyasztására és a feldolgozott ételek bevitelének minimalizálására összpontosít. Itt van egy részletesebb áttekintés az előírt tervekről:
Vércsoport szerinti étkezés: egyes vértípusok
vércsoport V:
A szerző szerint az A vércsoportú emberek hajlamosabbak a szívbetegségekre, a rákra és a cukorbetegségre. Jobban megfelelnek a vegetáriánus étrendnek olyan nyugtató gyakorlatokkal kombinálva, mint a jóga vagy a tai chi.
vércsoport B:
A szerző szerint a B vércsoportú emberek erős immunrendszerrel és emésztőrendszerrel rendelkeznek, ezért jobban alkalmazkodnak, mint más vércsoportok. Enyhébb gyakorlatok ajánlottak a kiegyensúlyozott étrend mellett. A B típusú emberek azonban hajlamosabbak az autoimmun betegségekre, például krónikus fáradtságra, lupusra és sclerosis multiplexre.
vércsoport AB:
A szerző szerint az AB vércsoportúak biológiailag összetettebbek, mint más típusok. Ez az emberek illik a legjobban kombináció gyakorlatok és diéták az A és B típusokhoz, de a húst korlátozni kell. Ez a vérfajta ellenállóbb az allergiákkal szemben, de gyakoribb a szívbetegség, a rák és a vérszegénység.
vércsoport RÓL RŐL:
A 0-as vércsoportú emberek (köztük én is) örülnek az intenzív testmozgásnak és az állati fehérjéknek, de a tejtermékek és a teljes kiőrlésű gabonafélék problémákat okozhatnak.
Petr D’Adam szerint a glutén, a lencse, a bab, a kukorica és a káposzta súlygyarapodáshoz vezethet ebben a vércsoportban. Az egészségi rendellenességek, azaz a 0-as típushoz kapcsolódó hajlamok közé tartozik az asztma, a nátha, az allergia és az ízületi gyulladás.
Ajánlott gyakorlatok a B vércsoport számára
Tehát mit egyek ?
De értsünk meg egy fontos dolgot - a vércsoport szerinti fogyókúrában nem teljesen tilosak nincs kaja, de egyesek előnyösebbek, mint mások. A sporttal hasonlítok. Vannak, akik magasságra hajlamosak a kosárlabdára, mások a testépítésre. Nem vagyunk olyanok, mint a fénymásoló. Csak hogy egyikünk sem láthatja a vért.
Hasznos élelmiszerek egy adott vércsoport számára
- A csoport: többnyire vegetáriánus - gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, bab, hüvelyesek, diófélék és magvak
- B csoport: nagyon változatos étrend - gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, bab, hüvelyesek, hús, hal, tojás és tejtermékek
- AB csoport: Bármely, az A vagy B típushoz ajánlott étel hasznos, kivéve a húst
- O csoport: hús közepes mennyiségű zöldséggel, tojással, dióval és magvakkal
Ételek, amelyeket ennek a diétának megfelelően korlátoznia kell
- A. csoport: hús és tejtermékek
- B csoport: diófélék és magvak
- AB csoport: nem kerülendő speciális ételek
- O csoport: tej és szemek
Ajánlott időzítés
A diétákra általában meghatározott időzítés ajánlott. Vércsoport szerinti étkezéskor azonban nem szükséges egy adott étkezést ütemezni. Ez egy egyszerű szabály - csak akkor egyél, ha éhes vagy.
Egy másik általános szabály: ha nincs rá szükség, ne igyon vizet étkezés közben, mert ez megzavarja a természetes emésztési folyamatokat és megnehezíti az ételek emésztését.
Ajánlott táplálék-kiegészítők vércsoportonként
A konkrét ételek mellett dr. D’Adamo vércsoportonként különböző kiegészítőket, amelyek a 4yourtype.com weboldalon érhetők el. Kíváncsiságból kinézhet és inspirálódhat. Minden vércsoport számára van egy speciálisan kialakított multivitamin, multimineralis anyag, lektin blokkoló vagy probiotikus/prebiotikus keverék.
Ajánlott gyakorlat az O vércsoport számára - erőgyakorlatok
Az étkezés előnyei és hátrányai vércsoportonként vannak megadva
Mint minden diétának, ennek is van előnye és hátránya a fogyókúrával.
Előnyök
- Növeli az energiát
- Javítja az immunrendszert
- Javítja az általános egészségi állapotot
Hátrányok
- Az egészségügyi állításokat alátámasztó tudományos bizonyítékok hiánya
- Néhány vércsoportos étrend "tiltja-korlátozza" az egészséges ételeket
A vércsoport szerinti étkezés előnyei
A szerző azt állítja, hogy ez a diéta segíthet hatékonyabban zsírégetni, növelheti az energiaszintet, stimulálhatja az immunrendszert, elősegítheti a fogyást és csökkentheti a súlyos egészségügyi problémák, például a szívbetegségek és a rák kockázatát.
Ennek alátámasztására azonban jelenleg nincs elegendő tudományos bizonyíték ezeket az állításokat.
Ezenkívül nincs olyan kutatás, amely bizonyítaná, hogy a vércsoport szerinti étkezés hatékony stratégia a fogyáshoz. Nevezetesen, ha megnézzük az A és 0 típusokra vonatkozó ajánlásokat, azok korlátoznak bizonyosakat "Általában egészséges" ételcsoportok.
A kutatók 16 közzétett étrendi jelentést vizsgáltak vércsoportonként, és arra a következtetésre jutottak, hogy "jelenleg nincs bizonyíték ezeknek a diétáknak az egészségre gyakorolt előnyeinek alátámasztására".
Általánosságban
Az átfogó terv teljes, természetes és feldolgozatlan ételeket javasol, amelyek kétségtelenül egészségesebbek, mint egy előre elkészített étkezési terv vagy a porított étkezés helyettesítése.
Záró megjegyzések: Étkezés vércsoport szerint:
Az adott vércsoport szerinti étkezés bizonyos esetekben valóban elérheti a várva várt áttörést az étrendben. De egészségügyi szempontból nem mennék túlzásba. Ha a terv azt mondja, hogy ne egyek húst és tojást, de hihetetlen ízlésem van bennük, akkor valószínűleg nem ez a legideálisabb.
Nos, ha hetente csak 1-2 alkalommal eszel húst, és nem hiányzik más napokból, akkor ez előrelépés. Ebben az esetben kipróbálnám az eliminációs étrendet. Ha néhány dolog rosszul cselekszik, nagyon jó tudni.
Próbáljon kísérletezni egy ideig (5-10 napig), és hagyjon ki néhány ételt, és értékelje ki maga. Hogy érzitek magatokat ? Több vagy kevesebb energiád van? Szeretne edzésre menni? Pihensz? Én személy szerint kipróbáltam húsevéssel. Vacsorára kezdtem rendszeresen kihagyni, és reggel sokkal jobban érzem magam.