Úgy érzi, hogy le kellene fogynia? Természetesen a csúnya zsírpárnák a hason, a combon és a fenéken nem igazán vonzóak. Ha azonban figyelmen kívül hagyjuk az esztétikai tényezőt és a szexi dolgokat, amelyeket túlsúly esetén soha nem viselhetünk, van egy másik és sokkal veszélyesebb tényező - a veszélyeztetett egészség.!
Az a tény, hogy az önértékelésünk súlygyarapodásunkkal arányosan csökken, kellemetlen tény, de ha azt tapasztaljuk, hogy elveszítjük a lélegzetünket, ez megnehezíti a lépcsőn való feljutást, rosszabb esetben pedig hajlani is tud. át és tegye fel a cipőnket - ez a legmagasabb idő, hogy gondolkodjon magáról és gyorsan kezdjen cselekedni. A túlsúlynak és annak magasabb fokának - az elhízásnak - kellemetlen következményei lehetnek. Sokkal rosszabb azonban, hogy ezek akár a halálesetek akár 70% -át is eredményezhetik, beleértve a szívrohamot, agyvérzést, a cukorbetegséget, az artériák megkeményedését, a magas vérnyomást, a magas koleszterinszintet és más kapcsolódó betegségeket, valamint az egészségügyi szövődményeket.
Fontos tény, amint a diabetológusok és az obesitológusok megfogalmazták, hogy az elhízás már szinte tömegbetegségnek tekinthető, amelyet a társadalom megtanult elfogadni. Ez a testben lévő zsírszövet feleslegében nyilvánul meg, ami növekvő testtömeget eredményez, ami kora és magassága miatt aránytalan az ember számára.
Normál testsúlyú, túlsúlyos vagy már elhízott…?
Ne hasonlítsa magát egy magazin lesoványodott modelljeihez - végezzen el egy egyszerű tesztet, és nagyon gyorsan megtudhatja, hogy áll. Azok a férfiak, akiknek derékbősége nagyobb, mint 94 cm, és a nők, akiknek a derékbősége meghaladja a 80 cm-t, hasi, azaz hasi elhízástól szenvednek. Ha kiszámoljuk a BMI-t (testtömeg-index) és megállapítjuk, hogy az érték nagyobb, mint 30 kg/m2, akkor már beszélhetünk a teljes elhízásról.
Nézd meg az igazságot a szemedben, és számold ki a BMI-t!
A BMI elég könnyen kiszámítható a képlet alapján:
BMI = súly kg/testmagasság m2-ben
Ha úgy találja, hogy a BMI értéke 20 alatt van, akkor kissé alulsúlyos, 20-25 normál testsúlyú, 25-30 az enyhe elhízást jelzi, 30-40 súlyos elhízás. Ha az érték meghaladja a 40-et, a szakértők már a szörnyű elhízásról beszélnek.
Miért alakul ki a cukorbetegség?
A cukorbetegség olyan betegség, amelyben a szervezet nem képes elegendő inzulint leadni. Az elfogyasztott ételek nagy részét a szervezet egyszerű cukorra - glükózra - bontja. Vér tovább szállítja. Ahhoz, hogy a sejtek vércukorszintet tudjanak használni, szükségük van az inzulin hormonra. Nagy mirigyet termel - az ún hasnyálmirigy, amely a gyomor mögött található. Mivel a hasnyálmirigy nem képes elegendő inzulint kiválasztani, a vércukorszint emelkedik (hiperglikémia). Az étrendi sejtek nem nyernek energiát, és egy cukorbetegségnek nevezett betegséget fejlesztenek ki.
Milyen cukorszint normális?
A vércukorszint ellenőrzése nagyon fontos. Normális szintje 4,1-6,4 mmol/l tartományban van.
A megelőzés jobb
Noha a cukorbetegség genetikailag meghatározható betegség, tisztelgés az egészségtelen életmód előtt is, amelynek az emberiség az elmúlt évtizedekben engedett. Alacsony testmozgás, ülőmunka, fokozott stressz és végső soron egy egészségtelen étrend, amely elhízást eredményez - mindez a cukorbetegség oka lehet. A már említett súlyos betegségek mellett az elhízás 2-es típusú cukorbetegséget eredményezhet, és a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek, valamint más egészségügyi problémák kombinációja rendkívül veszélyes, mindez fokozott kockázatot jelenthet a beteg számára. Mindez bizony elég ok arra, hogy fokozott figyelmet fordítsunk a túlsúlyos és az egészséges életmód problémáinak megoldására.
A legnehezebb az indulás…
Természetesen a megfelelő táplálkozásra való áttérés időbe telik, és csak azok tudják, akik ezt már a saját bőrükön tapasztalták, hogy az ételfüggőségből való kilépés nagyon nehéz lehet. Ezért jó fokozatosan és nem gyorsan kezdeni - annál jobb lesz az eredmény:
7 jó tipp, hogyan kell csinálni
Tanuljon meg lassabban enni, és próbáljon élvezni minden falatot - az étvágy kontrollálásának fontos előfeltétele.
Fokozatosan elkezdjük csökkenteni az elfogyasztott adagokat - Ne egyél hatalmas és tele tányérokból. A leves elég egy kisebb tálba, a főételt tegye egy kisebb tányérra, és alapvetően ne adjon ételt!
Nem iszunk édesített limonádét, tonikot, kólát, cseréljük a sört egy pohár jó borra, igyunk elegendő mennyiségű vizet - legalább napi 2 liter.
Finomított fehér cukor helyett használjon barna cukrot vagy kevés mézet. Ha nem szereted a cukrot nem tartalmazó kávét vagy teát, akkor nem kell erőltetned magad a cukrozatlanságra, mert ha folyamatosan visszautasítod a cukrot, akkor máshol kell feltölteni.
Ne hagyja ki az étkezést a nap folyamán - ne felejtsd el a reggelit, ebédet, vacsorát, és tizeddel és ceruzatartóval is kedveskedhetsz. Ideális napi étkezését 5 - 6 kisebb adagra osztani, hogy a test állandó és megfelelő energiaellátással rendelkezzen.
Ne vigyük túlzásba a pletykákkal! Burgonya chips, sült és sózott dió helyett fogyasszon napraforgó- és tökmagot - pörkölés nélkül és sózatlanul. Minőségi rostellátás érdekében néha szárított gyümölcsökkel - sárgabarackkal, szilval…
Kezdjen többet mozogni! Ha Ön nem tartozik azok közé, akik rendszeresen és előszeretettel járnak fitneszközpontokba, vagy rendszeresen gyakorolnak otthon, akkor az egészségügyi ütemtervébe írja be a napi friss sétát a friss levegőn. Ha mindig legalább fél óráig tart, akkor a pozitív hatás hamarosan megjön.
Egészségügyi tipp:
Ha Ön olyan ember, aki normális vércukorszintet szeretne fenntartani, próbálja ki a Walmark által gyártott fahéjjal és krómmal ellátott Dialevel táplálékkiegészítőt.
A Dialevel ® azoknak szól, akik szeretnék fenntartani a normális vércukorszintet. Alkalmas cukorbetegeknek, a cukorbetegség kialakulásának kockázatának kitett emberekre, akik megelőző intézkedéseket (étrend és testmozgás) követnek, valamint túlsúlyosak számára is. A túlsúly a cukorbetegség egyik legkockázatosabb tényezője.
A Dialevel ® tartalma:
- Fahéj segít fenntartani a normális vércukorszintet.
- Króm segít fenntartani a normális glükózszintet, és segíti a zsírok, cukrok és fehérjék megfelelő anyagcseréjét is.
- A készítmény dúsított Alfa-liponsav.