A szakmai edző befejezte az iskolát. Sok mindent tud - a sporton kívüli laikus valószínűleg meglepetést okozna, amit az edzőnek figyelembe kell vennie, mielőtt edzést vagy gyakorlást ajánlana. Számos területet kell elsajátítania - az anatómiától a táplálkozáson át, a biomechanikán át a pszichológiáig vagy a rehabilitációig. Más szavakkal, az egyetemen tanulják, majd általában életem végéig.
Egy másik kapcsolódó terület a gyógytornászok. Ez egy olyan szakértelem, amely jobban a probléma megoldására koncentrál. Egy ilyen szakértő rendbe hoz téged sérülés után, vagy ha valami fáj.
Ha el akarja kezdeni a testmozgást, javasoljuk, hogy legalább a bevezető részhez keressen egy idősebb és tapasztaltabb edzőt, lehetőleg a rehabilitáció, nem pedig a profi sport területéről. Nem fog edzeni teljesítményre vagy versenyre. Valószínűleg előbb rendet kell tennie a testtartásában, majd fel kell építenie az izmokat. A hátfájás gyakori probléma a fogyás során, és foglalkozni kell vele, mielőtt elkezdené a gumiabroncsot vagy súlyzót emelne.
Alacsony képzettségű személyi edzők gyakran kóborolnak az edzőtermekben. Csak annyit kell tennie, hogy részt vesz néhány tanfolyamon, és elkezdheti vezetni ügyfeleit. Ha egészséges emberek, akkor gyakran elég. De az elhízott ember gyakran nem egészséges. Ezért szem előtt kell tartani azt a tényt, hogy sok - főleg a sportkörnyezetből származó - edzőnek nincs tapasztalata arról, hogy megengedheti magának a fogyni vágyó "laikusok" terhelését.
Legyen óvatos - főleg egy tapasztalatlan edző gyakran akarja, hogy a lehető leggyorsabb eredményt érje el. Ez eltúlozhat és árthat neked.
A sport egy kiválasztási terület. Csak egészséges ember lesz sportoló. Az évek során el fognak esni azok, akik "csak" egészségesek, de gyengébbek. Ezután a sportedző általában rendkívül erős, egészséges, többnyire fiatalokkal találkozik. Nem "normális" emberek. Ez egy választás. A legegészségesebbek közül a legerősebb.
Testük furcsa étrendet kezel, képes ellenállni a test kiszáradásának ("fogyni" a verseny érdekében). Megszorítják a nagy dózisú fehérjét, és amikor senki sem figyel, hormoninjekciók lehetségesek. Az edzők csak hozzászoktak, hogy ha kemény tempót szabnak, akkor az eredmények gyorsan jönnek, és mindenki elégedett.
Te, aki olvastál egy cikket a fogyásról, de nem vagy sportoló
Talán csak túlsúlyos, talán még elhízott is.
Középkorára a test gyengül. Új betegségekről számolnak be. Ha elhízott, az első jelek a közelgő cukorbetegség lehetnek. Lehetséges, hogy Önnek úgynevezett metabolikus szindróma van. A vérkeringés nem hallgat, ezért a szív megfeszül, az erek rossz állapotban vannak. Valószínűleg évek óta nem aktívan sportolsz. Izmaid ezért gyengék, csontjai vékonyabbak. Még akkor is, ha valaki erőt ad az izmokba, az inak nem fognak tartani, vagy az ízületek "megszólalnak". A túlsúlya általában 20-40 font lehet. Bármely futási vagy ugrási kísérlet nagyon súlyos sérülést okozhat. A gerinc, a térd vagy a boka nem épül ilyen terhelésre.
Ezen okok miatt az, amit egy sportedző fiatal és egészséges töltéseivel megszokott, nem vonatkozhat rád.
- Ha megparancsolja neked, hogy fuss, akkor pálcát csinál neked. Ez azonban csak akkor érvényes, ha nem sérti meg a térdét vagy tönkreteszi az ízületeit. Életért.
- Ha intervall edzést javasol, akkor ropogós sebességgel fog fogyni. Vagyis… Csak akkor, ha nem ér véget szívelégtelenségben. Vagy nem ér véget a kínzás iránti heves gyűlölet.
- Gyors sétát tud ajánlani kora reggel. Ez egy hatékony módja a fogyásnak. Ezért, ha a hipoglikémia miatt nem esik eszméletlenül valahol a városon kívül.
Mindannyian szeretnénk megmutatni, milyen fiatal. És csúszott. De legyünk reálisak! Még a középkorban sem lehet túl nagy stressz és sebesség a sportban.
- Ha egész életében ülő életet élt, nem kezdheti el hivatásos sportolóként edzeni.
- Ha egész életedben gyakoroltad, akkor más szabályok vonatkoznak rád. De valószínűleg nem olvas tanácsokat a fogyáshoz.
Tehát a sportot egészségfejlesztésként fogjuk használni. Ezért magának a sportnak annyira biztonságosnak kell lennie, hogy ne váljon veszélyforrássá. Az edző azt mondhatja neked: "Ahol nincs fájdalom, ott nincs növekedés." Ez igaz egy fiatal sportolóra. 45 éves elhízott cukorbetegnél nem.
Mondhatnád, hogy a gyors séták nem elégek. De hidd el, hogy nagyon hatékonyak a fogyásban és az egészség előmozdításában. Ugyanakkor ez az egyik legbiztonságosabb sport. Nekik van a legkevesebb sérülésük.
- Igen, gyaloglás közben is találkozhat és boldogtalanul eleshet. Lehet, hogy egy autó megsérül. De ritkán fordul elő.
- A kerékpár vagy görkorcsolya ilyen esése azonban általában rosszabb. A sérülések nehezebbek, a törések gyakoriak.
- A futás során a zuhanás kockázatát sebességtényezővel "gazdagítják". Ezért a sérülések rosszabbak, mint sétáláskor.
Tehát a biztonság az első. Keményen akarunk dolgozni az egészség javításán. Nem tartós fogyatékosság esetén. Ezért nem ajánlom a fogyást dinamikus sportok révén.