Két-négy fontot kell dobnia a nyári ruháiba, amelyek a téli után elég szűkek? Próbáld ki tehát a bevált szerkesztőségi flash-diétánkat, amelyet kettőt meg is ismételhetsz. három hétig egymás után, és látni fogja, hogy ez valóban csodálatosan működik.
2010. június 7-én 23: 59-kor készítette ren
Korai nyaralást tervez június elején? Vagy két-négy fontot kell dobnia a nyári ruháiba, amelyek a téli után kissé szűkek? Próbáld ki tehát a bevált szerkesztőségi flash-diétánkat, amelyet kettőt meg is ismételhetsz. három hétig egymás után, és látni fogja, hogy ez valóban csodálatosan működik. Ha hetente legalább két-három alkalommal hozzáad valamilyen mozgást, kerékpározást, túrázást vagy reggeli futást, akkor látni fogja, hogy szó szerint izgalomba hozta az eredmény.
R: fekete kávé
V: két paradicsom, két kemény tojás, egy teljes kiőrlésű kifli
In: természetes csirke szelet, jégsaláta vagy kínai káposzta saláta almaecettel
R: kávé kevés tejjel, teljes kiőrlésű kifli
V: csirke szelet salátával és almaecettel
V: ananász
R: kávé kevés tejjel, teljes kiőrlésű kifli
O: két kemény tojás, tonhalkonzerv a saját levében, egy teljes kiőrlésű kifli, saláta almaecettel
In: szőlőfürt
R: kávé kevés tejjel, teljes kiőrlésű kifli
Körülbelül: természetes csirke szelet, saláta
In: burgonya és uborkasaláta
R: kávé tejjel, teljes kiőrlésű kifli
V: két kemény tojás, két paradicsom, teljes kiőrlésű kifli
In: 200 g sonka, zöldség
R: tea citrommal
V: két kemény tojás, két paradicsom, egy teljes kiőrlésű kifli
K: Egyél, amit szeretnél
R: kávé, teljes kiőrlésű kifli
V: félig grillezett csirke
In: két paradicsom és két uborka, egy teljes kiőrlésű kifli
Minden nap meg kell inni két-három liter ásványvizet, citromvizet vagy csalánteát. Kényeztesse magát egy profi masszázzsal, egy kozmetikus látogatásával, manikűrrel és pedikűrrel kombinálva, és nyugodtan, remek hangulatban fogadhatja a nyarat.
Hogyan lehet befejezni a diéta Stop-Start szindrómáját
1. Felejtsd el a perfekcionista elvárásokat
Nem kell minden zsírról és szénhidrátról lemondania, hogy tele legyen egészséggel. Ha mindent megtagadsz magadtól, akkor biztosan nem leszel boldog. És ha állandóan bűntudatban szenved, hogy valamit ettél és nem volt valami, hamarosan puskát dobsz a rozsba, és teljesen feladod.
2. Koncentráljon az egészséges ételekre
Ha megtanulja kedvelni az egészséges ételeket, és azokat az Ön számára tartja a legjobban, és nem azokat, akiket megbüntet, akikkel mélyen nem ért egyet, és valójában csak azért fogyasztja el, mert kövér vagy, akkor a legjobb úton jársz a siker felé.
3. Ne nyomja túl erősen a fűrészt
A szokás egy vasing. Időbe és türelembe telik, amíg teljesen szabadnak érzi magát szokásaitól és sztereotípiáitól.
4. Szokja meg a rendszeres testmozgást
Nem kell semmit világrengetőt tennie. Minden rendszeresen végzett fizikai tevékenység nagyszerű első lépés. Kezdje a sétával, például hosszú sétákkal, bizonyos ütemben.
5. Ha maga nem tud tanácsot adni, kérjen segítséget
Ha nem tud összeállítani egy menüt, akkor sejtse, hogyan működnek az edzőgépek, keressen szakembereket. Vásároljon szakirodalmat, vegye fel a kapcsolatot egy fitneszedzővel, és ne féljen állandó változásokat kezdeni.