Úgy tűnik, hogy azt hiszem, nem kell megvitatni a megfelelő ivási rendszer fontosságát. Az óvodák és a fiatalabb iskolás gyermekek szülei azonban tudják, mennyi emlékeztetésre és biztatásra van szükség ahhoz, hogy a gyerekek elegendő vizet igyanak. A mai italfeldolgozási témában arra koncentrálunk, hogy a gyermekek mennyi vizet fogyasszanak naponta, de egy tippet is találunk arról, hogy ez hogyan lesz könnyebb.
Sokan az ivási rendszer betartására összpontosítanak, főleg nyáron. Magasabb hőmérsékleten gyakrabban kell feltölteni a vizet, ugyanakkor gyakrabban kiszáradunk, és hamarabb jelentkezik a természetes szomjúságérzet. A hőmérséklet csökkenésével azonban gyakran megfeledkezünk az ivásról - és a tanév kezdetével, amikor a gyermekeket és az ivás módját nem felügyelik, sok szülőnek jogos aggodalma van. Hogyan lehet a gyerekeket elegendő vizet inni az iskolában vagy az óvodában?
Mennyi vízre van szükségünk?
Bár gyakran hallunk az ajánlott napi két liter folyadékról, ezt a mennyiséget egy szem sóval kell bevenni, valójában ez elsősorban a gyermek (és felnőtt) súlyától és életkorától függ. Sokan érzelmileg követjük, a cseh gyermekorvosok ajánlásai szerint ezt a táblázatot kell követnünk:
A GYERMEK KORA
VÍZSZÜKSÉG
(ml/kg tömeg)
1. életnap
50-70
2. nap
70-90
3. nap
80-100
4. nap
100-120
5.-9. nap
100-130
10. nap - 7 hónap
150-160
8-12 hónap
100-140
2 év
80-120
3-5 év
80-100
6-10 év
60-80
11-14 év
50-70
Ez azt jelenti, hogy például egy 7 éves, 24 kg-os gyermeknek naponta 1440 - 1920 ml folyadékot kell inni. Természetesen ez az összeg csak tájékoztató jellegű és megnövekedett fizikai ráfordítással (sporttevékenység közben vagy magas hőmérsékleten) az még többet kell inni.
A legjobb és legfontosabb folyadék a tiszta víz, de a folyadékbevitel közé soroljuk a gyümölcsökben és zöldségekben leveseket, leveseket, cukrozatlan teát vagy 100% -os vízzel hígított gyümölcsleveket is.
Szükségünk van egy speciális palackra?
A megfelelő ivási rend követése a legegyszerűbb mindig legyen nálad kulacs és természetesen igyon belőle rendszeresen. A folyamatosan palackozott víz vásárlása nem ökológiai vagy gazdaságos megoldás - különösen, ha figyelembe vesszük, hogy a csapjainkból kifolyó víz egészséges és ártalmatlan. A piacon manapság nagyon sokféle palack található, amelyeket feltölthetünk vízzel, de szükséges egy speciális palack megvásárlása, amikor erre a célra klasszikus műanyag palackos vizes palackot használhatnánk, amelyet többször is tiszta vízzel töltenénk meg.?
Bár sokan valóban így használják őket, el kell mondani, hogy ez nem a legjobb és legegészségesebb módszer. A PET palackozott palackokat valójában csak egyszeri használatra szánják, A tudósok szerint a víz ismételt feltöltése után a baktériumok gyorsan és ellenőrizhetetlen módon szaporodnak bennük, ami számos súlyos betegséget okozhat. A PET-palackoknak és a bennük lévő víz minőségének sem kedvez a hő és a napfény.
Biztonságos és minőségi csere ökológiai kulacsok kiváló minőségű BPA-mentes műanyagokból, üvegből vagy rozsdamentes acélból. Csak rajtad múlik, melyik változat felel meg neked jobban, de mindenképpen olyan ellenőrzött márkákhoz nyúlj, amelyek termékei megfelelnek az összes biztonsági előírásnak. Csak akkor lesz tiszta víz ivása valóban előnyös és egészséges.
HOGYAN TANÍTSA A GYERMEKEKET AZ INGYENES RENDSZER KÖVETÉSÉRE?
1. Vezessen példával. A többi tevékenységhez hasonlóan a legjobb példát mutatni nekik. Mindig legyen otthon egy kancsó tiszta víz, és igyon rendszeresen. Reggelire, ebédre vagy vacsorára öntsön magának egy pohár tiszta vizet. A szülőknek is kerülniük kell a cukros italok túlzott mértékű fogyasztását, ehelyett természetes limonádékat kell készíteni cukor vagy cukrozatlan tea nélkül. Ha a gyermekek elegendő vizet fogyasztanak háztartásukból, akkor valószínűleg nem felejtik el inni a vizet az iskolában sem.
2. Egyéni bögre. A gyerekek inkább vidám poharakból vagy bögrékből igyak. Vigyél a gyereknek egy vidám poharat, amelyet a családban senki más nem fog használni. Könnyen lehet bögre, amelyet nemcsak forró italokhoz lehet használni, hanem tiszta vízhez is. A bögre előnye praktikus fogantyúja is, amely segít a kisebb gyerekeknek a fogásban és gyakran nagyobb térfogatban is.
3. Adjon egy kis ízt a vízhez. Nem kedvelik gyermekei a tiszta vizet, és mindig csak néhány poharat isznak? Ne kísértsen édesített limonádét vagy dobozos gyümölcslevet fogyasztani. Próbáljon klasszikus vizet készíteni citrommal, amely finom ízt kölcsönöz neki. Kísérletezhet más típusú természetes limonádékkal is. Az elv mindig ugyanaz, csak adj hozzá gyümölcsöt, gyógynövényeket (például mentát vagy citromfüvet) a vízkancsóhoz, hagyd állni egy darabig, és egészséges édesített ital születik.
4. Szalma. Sok gyermek valamivel jobban szereti az italokat a szívószálon keresztül, még akkor is, ha tiszta csapvízről van szó. Az eldobható műanyag szívószálak nem ökológiai megoldás, sokkal praktikusabb és fenntarthatóbb változat a kihúzható szívószállal ellátott palack. A Crocodile Creek szalmás palackok kétéves kortól alkalmasak a gyermekek számára, de népszerűek az óvodák és az iskolások körében is.
5. Vidám üveg. Egy öröm lesz elfogyasztva egy érdekes üvegből, motívummal, a gyermekek ízlésének megfelelően! Az egészséges EQUA palackok számos érdekes kivitel közül választhatnak - a szafariktól és orrszarvúaktól kezdve az akváriumig vagy egy virágzó rétig. A weben kívül üzleteinkben széles választékot talál különböző motívumokkal ellátott palackokból. Az EQUA palackokat praktikus 400 ml-es vagy 600 ml-es változatban kapja meg, ennek köszönhetően játékosan elférnek minden iskolatáskában.
6. Mindig kéznél van. A hordozható palackok szintén remek módszerek a kéz kézben tartására. Akár iskolában, szabadban, akár kirándulásokon, az újratölthető üveg nagy segítség. Legtöbbjük ideális méretekkel és alacsonyabb tömeggel rendelkezik, ennek köszönhetően bármilyen hátizsákba, kerékpártartóba elférnek, vagy a praktikus húzózsinórnak köszönhetően a gyermek a kezében hordozhatja. Szükség esetén bármikor újratöltheti csapvízzel, vagy kirándulások esetén akár egy hegyi patak vizével is.