30.3. 2009 Kezelésünkkel villám sikert érhet el a fogyásban.
Új idő a nők számára
Népszerű az internetről
Ha túl gyakran eszik 2 kedvenc ételt, azonnal hagyja abba! Lehet, hogy nem is tudja, mi fenyeget
A karcsú és elfogyasztott francia nők titka: AZ EGYEDI, ami igazán megterhel, az a DIÉTA diéta!
Misska Šebestová íveket mutatott fekete fürdőruhában és. FÚ, nincs szükséged szavakra, látnod kell
Dominika Mirgová énekesnő irritáló fotót tett közzé az Instagramon: Figyelem, elmenekül.
Erotikus tipp egy olyan szenvedély felélesztésére, amelyet sok pár elfelejt: A 6 másodperces szabály csodákra képes!
A témához kapcsolódik
Fogyás negyven után
Ételek fogyni utána
Hogyan lehet fogyni
Fogyókúrák
Ha hétfőn kezdi el a diétát, akkor a hét végén bekapcsolja a szoknyáját, ami a közelmúltig kissé feszes volt.
Még egy kisgyerek is tudja, hogy a zöldségek és gyümölcsök nagyon fontosak az egészségünk szempontjából. De tudtad, hogy a vitaminoknak is nagy karcsúsító hatása van? Egy tanulmányban amerikai kutatók azt találták, hogy a túlsúlyos emberek vitaminhiányban szenvednek. Mivel azonban ezeknek az embereknek az étrendjét a legfontosabb vitaminokkal gazdagították, gyorsabban kezdtek fogyni.
MIT KELL TENNI
Az általunk összeállított menü három napig biztosítja a zsírégetéshez szükséges összes vitamint. Végül, ezek nagyon ízletes ételek, amelyek sokáig meg fognak elégíteni. Ezen felül, ha kissé éhes lesz a nap folyamán, akkor (a három főétel mellett) 300 g friss gyümölcsöt vagy nyers zöldséget is fogyaszthat. Az édességek, limonádék, burgonya chips és más kalóriabombák tabuk maradnak az Ön számára. Ha kényeztetni szeretné magát, forró csalánból vagy százszorszépből készíthet gyógyteát. Ez segít fedezni a napi folyadékbevitelt és serkenti az anyagcserét.
REGGELI
Vitaminbomba (3 adagra)
100 g friss ananász, 1 kivi, 1/2 l narancslé, 2 PL méz, 1/4 tk őrölt fahéj
Hámozzon meg egy ananászt és kivit. Keverje össze a gyümölcsöt narancslével. Ezután keverje hozzá a mézet, öntsön csészékbe és szórja meg fahéjjal.
Az élet elixírje (2 adagra)
350 ml sovány tej, 225 g alacsony zsírtartalmú fehér joghurt, 175 bogyó, 1 teáskanál méz, 1 PL búzacsíra
Tegye az összes hozzávalót turmixgépbe, és keverje addig, amíg a keverék sima és krémes nem lesz.
Banántej (2 adagra)
1 banán, 1 PL méz, 1 PL citromlé, 500 g cmar
Hámozzuk meg a banánt, és keverjük össze mézzel, citromlével és íróval.
Ebédek
Növényi palacsinta (4 adagra)
160 g sárgarépa, 2-3 újhagyma, 1 kis cukkini, 1 gerezd fokhagyma, majoranna, 75 g alacsony zsírtartalmú reszelt kemény sajt, 2 tojás, só, őrölt fehér bors, serpenyőolaj
A megtisztított sárgarépát apróra vágjuk. Mossa meg az újhagymát és vágja kerekekre. Megtisztítjuk és lereszeljük a cukkinit. Keverje össze a zöldségeket sajttal, tojással, zúzott fokhagymával és majorannával. Fűszerezzük sóval és borssal. Egy serpenyőben felmelegítjük az olajat, formázzuk a palacsintát és mindkét oldalát megsütjük.
Spenótleves (4 adag)
1 kg spenót, 1 nagy hagyma, 2 PL petrezselyem, 25 g napraforgómag, 1 PL olaj, 1/2 l zöldségleves, 100 g főzőkrém, 1 citromlé, só, őrölt fehér bors, 1/4 ČL őrölt koriander
A finomra vágott hagymát meleg olajban megpirítjuk. Öntsük a húslevest, és hagyjuk 2 percig főni. Adjunk hozzá durvára vágott spenótot, tejszínt és főzzük meg. Fűszerezzük citromlével, sóval, borssal és korianderrel. Az egyes adagokat apróra vágott petrezselyemmel és napraforgómaggal tálaljuk.
Párolt retek (4 adagra)
2 fekete téli retek (egyenként 400 g), 2 kis hagyma, 1 PL olaj, só, őrölt fehér bors, 125 g főzőkrém, 50 g dió, 1 PL apróra vágott petrezselyem
A finomra vágott hagymát üveges módon megpirítjuk egy serpenyőben fűtött olajban. Adjuk hozzá a kis tésztára vágott retket és rövid ideig pirítsuk meg. Fűszerezzük, sózzuk, felöntjük tejszínnel, pároljuk és kb. 5 percig pároljuk. Megszórjuk apróra vágott dióval, petrezselyemmel és azonnal tálaljuk.
ESTE
Gyógynövényes ital (2 adagra)
300 g spárga, 1/4 l enyhén szénsavas ásványvíz, 1 csomó vegyes gyógynövény (pl. Petrezselyem, kapor, datolyaszilva), 2 PL citromlé, só, őrölt fehér bors
A cmart összekeverjük ásványvízzel, és habverővel felverjük. Mosson meg minden gyógynövényt, szárítsa meg és apróra vágja. Keverje hozzá az italt citromlével. Fűszerezzük sóval és borssal.
Zellerkrém (6 adagra)
200 g zeller, 250 g lisztes burgonya, 1/2 csokor petrezselyem, 3 PL víz, 1 PL citromlé, 1-2 PL torma, 1 teáskanál olívaolaj, só, 1 hagyma
Hámozzuk meg a zellert és a burgonyát, és vágjuk kockákra. Hámozzuk le a petrezselyem levelét a szárakról, és tegyük félre. Hagyja a petrezselyem és az apróra vágott zöldségek szárát forrni sós vízben, és lassú tűzön 15 percig főzze. Hagyjuk kihűlni. Hámozzuk meg a hagymát. Keverjük össze a zöldségeket, a hagymát és a petrezselyem leveleket. Keverje hozzá a vizet, a citromlevet, a tormát és az olajat.
Karfiol saláta (4 adagra)
200 g főzőkrém, 2 PL finom ecet, 1 teáskanál mustár, 1 PL olaj, 1 karfiol (kb. 600 g), 2 újhagyma, 1 gerezd fokhagyma, 2 marék apróra vágott friss fűszernövény só, őrölt fekete bors
Mossuk meg a karfiolt, vágjuk rózsákra, és vágjuk finomra a mélységet. Mossa meg az újhagymát, és apróra vágja. Hámozzuk meg a fokhagymát, és vágjuk fel a gyógynövényekkel. Keverje össze az összetevőket, és öntsön tejszínből, ecetből, mustárból, sóból, fűszerekből és olajból készített mártást.