A szerző: Daniel Petri 2014. július 29.
MINT A JÓ EGÉSZSÉG LÉNYEG, a FOLYADÉKOK SZABÁLYOS ÉS HELYES KIEGÉSZÍTÉSE IS FONTOS. AZ ISKOLAI Padokból tudjuk, hogy egy felnőtt felnőtt felnőttje a víz 55-75% -át tartalmazza. A NAPI FOLYADÉK JÖVEDELMÉT 2,5-3 HITELRE KELL ALKALMAZNI (1–1,5 literes italok formájában), attól függően, hogy milyen tevékenységet folytatunk.
A vízhiány figyelmetlenséggel, rossz közérzettel, fejfájással nyilvánul meg, és szélsőséges esetekben csökkent nyomáshoz, fokozott pulzusszámhoz és eszméletvesztéshez vezethet. Még 2% -os vízveszteség is a teljesítmény ötödik csökkenését eredményezi. A két korosztály - a gyermekek és az idősek - a leginkább érzékeny a vízhiányra. Miért van ez így? Idősebb korban elnyomja a szomjúságérzetet, mivel az agyközpont nem reagál kellően érzékenyen a test folyadékhiányára, ezért fontos, hogy rendszeresen feltöltődjenek.
Biztosan elgondolkodott már azon, hogy melyik víz a legjobb az ivási rendszeréhez? Tehát tudd, hogy ez főleg tiszta víz, de alacsony ásványianyag-tartalmú víz vagy gyümölcs tea is. Az ásványosított vizek különleges státusszal rendelkeznek, amelyek túlzott izzadás esetén kiegészítik az elvesztett ásványi anyagokat, de nem mindenki számára alkalmasak. Kiválasztásukat korlátozhatja egyes betegségek, mint pl. vesekő, magas vérnyomás stb.
Sok embernek az a tévhit, hogy a szomjat a legjobban egy megfelelően hűtött itallal lehet oltani. Ez nem igazság. A hideg italt először fel kell melegíteni a gyomorban, és ez arra kényszeríti a testet, hogy több hőt termeljen. A test nem hűti az ivást, hanem az izzadtságot párologtatja, így a langyos italok hatékonyabban hűsítik a testet.
Nemrégiben az a tendencia, hogy édesített és energiaitalokat fogyasztanak. Szinte az összes gyümölcsital cukorrépa-cukorral van édesítve, legfeljebb 8–12% -ig, így ezeknek az italoknak a kalóriatartalma magas. Az édesített italok nyáron kiszáradnak, mivel felesleges cukrot tartalmaznak, amelyet egy egészséges ember teste sem képes feldolgozni. Például egy üveg kólában körülbelül 5-10 kockacukor van. Ennek közvetlen következménye lehet a súlygyarapodás (a magasabb fogszuvasodás is). Az édes íz csak fokozza a szomjúságérzetet, mert egy ilyen hipertóniás oldat vizet von le a sejtekből.
Tehát ajánlásunk a nyárra: igyon elegendő mennyiségű folyadékot cukrozatlan (szacharóz nélküli) koffeinmentes italok formájában ásványvizek vagy gyümölcsteák formájában. A kiszáradást és a demineralizációt megelőzheti egy Multihypotonic ital fogyasztásával is.
Friss cikkek
- Gyakran feltett kérdések a zsírégetéssel kapcsolatban
2017. júl. 21. - NŐK ÉS I. ÉVFOLYAM.
2017. júl. 19. - VISSZA AZ ALAPOKHOZ
2017. júl. 11. - SPORT KIEGÉSZÍTŐK: RÖVID KEZDŐK ÚTMUTATÓ
2017. jún. 30. - Helyi zsírégetés - MI AZ IGAZSÁG?
2017. jún. 16. - A VITAMINOK SZEREPE FOGYÁSBAN
2017. jún. 08.
A siker érzése
Kövesse kedvenceit, és értesüljön exkluzív ajánlatainkról. Különleges ajánlatok, terméktesztek és sok hasznos információ vár rád, hogy mindent megteszel.