A zabpehely csodálatos étel, mert sok energiát tartalmaz, könnyen emészthető és emellett sokféle kombinációval és ízzel is előállhatunk a változatosság érdekében. Ma elkészítjük a zabpelyhet banánnal és kókuszdióval, ami sokáig kielégít és remek íze lesz. A zabkása ebben a receptben vastagabb, aki szereti a vékonyabb zabkását, csak adjon hozzá több tejet. Jó étvágyat!:-)
Felkészülési idő: 15 perc
Mi kell 2 adaghoz?
- 50 g zabpehely
- 200 ml félzsíros tej
- 1 evőkanál reszelt kókuszdió (azaz kb. 15 g)
- 1 evőkanál házi méz
- 1 banán
- kókuszreszelék, áfonya és szárított banán díszítéshez
Hogyan folytatjuk?
1. Öntsön tejet a pelyhekbe, és főzze a tűzhelyen.
2. Forraljuk fel és főzzük kb. 2 percig alacsony lángon, majd vegyük le a tűzhelyről.
3. Keverje össze a kását a reszelt kókuszdióval, a mézzel és a tört banánnal.
4. Alaposan keverje össze és öntsön tálakba.
5. Díszítsük szárított banán kerekekkel, kókuszreszelékkel és áfonyával.
Típus: A klasszikus tehéntej helyett használhatunk mandula- vagy szójatejet is. Díszíthetjük a zabkását más alapanyagokkal is.
Tápértékek 1 adagra:
Kellemes felkelést és szép újrakezdést kívánok, például ezzel a zabkásával.;-)
Kiváló recepteket talál nemcsak reggeli zabkását a Fitnesstől a Kitchen Special 2-ig című könyvünkben:
Próbálja ki ezeket a kását is:
Quinoa zabkása joghurttal és vad bogyókkal
Rizs zabkása kivivel, gluténmentes
Búzakása mákkal és citrommal
- Gyors dió-hajdina torta csokoládéval, ráadásul gluténmentes! - 2021. február 5
- Alma-banán egészséges palacsinta kakaóval: glutén, laktóz nélkül, valamint 2 éves korig - 2021. január 18-ig.
- Mákos és körtés búzakása, amelynek íze a nagymamától származó rétes - 2021. január 4
A cikk 2018.11.11-én került hozzáadásra és a következő kategóriába került: Reggeli zabkása és puding Reggeli receptek | Szerző: Janov Viktória