Mi az?
Hagyományos és jól ismert növény levelei, amelyekből fehér (legfiatalabb levelek) és fekete (zöld levelek fermentációval feketednek) tea is. Egyes olcsó adagolt zöld teák úgy néznek ki, ízlelnek és viselkednek, mint egy tehervagonban elszórt hulladékok.
A biológiailag aktív anyagok közé tartoznak különösen az alkaloidok (koffein, teobromin, teofillin) és a polifenolok (katechin, epikatechin-gallát, epigallokatechin-gallát stb.)
Funkciók és hatások
- erős antioxidáns - 1 csésze tea több antioxidáns polifenolt tartalmaz, mint egy pohár vörösbor
- "Stimuláns" - koffeint tartalmaz, amely elnyomja a fáradtságot
- antimutagén - blokkolja a rákkeltő nitrozaminok termelését a belekben
- rákellenes
- gombaellenes és vírusellenes - azonban ne gyógyítsa meg a lábgombát vagy a herpeszt zöld teával
- antiszklerotikus - csökkenti a teljes és az LDL-koleszterint, és növeli a HDL-koleszterint
- javítja a szívizom - szívizom - véráramlását (azonban nagy egyszeri adag, például kávé és energiaitalok - különösen hirtelen fizikai aktivitás esetén a szívizom oxigénellátásának károsodása, valamint iszkémiás betegségben szenvedő vagy az érrendszeri endothelium funkcionális károsodása esetén)
- támogatja az inzulin hatását - valószínűleg növeli az inzulin receptorok számát a sejtekben
- elősegíti a zsírsavak égését (oxidációját) a sejtekben
- enyhe vizelethajtó - méregtelenítésre és támogatásra alkalmas
Terápiás alkalmazás
- a rák bizonyos típusainak megelőzése és támogató kezelése (különösen az emlő, a tüdő és az emésztőrendszer szervei)
- a cukorbetegség és az érelmeszesedés megelőzése és támogató kezelése
- csökkenti a véralvadást - emiatt fokozhatja a vért hígító gyógyszerek (antikoagulánsok) hatását
- fogyás támogatása - sajnos csak támogatás
- megfázás, influenza, immun támogatás
- asztma, atópiás ekcéma
- májfunkció támogatása és méregtelenítés
- a fogszuvasodás megelőzése
Hogyan kell használni?
- levelek
- öntsünk forró vizet a tealevelekre, és hagyjuk állni 3-5 percig, szűrjük le és igyuk
- egy standard csésze minőségi zöld tea 100–400 mg polifenolt tartalmaz (ez kétszer annyi lehet, mint egy pohár vörösbor) és 10–50 mg koffeint (ez kb. a fele annak, amit egy csésze kávé tartalmaz)
- legfeljebb 4 csészét használjon naponta (nagyjából 2 csésze kávénak felel meg)
- legalább 6 órával lefekvés előtt igyál az utolsó pohárból
- ha zöld tea elfogyasztása után hipoglikémiás állapotot tapasztal (olyan tünetek, mint az éhség, idegesség és remegés), próbáljon 2 teáskanál mézet adni a teához - ha a hipoglikémia továbbra is fennáll, akkor teljesen hagyja ki a zöld teát, vagy nagyon hígítva igyon
- növényi kivonat tablettákban: a betegtájékoztató szerint
Táplálékkiegészítők formái
- száraz levelek - ha gyógyító hatást szeretne elérni, csak minőségi zöld teát válasszon
- standardizált polifenol kivonat - Különböző kapszulákhoz és tablettákhoz adják
Mérgező hatások/kölcsönhatások
- toxikus hatások nem ismertek
- a terhes nőknek legfeljebb napi 1 csésze fogyasztása javasolt (és koffeinmentes kávé és italok nélkül, mivel a koffein kis adagokban is teratogén lehet = magzati fejlődést okoz)
- beavatkozhat
- cukorbetegség elleni gyógyszerekkel - ha rendszeresen iszik zöld teát, figyelje a cukorszintet és konzultáljon orvosával a változásokról - szükség lehet a gyógyszerek adagjának módosítására
- antikoagulánsokkal - ha rendszeresen iszik zöld teát, mondja el kezelőorvosának - szükség lehet a gyógyszer adagjának módosítására
- magas vérnyomás elleni gyógyszerekkel - rendszeresen ellenőrizze vérnyomását
- nem ajánlott használni
- érzékeny gyomorral rendelkező emberek - a klorogénsav és a tannin növeli a sósav termelését, ezért a zöld tea hamarosan refluxot és égést okozhat
- különösen a hipoglikémiában szenvedők nem szedhetnek polifenol kivonatot
- pajzsmirigy hiperfunkciójú emberek
- kezeletlen magas vérnyomásban és szívritmus-problémákban szenvedők
- napi nettó adag koffein 1500 mg-nál nagyobb lehet a túladagolás tünetei: ingerlékenység, hiperaktivitás, szívritmuszavar, megnövekedett vérnyomás, kipirulás és szívdobogás, álmatlanság, koncentrációromlás stb.
Jó tudni
A zöld tea maximális antioxidáns hatásának elérése érdekében igyon tej nélkül. A tej olyan anyagokat tartalmaz, amelyek megkötik a polifenolokat és rontják a vérbe történő felszívódásukat.
Ha bármilyen fájdalomcsillapítót szed, ellenőrizze, hogy nem tartalmaznak-e koffeint. Figyelje a napi koffein bevitelét, és tartsa 500 mg alatt.
Ha kevesebb, mint 5 órával lefekvés előtt iszol zöld teát, akkor teljesen világos, miért problémás az alvás és az alvás, minősége romlik, és nem alszol reggel.