Közeleg a nyár (gyakorlatilag már az), és az emberek tenni akarnak valamit magukért, és jól is néznek ki, meg akarnak szabadulni a zsírtól, hogy ne legyenek olyan komplexei a tengerparton, hogy túl kövérek.
'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), tömb (), tömb ()) ->
Néhány évvel ezelőtt az uszodába is jártam, és nem voltam extrém, de ne adj isten 73 kg-ra vágyakoztam, később 56 évet fogytam, de soha nem volt elég jó, mindig volt oka, hogy menjek. Ha az én esetemben akkor két lehetősége van, hogy ne oldja meg, elmegy fürdeni vagy megváltoztatja. Ami nehezebb, azt nem tudom. Emlékezzen egy dologra, akik az ítélkező emberek már a pokolban vannak
Azok számára, akik mégis fogyni szeretnének, van egy nagyszerű gyakorlatom, amelyet crossfite-en néztem meg. Nos, elmondom, ha nem akar izzadni, akkor ne olvassa tovább ezt a cikket. A gyakorlat nem Mindenki megköveteli azokat a fitnesz embereket, akiknek vannak plusz kilóik, mert a tüdejüknek és a szívüknek elegendő tömegű oxigént kell ellátniuk.
A gyakorlat ötvözi a leghatékonyabb gyakorlatot, vagyis a fej fölötti guggolást. Ez egy hatékony gyakorlat a comb, a hát és a váll fenekén, de a has, a mell, a bicepsz és a tricepsz is részt vesz a gyakorlatban. kevés fő előnye a fogyásnak vagy a kalóriaégetésnek.
A testmozgás előnyei
A nagy izomrészek gyakorlása magasabb energiaigényű, azaz több energiát éget el és fogy.
A boldogság hormonjainak kiválasztásával jobban fogja érezni magát.
Javítani fogja az edzettségét - az erő az, ha valamit cipel, például bútorokat, akkor megkapja az erőt, hogy mozogjon vele, és egy bizonyos utat járjon be, anélkül, hogy megálmodná a lelkét.
Gyorsítsa fel az anyagcserét és erősítse immunitását
A testmozgás hátrányai
A technikára és az állapotra nézve megterhelő a probléma, amikor lélegzetelállító a megfelelő technika fenntartása, ha elkezdek hajlítani a pályán, így megállok.
Sokat izzadsz, ez problémát jelenthet az edzőtermekben, senki sem akar büdös lenni, de fizetni az erőért és csak azért választani a gyakorlatokat, hogy ne izzadj. Az otthoni erő a legjobb erő ott, senki nem szimatol és nem ítél meg.
Minden kártyát nehezebb regenerálni, és ennek a másik oldala is van, több törött rész nehezebben regenerálódik a test számára, mint egy vagy kettő. !
Szüksége lesz egykezes karokra, jobb, könnyebb súlyra, adjunk neki 5 kg-ot (ha ez nem elég, akkor növelheti). A teste mellé teszi, és közelebb guggol hozzájuk. A válladra emeled őket, mint egy bicepsz emeléssel, és minél mélyebbre guggolsz, annál jobb (a képeken nem jó látni a szamár mélységét, ez még mélyebbre is elmehet)
Amikor eléri a mélységet, akkor elkezd mászni, ha simán egyensúlyoz, elkezd tolni - emelje fel a kezét súlyzókkal a feje fölött. Nyomást gyakorol a feje fölé kinyújtott kezekben, vagy csak kissé meghajlítva, és elkezdi visszaereszteni az egykezes karjait, amíg "a vállára teszi", majd simán elmegy a guggoláshoz és megismétli.
'bal', 'clear' => 'mindkettő', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), tömb (), tömb ()) ->
A gyakorlat igényesebb változata
* Más gyakorlatokból készítettem a fotókat, nem változtat a hozzáállásán, és megpróbál egy kicsit leguggolni
Van egy nehezebb változat is, ahol minden ismétlésnél mindig leveszed a súlyzókat a földről, és egy karral guggolást vagy elhúzást hajtasz végre. Ezután a bicepszet olyan helyzetbe emeli a vállán, ahonnan elkezd felfelé tolni .
Az egykezes karokat leengedi a vállakig, majd a bicepsz emelésének negatív fázisa következik (azaz a súlyzó leengedése, mint a bicepsz gyakorlása során). .
Ennek a verziónak csak egyetlen hátránya van, és ez a bicepsz emelésének korlátozó ereje a bicepszen, nem sokat emelek ki belőle, és az első verzióhoz képest nagy súlyokat nem lehet használni. Viszont van egy lift a földről, és jobban gyakorlom magát a bicepszet.
'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), tömb (), tömb ()) ->