Régóta követem Zuzkát, de jelentős túlsúlyom miatt nem a gyilkos edzéseket képeztem, amelyek szabványosak voltak, de ezt kezdőknek is megtaláltam az archívumban. ő egy paradena gyakorló, szörnyű aranyember 🙂
@ bambi29 Szia, tavaly körülbelül egy hónapig gyakoroltam, remek eredményeim és erőnlétem volt (rájöttem, hogy a futók egyre hosszabb ideig futottak, a hajtókarok elmentek.) Aztán beszálltam a robotokba és megálltam.
Nos, március óta újra rajta vagyok.
@mariuskaa sziasztok, szóval végre itt vagyok én is, csak egy előkészítő kávét iszok és megyek érte 🙂 Még mindig nem tudom eldönteni, hogy mit válasszak, egy csendes gyilkos edzésbe török. Odakint szép az idő, úgyhogy várom. Bár számomra egyértelmű, holnap meghal, miközben a WC-n ül 😀
Kombinálom a Zuzka Light-ot Jillian Michaels podľa-val a kedvemnek megfelelően. de Zuzka valóban tökéletes edző. kinyomta és nevetett is rajta, kedves. gyakorlatai nagyon jók, és előny, hogy olyan rövidek és ugyanakkor hatékonyak 🙂 Ma a Zwow 26-at gyakoroltam, és a kedvencem a Zwow 55 - nagyon szeretek cvič-et gyakorolni
@ estrella5 lestek a zwow 55-re. Nem emlékszem mi ez hehe.
Majd megoldom és továbbmegyek.
Nincs nálam, nincs erős cink az edzőteremben, de nem akarok ott edzeni, ott vannak kameráink, hahaha, és nem akarom otthonról edzeni. Ok, 59 új leszek. 😀
Docvicene zwow 59
De csak két sorozat, nem pedig 3. Később este lesz. Mindent érzem.
Supis
Sziasztok, január óta gyakorlom Lisyrát vagy Seant. Remek felvételek, mindenkinek ajánlom, és időt takarítanak meg a nem fizetésnél ! De heti 3 alkalommal futok is. Minden babának tartok pasztát, aki tesz valamit magáért.🙂
Ah ennek a Cseh Köztársaságnak. Nem is tudom, megtaláltam-e az MK-n, vagy feltörtem a neten
Hihetetlenül motiváló. 9 hónap múlva így néz ki. Azta
Caute nők, szóval ma reggel megfelelő izmokat kaptam, és még mindig várom, hogy ma este megérkezzen a legrosszabb 😀 Legalább nekem is van olyan tapasztalatom, hogy mindig másnap jött. Ma egy kollégám egész nap nevetett rajtam, miközben sétáltam 😀 Imádom az izmokat. Ma szerettem volna gyakorolni, de nem tudok. Megnézem, ha 2 vagy 3 alkalommal adom ezt a hetet, nem akarok erőltetni, fél éve nem gyakoroltam pract
@zuzx Szia és mit gyakoroltál? Tegnap 59-et kaptam! És érzem.
Igen, a holnap általában rosszabb izom.
De 58 után rosszabbul jártam. Ha izmaim vannak a lábamon, akkor aznap gondoskodom róla. kerékpár 20 perc. Bemelegítésért.
@danciana hányan futsz? Hány km? Vagy perceket?
Nem igazán szeretem a derekamon futni. Amikor kint van. De ez még nem az időjárás
@mariuskaa kimegyek futni, amikor megdermedt, ezért gyorsan jártam, az is nagyszerű. Amikor nem mehetsz kifelé, amikor mell vagy havazás van, otthon gyakorolok az orbitrekben. Viselkedés minimum 45 perc . 😉
@danciana és mik az eredményeid január óta?
@mariuskaa nagyon elégedett vagyok. Tudod, csak nem fogyni akarok, hanem csak erősíteni az alakomat. Ha januárban és most láttál engem, akkor az tényleg mindenhol látható. Merem állítani, hogy soha életemben nem volt ilyen alak, mint most. Egy hónap után igazi különbséget láttam. 😉
Szia. Véletlenül találkoztam ezzel a témával. elbűvölte. mert le szeretném tenni a fontokat is. elmondhatod, milyen sorrendben gyakorolják ezeket a gyakorlatokat a zuzka fénynél. az angol nyelvem korlátozott, ezért még nem jöttem rá. 😝 😝
@ winona24 szia. Zwow-ja van.
Például 58. Tehát nézze meg a YouTube-ot vagy a webhelyet.
Először:
zwow 58 - preview (ami egy minta. Megmagyarázza a gyakorlatokat, variációkat a kezdőknek) akkor még több
zwow 58 igazi csapat. Az igazi csapat egy valós idejű gyakorlat vagy gyakorlat vele. Téged próbál.
Nem kell tudnia angolul. Csak annyit kell tennie, hogy először megnézi az előnézetet - = előnézetet, majd csak az igazi csapatot vele.
Készítsen előkészített üveg vizet csúszásgátló cipő előtt. Az elején ne használjon semmilyen súlyzót. Akkor vásároljon kb. 2 kg-ot.
Nagyon érdekelt a HIIT, ezért fokozatosan eljutok az edzésekre Zuzkával - úgy érzem, ez idő alatt nagyon kíváncsi vagyok.
Szia, szülés után le kell dobnom a darálót, mert nyáron az emberek tömegközlekedéssel megállnak mellettem, azt gondolva, hogy terhes vagyok. Megtaláltam a bodyRock gyakorlatot - néztem néhány videót, de nem értek angolul, van-e ezeknek a gyakorlatoknak egy szlovák változata is, vagy legalábbis egy bontás, mit mikor és hogyan kell gyakorolni? köszönöm
tegnap testzsírba jártam, ma az első igazi ech gyakorlat, de úgy suttogtam, mint egy elefánt 😀 ezek a gyakorlatok meglehetősen bonyolultak, de képeket készítettem, így azt hiszem, egy hónap múlva lesz néhány eredményem összehasonlításra 🙂
@malamargaretka vacsina gyakorolta mind a jilliant, mind a bobot, a Zuzka pedig angol nyelven szól, de megint, amikor először engeded és kipróbálod, akkor képesnek kell lenned rá, láthatod, mit és mennyit csinálnak, és talán egy néhány alapszó megint akolava, jobb, kéz és láb és érzés szerintem das 🙂
@strapec helló, megkérdezhetem, csináltál-e bodyrock gyakorlatokat?
@scheba köszönöm. van rá külön oldal, vagy mindez a youtube.com? köszönöm
@malamargaretka szia onnan http://www.bodyrock.tv/2012/01/02/day-1-of-our-. és mindig ezután kicsit lejjebb a másnap kattintandó videó alatt, sok sikert! 🙂
@strapec köszönöm. 🙂🙂 Csak a videó alatt látok beszélgetést, nincs más videó:(
Sziasztok, van még valaki, aki edzi Zuzkát? Szeretnék csatlakozni, ezért tanácsolja, mit kezdjek 🙂 Köszönöm
@ sandrus2 Szia, Zuzka még nem edzek, rengeteg információval rendelkezem róla, és megpróbálom a nyár folyamán bekapcsolni a programba - meglátom, hogy térdelek. Ami a gyakorlatait illeti, nem a szintekről szól, így nem tudja megmondani, hogy hol kezdje. nézz meg néhány gyakorlatot, és ami kevésbé lesz igényes - ill. Bármit is mersz vagy inni, kezdesz.
Rengeteg információt találhat Zuzkáról, leírását és linkjeit gyakorlataira itt:
http://mojetelo.blogspot.cz/search/label/zwow
egyébként blog készül - egy oldal a gyakorlatairól - ahogy egy blogger írja, tehát van mire várnunk 🙂
vagy tudassa veled, mit választott és hogyan gyakoroltál 🙂
Nos, ma kaptam 26-ot Zuzkától, ez teljesen lehetséges volt 🙂 holnap meglátom, mit kezdek
@scheba köszönöm ismerem a blogot 🙂 csak nem minden gyakorlatot írnak le ott, hogy mik ők és mire van szükségünk ezért gondoltam, hogy ha valaki itt gyakorol jobb tanácsokat fog adni 🙂 de nagyon köszönöm