Mindenről szól
1. tipp: Diétás borscs - recept
1. tipp: Diétás borscs - recept
Nyár előestéjén minden akaratlan lány úgy gondolja, ideje felkészíteni testét a strandszezonra. Az interneten sok diéta és gyakorlat segíthet. A fogyás egyik hatékony eszköze a vegetáriánus borscs!
Szükséged lesz
- - friss káposzta - középvilla 1/2
- - burgonya - 2 db.
- - sárgarépa - 1 db.
- - hagyma - 1 db.
- - répa - 1 db.
- - konzerv bab - 1 doboz
- - fokhagyma - 2 gerezd
- - rizs - 3 evőkanál
- - rasca - 1 teáskanál
- - zöld - ízlés szerint
utasítás
Ezt a termékszámot egy serpenyőhöz tervezték3 l.Pervym kereskedelmi káposzta apróra vágva. Mememonikusan vágott chips, amely kissé üresen kihajtja a levét, és egy fazék forró vízhez küldi.
A burgonya tisztítása és négyzetekre vágása. 7-10 perc elteltével a víz felforralása után küldje el a káposztához.
Tegye a serpenyőt a tűzre, hogy ilyenkor magas legyen az olaj, vágja finomra a hagymát, masszírozzon durva reszelőt sárgarépával és répával. A zöldségeket a végére sütjük. Fokhagyma is adható a süteményekhez.
Amikor a burgonya megfőtt, tegye a tésztát egy edénybe, tegye hozzá a rizst, a babot és a babérlevelet - főzze még 7-10 percig.
Kész leves sóval és borssal ízlés szerint, adjunk hozzá rascát és zöldségeket!
2. tipp: Diétás receptek
Vannak, akik a diéta szót egy karcsú, monoton étkezéssel hozzák összefüggésbe, ami azt a vágyat ébreszti, hogy gyorsan véget vessen az egészséges étrendnek, és visszatérjen a kedvenc sütikhez és gombócokhoz. Valójában a diétás ételek ízletesek és ízletesek lehetnek, csak meg kell tanulni, hogyan kombinálják a különféle hasznos ételeket, és ne legyen lusta főzni.
Zöldsaláta
A diétás vacsora könnyű salátából állhat, amelynek elkészítéséhez szüksége lesz: - 1 köteg saláta levélre; - 1 nagy uborka; - 3 olajbogyó; - 1 főtt tojás; - 0,5 teáskanál. mustár; - egy csipet fekete bors; - 0,5 teáskanál. olivaolaj; - 1 evőkanál. citromlé.
Mossa meg a salátaleveleket, és durván tépje le a kezével, és tegye egy tányérra. Vágjuk az uborkát nagy szeletekre és tegyük a zöldre, adjuk hozzá ugyanazokat a körökre vágott olajbogyókat.
Egy csészében keverje össze a mustárt, az őrölt fekete borsot és az olívaolajat, és jól keverje össze. A kapott öntet, öntsük az asztal tartalmát, felülről egy negyedre vágott tojással díszítsük a salátát.
Hal zöldségekkel
Kiváló diétás vacsora - hal zöldségekkel, ehhez az alacsony kalóriatartalmú ételhez a következő termékeket vegye: - 400 g filé tengeri hal; - 2 zellerszár; - 3 friss paradicsom; - 0,5 citrom; - 1 hagyma; - 1,5 teáskanál. olivaolaj; - csipet szárított kakukkfű; - ízesítő; - fűszerek ízlés szerint.
Préselje ki a citromlevet, keverje össze sóval, borssal és kakukkfűvel. Zárja le a citrompácot a halakkal, és hagyja 15 percig ázni.
Amíg a halat pácoljuk, a hagymát vékony félkarikákra vágjuk, a zellert, a paradicsomot apróra vágjuk, a héját eltávolítjuk, negyedekre osztjuk, és turmixgépben összetörjük.
Öntsük a vajat egy durva aljú serpenyőbe, enyhén pirítsuk meg rajta a hagymát, majd öntsük a paradicsompürét és adjuk hozzá a zellert. Tartsuk egy ideig a zöldségeket tűzben, majd adjuk hozzá a halakat, és főzzük további 15 percig.
Diétás borscs
Ebédre vagy vacsorára ízletes ételeket fogyaszthat, zöldségekkel és csirkemellel elkészítve. A leves elkészítéséhez a következő összetevőkre lesz szükség: - 1 csirkemell; - 1 hagyma; - 1 sárgarépa; - 2 kis cukorrépa; - 2 friss paradicsom - 1 bolgár bors; - 400 g káposzta; - ízesítő; - 1-1,5 liter víz.
A csirkemellet főzésig főzzük, majd vegyük ki a serpenyőből, hűtsük le és vágjuk apró kockákra. Külön tálban főzzünk répát, vagy még jobb, ha sütőben sütjük, hogy a gyökérzöldségek több vitamint és ásványi anyagot megtartsanak. Végezzük el a vörös fokhagymát és reszeljük le.
Vágjuk apró hagymakockákba, a sárgarépát reszeljük le a durva reszelőn, a káposztát apróra vágjuk. Forraljuk fel forrásban lévő vízzel, távolítsuk el a paradicsomot és hámozzuk meg, majd vágjuk apró szeletekre. Tisztítsa meg a paprikát a vetőmagdobozból, és őrölje vékony csíkokra.
A csirkemelllevest megfőzzük, ízlés szerint sózzuk, tegyük bele az összes zöldséget a répa kivételével, és készpénzig főzzük. Ezután tegye a csirkét és a répát a levesbe, és tartsa a borscsit még néhány percig a tűzön. Tálalás előtt 15 perccel készítse elő az elkészített tálat.
3. tipp: Hogyan tarthatunk változatos étrendet cukorbetegségben?
a cukor cukorbetegség az étrend kulcsfontosságú szerepet játszik a kezelésben. A második típusú cukorbetegségben szenvedőket általában viszonylag szigorú étrend írja elő. Van azonban sok finom étel, amely szintén megfelel a nagyon szigorú követelményeknek.
Szükséged lesz
- Egy adag diétás borscht:
- - 100 g cékla;
- - 15 g hagyma és zeller;
- - 10 g paradicsom;
- - 150 g hús;
- - 150 g friss káposzta;
- - zöldség petrezselyem és kapor, fokhagyma;
- - citromlé, só.
- Gőzgyöngyök esetén:
- - 80 g hús;
- - 20 ml tej;
- - 15 gramm korpa.
- Diétás saláta:
- - zellerszárak;
- - Kínai káposzta;
- - egy répa;
- - Adyghe sajt;
- - grapefruit szegmensek;
- - Olivaolaj.
- Sült alma fahéjjal:
- - 3 édes-savanyú alma;
- - 3 teáskanál. alacsony zsírtartalmú túró;
- - őrölt fahéj.
utasítás
afőzzön diétás levest. A szeleteket szívja fel szívószállal, öntsön hideg vizet, adjon hozzá néhány csepp citromlevet, és hagyja két órán át. Előmelegítjük a serpenyőt, apróra vágjuk a finomra vágott paradicsomot, apróra vágjuk a hagymát és a zellert, hozzáadjuk a paradicsomhoz, 2-3 percig keverjük és keverjük. Forraljon 150 g húst, húslevest nyújtva.
Engedje le a vizet a répáról, és adja hozzá az átjárt zöldségekhez, töltse fel? egy pohár húslevest, sót és 20 percig keverjük. Öntsük a maradék húslevest az edénybe, vágjuk fel a káposztát, vágjuk a káposztát és a párolt zöldségeket az edénybe, forraljuk fel és főzzük puhára.
Szeletelje fel a finomra főzött húst, szeletelje fel a petrezselymet és a kapros zöldségeket, tegye egy tányérra. Tálaljuk a borscsot egy gerezd fokhagymával.