Nagyon gyakran természetüknél fogva magyarázzuk egyes emberek eltúlzott viselkedését. De mi van, ha valami mögött rejlik valami? Aaron T. Beck és Arthur Freeman, sikeres amerikai pszichoterapeuták a Kognitív terápia a személyiségzavarokról című könyvükben feltárták az emberi rendellenességek néhány titkát. Ezeknek a tudósoknak a munkájából készítettük el a 10 leggyakoribb jellemvonást, amelyek problémákat okozhatnak az embereknek, ha nem tudják őket ellenőrizni.
1. Hanyagság
Ebbe a kategóriába azok az emberek tartoznak, akik egyre többet akarnak pihenni, és kevesebb a munkájuk. Természetesen ez emberi kívánság mindannyiunk számára, de néhányan túlozunk. Például, ha egy vállalat alkalmazottja az év folyamán sok szabadságot vesz ki betegség, nyaralás miatt, és folyamatosan későn megy dolgozni, amit egy pszichológus diagnosztizálna: antiszociális személyiségzavar. Íme néhány tünet, amely ezt okozza:
- gyakori motiválatlan hazugság,
- szükség van mások költségeinek megélésére, más alkalmazotti tervek elutasítása, ami azt jelenti, hogy "sehova se menj",
- nem tervezett vásárlások, és ezáltal pénzköltés (az ember azt tervezi, hogy megvásárolja a szükséges termékeket, de új játékot vásárol a Play Station-hez).
Az idő- és haszonkezelés segíthet az antiszocializmus elleni küzdelemben. Célszerű megírni, hogy milyen ajándékot adott erre vagy arra a sikerre (például, hogy a tervek szerint néhány nap alatt lefogyott-e a súlya), és hogyan teljesítette az eddigi edzésterv menetrendjét az elmúlt hónapban. Ha az ütemezés tartalmaz eltéréseket, a pszichológusok javasolják az "alternatívák áttekintését". A probléma és az összes lehetséges megoldás megírása segíthet racionális döntések meghozatalában.
2. Félénkség
A bátorított félénkség teljes elszigeteltséggé és vonakodássá válhat a külvilággal való kapcsolatok kialakításában. A személyiségzavarral küzdő emberek abbahagyják az erős érzelmek érzését, és megpróbálják korlátozni a másokkal való érintkezést, ennek eredményeként gyakran választanak távmunkát vagy más, a kommunikációval nem összefüggő tevékenységeket.
A hipertróf introverzió skizofrén személyiségzavarhoz vezet, amelynek a következő tünetei vannak:
- a kritika vagy a dicséret iránti közöny,
- közeli barátok hiánya vagy csak egy közeli barát jelenléte
- hajlamosak gyakran és irreálisan álmodni
- túlzott érzékenység.
Számos módszer alkalmazható az ilyen rendellenesség elleni védelemre. Az egyik leghasznosabb bármilyen csoportos tevékenység, például festésórák, idegen nyelv órák, jóga vagy pilates edzés.
3. Halogatás
Ebbe a kategóriába tartoznak azok a lázadók, akik nem akarják betartani a társadalom szabályait. A halogatás gyakorlása oda vezethet passzív-agresszív személyiségzavar, ami krónikus depresszióhoz vezethet.
Egy kis tiltakozás az iskolában vagy a bentlakásos iskolában normális dolog, és nem kell problémát keresni. Ha azonban a következő tünetek azonosíthatók, a halogatás lassan rendellenességgé válik:
- robbanásveszély arra a kérésre, hogy tegyenek valamit, ami kényelmetlen az ember számára, de más emberek számára közös, például mosogatás, szemét elszállítás stb.,
- nagyon lassú munkatempó és rossz minőségű munka,
- agresszió a környezettől kapott tanácsok ellen a jobb és gyorsabb munkára vonatkozóan,
- a feletteseinek indokolatlan kritikája.
Az illető általában azt gondolja, hogy nem az ő hibája. Az "alternatívák áttekintése" gyakorlat, amelyet már fentebb leírtunk, tökéletesen illik ebbe a helyzetbe. Még egy társasjáték is sokat segíthet, amikor valaki más emberek helyett képzeli el magát érzéseinek megértése érdekében. Az ilyen terápia leállítja a halogatási folyamatot, és érzékenyebbé teszi az embert mások iránt.
4. Impulzivitás és ingerlékenység
Annak a személynek, aki nem próbálja uralkodni a dühén, nagy a kockázata a határ menti személyiségzavar kialakulásának. Az ilyen rendellenesség egyik tipikus tünete lehet a vélemény éles és motiválatlan megváltoztatása teljesen más irányban. Tegyük fel ma, hogy szerinted a sült hús helytelenül befolyásolja a gyomrodat, és utálod, de másnap elkezded elkészíteni reggelire.
Természetesen az egyszerű impulzivitás nem rejt magában veszélyt. Ha azonban a következő tünetek ingerlékenységgel jelentkeznek, körültekintően kell eljárni:
- instabil barátságok és románcok
- állandó értelmetlen pénzköltés (tervez vesz egy kávéfőzőt, de vesz egy második tévét)
- ésszerűtlen hangulatváltozások és krónikus unalom érzése
5. Lelkiismeret-furdalás
A lelkiismeret-furdalásra hajlamos embereket könnyen struccnak nevezhetjük, mert hajlamosak elrejteni a fejüket a homokban, valahányszor problémáikat el akarják fedezni. Ezt a szindrómát elkerülő személyiségzavarnak nevezik a pszichológiában.
Az önkritika kis adagokban hasznos és befolyásolja fejlődésünket, de hatalmas mennyiségben veszélyezteti mentális egészségünket. Akkor kell aggódnia, ha a következőket észleli:
- erős és állandó ellenállás a kritikával vagy az elutasítással szemben,
- az új kapcsolatok abszurd elkerülése (például az előléptetés megtagadása, ha új emberekkel való kommunikációra van szükség),
- a hétköznapi tevékenységek lehetséges nehézségeinek vagy kockázatainak eltúlzása,
- kerülve a más emberekkel való kommunikációt, félve attól, hogy valami rosszat mondana.
Hasznos gyakorlat ebben az esetben a hamis jóslatok tagadása. Fel kell írnia a tervezett tevékenységre vonatkozó előrejelzéseit. Például, ha "késő este megyek egy ismeretlen üzletbe, akkor kirabolnak." Miután ezt megtette, írja le az eredményt. Ha kétségei vagy negatív előrejelzései újból megjelennek valamiről, nyissa ki a füzetét és olvassa el a jegyzeteket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy semmi sem ijesztő nem történhet.
6. Gyanú
Mindannyian időről időre paranoidak vagyunk, és ez teljesen normális. Néhány ember azonban a gyanú minden lehetséges határán túl feltörja a közösségi média fiókjait, lehallgatja a telefonbeszélgetéseket, sőt magánnyomozókat is alkalmaz. Az a személy, akinek a gyanúja meghaladja az összes lehetséges határt, személyiségzavarban szenvedhet. Ez a rendellenesség a következő tünetekkel jár:
- indokolatlan bizalmatlanság a partner iránt,
- rejtett jelentések keresése az emberek hétköznapi tevékenységeiben, az a hajlam, hogy bűnösnek tekinti magát,
- a humorérzék hiánya és a hétköznapi helyzetekben képtelenség szórakoztató dolgokat látni.
Jó módszer ennek a krónikus rendellenességnek a leküzdésére, ha összeállít egy listát az ismerőseiről, és plusz tulajdonságokat ad nekik a nevükhöz.
7. Áldozati áhítat
A közeli barátoktól és családtagoktól való függőség minden emlős, köztük az ember ismertetőjegye. Teljesen normális másokra hagyatkozni, de a túlzott függőség személyiségzavarnak számít az orvostudományban. Ennek a betegségnek a fő jellemzői a nehézségek vagy akár képtelenségek döntéseket hozni valaki jóváhagyása nélkül. Ezenkívül a rendellenesség a következő tünetekkel jár:
- igazolatlanul birtokolt gondolatok.
- kényelmetlenül érzi magát, ha egyedül van, és valamit tennie kell, hogy ne maradjon egyedül
- beleegyezés a környezetbe, még akkor is, ha az emberek nem cselekednek helyesen.
8. Érzelem
A túlzott érzelmesség és érzékenység a gúnyos személyiségzavar tünete lehet, hisztiának is nevezik. A figyelem felkeltésének vágya természetes az ember számára, mindaddig, amíg ez nem dühbe és robbanássá válik. Ennek a rendellenességnek a megkülönböztető jellemzője a rendkívül érzelmi kifejezés és a részletek hiánya egyszerre. Például a "Milyen volt az anyukád" kérdésre adott válasz valószínűleg "Nagyon jó volt".
Itt vannak a kudarc egyéb jelei:
- állandóan támogatást, jóváhagyást kér egy nagy tekintélyű embertől,
- képtelenség hosszú ideig egy feladatra koncentrálni, gyorsan változó érzelmek,
- halogatás intolerancia állandó vágy valamit.
A hisztéria elleni küzdelem egyik legjobb módja az időzítővel való munka. Állítsa az időzítőt 30 percre vagy 1 órára, és egyszerre csak egy feladatot hajtson végre. Bár könnyűnek tűnik, valójában nehéz lesz ezt a gyakorlatot elvégezni, mert a túl érzelmes emberek számára meglehetősen nehéz egy helyen maradni. Sőt, nehéz nekik kitűzniük a célokat, mert ezek az emberek általában valami elképesztő, de meghatározhatatlan dologról álmodoznak.
9. Perfekcionizmus
A túlzott perfekcionizmus személyiségzavarokká is nőhet. A rendellenesség kialakulása általában azzal a ténnyel társul, hogy a vállalat tulajdonságainak értékei, például a részletekre való odafigyelés, az önfegyelem, az érzelmi kontroll, a megbízhatóság és a túlzott udvariasság - nem felelnek meg a vállalat elvárásainak. Ezek a tulajdonságok ugyanis gyakran valódi katasztrófává fajulnak: érzelmi blokk, dogmatizmus és pszichológiai alkalmazkodástalanság.
A perfekcionistáknak aggódniuk kell, ha a következő trendeket tapasztalják:
- vonakodás időt szentelni magának,
- nem hajlandó megszabadulni a felesleges dolgoktól azzal az indokkal, hogy "újra szükségem lesz rá",
- kóros félelem a tévedéstől,
- a vágy, hogy másokért végezze a munkát, mert senki más nem tudja olyan minőségileg elvégezni, mint te.
A perfekcionistáknak nehéz egy helyben maradniuk, mert természetük azonnali cselekvést igényel, ezért a pszichológusok azt javasolják, hogy gyakorolják a napi meditációt, például zenehallgatást csukott szemmel vagy masszázs közben.
10. Osztályozott önértékelés
A fokozatos önértékelés sokkal jobb, mint az önkínzás, de ennek is megvannak a maga korlátai. Elegáns, vonzó és egyszerűen a legjobbak érzése narcisztikus személyiségzavart okozhat az ember számára. Ebben a rendellenességben meglehetősen könnyű depresszióba esni, alacsonyabbrendűbbnek érezni magát és más "előnyöket", amelyek általában megnövekedett önértékeléssel rendelkeznek. Íme néhány tünet, amely ezt a rendellenességet kíséri:
- rejtett vagy nyílt harag válaszul bármilyen kritikára,
- felhasználni az embereket saját céljaik elérésére
- különleges megközelítést vár el önmagával szemben (például mindenkinek először engednie kell).)
- erős gyűlölet vagy elképzelhetetlen gazdagság állandó álmai
A nárcizmus fő problémája az elvárások és a valóság közötti eltérés. A rendellenesség elleni küzdelem egyik gyakorlata a vágyak elérhető szintre csökkentése. Például szerezzen be egy pár szép cipőt a legközelebbi cipőboltban, ahelyett, hogy luxusautóról álmodna.