Nagy Tesztek
TESZT: Milyen ember leszel, ha megöregedsz? Tudjuk a választ!
népszerű az internetről
SZERETEM vagy UTÁLOM
Cameron Diaz
Szinte nem eszel, minden diétát kipróbálsz, az egészséges táplálkozás területén elismert szakember vagy, és mégsem semmi. Ez frusztráló. A rád tapadt cölöpök kullancsként ragaszkodnak hozzád, és nem, és nem hagyják el együttlétedet. Hiábavalónak tűnik a harc a mérleg kezével. Meg sem mozdul a világon.
Ismerős számodra a helyzet? Nem vagy egyedül ebben. A nők végeláthatatlan erőfeszítései ellenére sok nőnek gondjai vannak azzal, hogy néhányat elhagyjon. Komoly problémák állhatnak a kifogások mögött. Melyik csoporthoz tartozol? Megtalálja magát?
Motiváció hiánya
Ha nincs erős motivációja, akkor a zsírpárnákkal folytatott küzdelme csak a szélmalmokkal fog mérkőzni. Ha megpróbálsz bekerülni a kedvenc farmeredbe, akkor talán 3 kg-ot fogyaszthatsz, megpróbálsz álmodozó partnert találni talán 10-et, megpróbálsz teherbe esni talán 30. Arról szól, hogy megtaláld a célodat, amiért érdemes igazán következetesnek lenni erőfeszítéseid során.
Írd le papírra az okokat, és térj vissza hozzájuk. Ideális, ha vannak alcéljai és motivátorai, és egy fő. Sehol sem mondják, hogy a motiváció, legalábbis részben, az idő múlásával nem változhat. A főnek azonban minél tovább veled kell lennie. Nem engedi, hogy ilyen könnyedén vétkezzél a szándékaid ellen.
Kitartás hiánya
Ahol nincs motiváció, idővel kudarcot vall, és az elszántságod megengedi. Egyesek számára ez egy hét lehet, mások számára egy hónap vagy egy év. Ne feledje, hogy ha valódi súlyproblémái vannak, akkor ez a küzdelem egy életen át tartó feladat az Ön számára, ezért az állóképességnek kell lennie a legnagyobb fegyvernek.
Nincs ideje edzeni
Népszerű kifogás, de valójában nincs helyén. Mozgás nélkül nem fog működni. Pont. Nem kell azonban napról napra élsportolónak lennie. A séta is számít. Idővel az állapotod javulni fog, és akár hiszed, akár nem, a testmozgás több örömet okoz számodra, mint várnád. Tehát emeld fel a csontvázat, és adj neki esélyt.
Hűtőszekrények
Aki életében legalább egyszer megpróbált lefogyni, az minden bizonnyal ismeri az ellenőrizhetetlen falánkság érzését. A farkaséhség, vagy az a helyzet, amikor egyszerűen "kedvesed üldözi", valóban katasztrófa az egészséges táplálkozás szempontjából.
Először is figyeljen az étkezések rendszerességére. Ha nem ad esélyt az éhségnek, akkor nem talál meg. Ha ez mégis megtörténik, vagy csak finomnak érzi magát, mindig legyen kéznél valami, amivel megpróbálhatja megtéveszteni az ízlelőbimbóit. Néha elég egy pohár víz, egy kis darab kiváló minőségű csokoládé, néhány sózatlan dió vagy egy alma.
Rokonok látogatása
Maga a fejezet. Akár látogat, akár hozzád látogattak, a vendéglátás valamilyen módon a kultúránkhoz tartozik. Ne mondd, hogy a nagymama megsértődne, ha nem eszel fél tortát. Inkább fektesse be energiáját abba, hogy ürügyet találjon rá, miért ne csak tenné.
Irreális elvárások
Van-e kedve olyan női kanyarokhoz, mint Jennifer Lopez, de szeretne keskeny csípőt, mint Christina Richi? Felejtsd el! Csak nem tör meg néhány dolgot, és minél előbb megtanul dolgozni azzal az általános anyaggal, amelyet a természet adott neked a koszorúban, annál jobb neked. Az irreális elvárások csak csalódások körforgásához vezetnek, amelyekre természetesen szükség van.
Ahhoz, hogy a fogyás sikeres legyen, hosszú távú folyamatnak kell lennie. És ez nem építhető bizonyos típusú élelmiszerek korlátozására. Ez nem azt jelenti, hogy rá kell hangolódnia mindarra, ami a kezébe kerül. De tanulj meg hallgatni a testedre. Megmondja, mire van szüksége. Ha ellenállhatatlan ízét érzi a sült krumplinak, kérje meg. De csak néhány. Három, négy, öt, nem egy teli tál. Ha sokáig figyelmen kívül hagyja az igényeit, eltarthat néhány napig, és később visszatérnek, és megeszi a sütőt is.
Zavaros anyagcsere
Különböző korlátozásokkal és étrendekkel való hosszú távú kísérletezés vezethet az "anyagcseréd" teljes "elhangolásához". Gondolj az étrendre, mint kutyatanításra. Meg kell tanítania a kutyának bizonyos, változatlan parancsokat. zavart és természetesen nem fog engedelmeskedni.Talán újra megtanítja neki az új parancsot.
Kezeli a test étrendjét is. A számára beállított mód folyamatosan változik. Egyszer osztott ételt ad neki. Aztán jön a dukan étrendje, aztán kipróbálod a leveket stb. Ne lepődj meg azon, hogy egy stresszes test egy nap "és elég" elbúcsúzik!.
Hormonális és egyéb egészségügyi problémák
Ha a fogyás sokáig nem sikerül, átfogó vizsgálat szükséges. Lehet gasztroenterológiai problémája, pajzsmirigy-rendellenessége vagy egyéb hormonális problémája. Ne csüggedjen az orvosoktól, akik azt mondják, hogy elsősorban fogyni kell. Magyarázd el nekik, hogy ezt próbálod megtenni, de mivel nem jársz sikerrel, ki akarod zárni ennek az állapotnak az esetleges egészségügyi okait. Egy normális orvos meg fogja érteni.
Miért? Legalább két pozitív hatása lesz: Az elméd és a tested megszabadul egy szörnyű stresszes terhetől. A stressz soha nem jó, és egyáltalán nem akkor, ha lefogy. És ezen kívül - akkor kezd el jobban mosolyogni a környezetre, és ez ismét rád fordul. És a környezet támogatása is hasznos ebben a kihívásokkal teli küzdelemben. Nem?