Valószínűleg már nem kell emlékeztetnünk arra, hogy mit turmixok tökéletesek. Tudja, hogy tökéletesen kitöltenek (ha túlságosan túlzásba viszi), energiával, a szervezetben szükséges anyagokkal látják el, és bónuszként javítják a hangulatát. A turmixok egyre népszerűbbek nemcsak azért, mert annyira egészségesek, hanem azért is, mert nagyon elkészítheti őket gyorsan és egyszerűen felkészülni.
Mindössze egy turmixgépre, egy nagy pohárra, gyümölcsre vagy zöldségre, dióra, pehelyre, tejre vagy görög joghurtra van szüksége. Ha a végén néhány szem vaníliarudat vagy fahéjat adunk hozzá, hozhatjuk a tökéletességig. Ha ez a néhány mondat meggyőzött és turmixra csábította, azonnal elhozzuk 10 legnépszerűbb és legfinomabb recept a turmixokhoz.
1. Eper-banán turmix
Az eper-banán turmix körülbelül ugyanolyan klasszikus az italok között, mint a Pulp Fiction a filmek között. Ez a gyümölcskombináció nagyon népszerű, mert gyorsan telítődik, ellátva a szervezetet a szükséges vitaminokkal és tápanyagokkal. Ez a turmix zabpehellyel dúsított, és tartalmazzák is őket alacsony glikémiás index, így nem kell aggódnia az extra kalóriák miatt.
Az eper-banán turmixhoz szükségünk van:
• 1 csésze eper negyedekre vágva
• 1 szeletelt banán
• 1/4 csésze mandula
• 1/2 csésze zabpehely
• 1 alacsony zsírtartalmú vanília joghurt
• 1 teáskanál juharszirup (cserélhető mézre)
Hogyan kell csinálni?
Bármilyen turmix elkészítése nagyon egyszerű. Csak tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és keverje addig, amíg sima finom folyadék nem képződik. Ha több tápanyagot akarunk bejutni a szervezetbe, adjunk hozzá 1/4 csészét a keverőbe dió. Így készítjük el az egyes turmix recepteket ebből a cikkből, hacsak másként nem jelezzük.
2. Mangó-joghurtos turmix
Az ideális turmix friss gyümölcsből készül, de mivel jelenleg zord havas tél van, fagyasztott gyümölcsből is elkészítheti. Ez megtakarítja az előkészítés és a szeletelés munkáját, de az ital ugyanolyan frissítő lesz.
A mangó-joghurt turmixokhoz szükségünk van:
• 1/4 teáskanál őrölt fahéj
• 2 és 1/2 csésze mangódarab
• 1 és 1/2 csésze alacsony zsírtartalmú fehér joghurt
• 1 evőkanál méz
• 1/2 lime juice
Hogyan kell csinálni?
Az előkészítési eljárás nem változik. Tegye az összes hozzávalót egy keverőbe, és keverje simára. Ismét javíthatjuk turmixjainkon azáltal, hogy mandula vagy dió.
3. Zöld gyömbéres-barackos turmix
Ebben a turmixban friss baba spenótot használunk, vagyis tele vassal és C-vitaminnal. Ezenkívül magasabb italértéket és zöld árnyalatot ad az italnak.
A zöld mézeskalács-barack turmixhoz szükségünk van:
• 2 marék baba spenót
• 1 teáskanál tisztított és reszelt gyömbért
• 2 csésze fagyasztott vagy friss szeletelt őszibarack
• 2 teáskanál méz
• 1 és 1/4 csésze tiszta víz
4. Trópusi áfonyás turmix ital
Annak ellenére, hogy az évszak csak hidegebb, és a turmix tökéletes ital egy napsütéses napig, napjainkban is megengedheti magának. A friss narancs és az ananász emlékeztet a nyári vakációra.
Egy trópusi áfonyás turmixhoz szükségünk van:
• 2 teáskanál nádcukor
• 1 csésze szeletelt ananász
• 1 és 1/2 csésze áfonya szintén fagyasztható
• 1 hámozott és kimagozott narancs, negyedekre vágva
• 1/2 - 3/4 csésze víz
5. Turmix zabpehellyel
Ha néha elalszik reggel, és reggelire sincs ideje, elegendő egy egyszerű és gyors recept egy finom tápláló turmixhoz, amelyet akár munka közben is megihat.
A zabpehely turmixokhoz szükségünk van:
• 1 csésze jég
• 1/2 csésze málna, fagyasztható is
• 1/2 csésze alacsony zsírtartalmú fehér joghurt
• 1 szeletelt banán
• 1/2 csésze zabpehely
• 1 evőkanál méz
• 1 csésze kókusztej
Hogyan kell csinálni?
Tegye az összetevőket a turmixgépbe ugyanabban a sorrendben, a felsorolás szerint. Először málna jéggel, a tetején a maradék hozzávalókkal. Addig keverjük, amíg finom, sima masszát nem kapunk.
6. Eper-mangó-joghurt turmix
4 szokásos elemet összekeverünk és azonnal a kezünkben tartjuk kész élet monitor. Sok vitamint és tápanyagot tartalmaz, édes és egészséges kivitelben egyaránt.
Az eper-mangó-joghurt turmixhoz szükségünk van:
• 1 és 1/4 csésze almalé
• 1 csésze alacsony zsírtartalmú fehér joghurt
• 1 csésze friss eper, fagyasztható is
• 2 csésze hámozott és felszeletelt mangó, fagyasztható is
7. Gyümölcs turmix
Ez az ital azonban tartalmaz némi gyümölcsöt, ezért nagyon sokat tartalmaz C-vitamin és antioxidánsok.
Egy gyümölcs turmixhoz szükségünk van:
• 2 narancs (hámozott, hámozott és darabokra vágva)
• 1 csésze fagyasztott vagy friss málna
• 1 csésze áfonya, fagyasztható is
8. Pisztácia-joghurt turmix
Ez a turmix ital nem olyan hagyományos, mint a többi recept, amelyet eddig bemutattunk nektek. Gyümölcsöt vagy zöldséget nem talál benne, de meglepheti a fekete bors, a gyömbér vagy a sózott pisztácia. Még mindig az egészséges és nagyon tápláló.
A pisztácia-joghurt turmixhoz szükségünk van:
• 2 csésze fehér joghurt
• 1/2 csésze víz
• 1 és 1/2 teáskanál finomra reszelt gyömbér
• 1/2 csésze sózott pisztácia
• 1/4 teáskanál friss őrölt fekete bors
• 4 jégkocka
• 1/4 csésze apróra vágott, sózatlan, hámozott pisztácia
Hogyan kell csinálni?
Keverje össze a joghurtot vízzel, gyömbérrel, sózott pisztáciával, fűszerekkel jégkockákkal. Oszd fel csészékre, és díszítsd apróra vágott, sózatlan pisztáciával és egy levél mentával vagy loncival.
9. Téli turmix
A hidegebb hónapokban gyakran minden oldalról stresszelnek bennünket, hogy mit kell fogyasztanunk az influenzajárványok elkerülése érdekében. Ki kell próbálni a téli turmixot, amely tele van gyümölccsel, és segít legyőzni a tél által hozott összes bajt.
A téli turmixhoz szükségünk van:
• 2 és 1/2 csésze ananászlé
• 2 és 1/2 csésze narancslé, használhat frissen facsart gyümölcslevet is
• 3/4 csésze fehér joghurt
• 1 hámozott és felszeletelt banán
• 3 evőkanál méz
• 1/4 teáskanál őrölt fahéj
Hogyan kell csinálni?
Töltse meg a jeges vödröt ananászlével, a második narancs vödörrel és fagyassza le. A joghurtot, a banánt, a fahéjat és a mézet turmixgépben simára keverjük és tegyük félre egy időre.
Öblítse le a keverőt, adjon hozzá ananász jégkockákat és keverje össze apróra. Osszuk az ananászpépet 4 csészére, öntsük rá a joghurtos réteget, és hagyjuk lefagyni. Közben a narancssárga jégkockákat is összekeverjük, majd a poharakat levesszük a hidegről, és a tetejére egy narancsszeletet teszünk. Kész turmix narancssárga kerékkel díszíthetjük, és megszórhatunk egy csipet fahéjjal.
10. Körte-avokádó turmix
Mivel az érett avokádó kiváló krémes állagú és ízű, bármihez igazán illeszthető, miért ne kombinálhatnánk körtével?
Körte-avokádó turmixhoz szükségünk van:
• 1 érett avokádó
• 1/2 csésze ízesítetlen fehér tofu
• 1 csésze körte lé
• 2 evőkanál méz
• 1/2 teáskanál tiszta vanília kivonat (ha nincs vanília kivonat, elkészítheti vagy egyszerűen használhat magokat vanília hüvelyből)
• 2 csésze jég
Hogyan kell csinálni?
Tegye a kivágott avokádót turmixgépbe tofuval, körte lével, mézzel és vanília kivonattal együtt, és keverje simára. Adjunk hozzá jeget és keverjük össze újra. Voálá! Kész egy finom turmix 4 adagra!
A vitamin turmix italok nemcsak ízlelnek, hanem meg is adják a szervezetnek a szükséges tápanyagokat. Ezeknek köszönhetően 10 recept turmixokra minden nap készíthet más turmixot.
Mi a kedvenc turmixod? Ossza meg velünk a megjegyzéseket.