A reggeli a nap legfontosabb étkezése. Elengedhetetlenek mind az egészség megőrzéséhez, mind a megfelelő testtömeg fenntartásához.
Ma 16 reggeli ötletet kínálunk Önnek, amelyek tele vannak tápanyagokkal, fehérjékkel és rostokkal. Amellett, hogy lehetővé teszik az egészség megőrzését, segítenek a fogyásban is.
1) Zöldségek és bikaszem
Ez az étkezés tökéletes a nap megkezdéséhez.
Egyszerűen készítsen egy bikaszemet 1–2 tojásból egy serpenyőben, adjon hozzá választott zöldségeket és kissé pirítsa meg.
2) sárgadinnye (narancs dinnye) és görög joghurt
A görög joghurt rendkívül egészséges étel és kiváló fehérjeforrás. Keverje össze a szeletelt narancsdinnyét joghurttal (nincs zabpehely, ez rossz kombináció lenne).
Keverhet néhány málnát, áfonyát vagy epret.
3) Áztatott zabpehely egyik napról a másikra
Este áztassa a zabpelyhet egy tál vízbe (2 dcl), és reggel fogyassza el.
Segíteni fog, ha puffadt a gyomrod.
4) Banán, mandula, eper és fehér joghurt
Tegye az összes hozzávalót turmixgépbe, és készítsen turmixot. Egy ilyen turmix csak 350 kalóriát és legfeljebb 15 gramm fehérjét tartalmaz.
Ez a reggeli több órán keresztül megtelik.