26.2. 2016 13:00 Aki egészséges akar lenni, annak egészségesen kell élnie! A táplálkozási szakemberek szerint a következő ételeknek minden nap szerepelnie kell étrendjében.
1. Zabpehely - Nem maradhatunk el zabpehely nélkül a konyhában. A legjobb dolog, ha reggelire fogyasztjuk őket, akár tejjel, joghurttal, akár turmixként, vagy keverhetjük sült és palacsintába. Számtalan lehetőség kínálkozik, így nem áll fenn annak veszélye, hogy túlzza őket. Elsősorban az emésztés megfelelő működéséről gondoskodnak, mert sok rostot tartalmaznak.
2. Leveles zöldségek - A leveles zöldségek kínálata az üzletekben gazdag, így napi vásárlás esetén sem áll fenn a túlevés veszélye. A leveles zöldségek gyakorlatilag bármilyen krónikus betegség megelőzésében segítenek, beleértve a rákot, a szívbetegségeket, a cukorbetegséget, a stroke-ot, az emésztési problémákat, a hormonális problémákat és még sok mást. Ha elfogyasztja, a gyomor teljes érzését kapja, ezért alkalmas fogyásra.
3. Erdei gyümölcsök - A málna, az eper, a ribizli, az áfonya és a szeder nemcsak nagy csemege, hanem kiváló vitamin- és antioxidáns-forrás is. A leveles zöldségekhez hasonlóan a bogyók is szinte minden betegséggel megbirkózhatnak, ezért mindig legyen legalább egy csomag a fagyasztóban. Amikor bármilyen módon készít zabpehelyet reggel, dobjon be egy marék vad bogyót, és az eredmények nem fognak sokáig várni.
4. Hüvelyesek - Gazdag rost- és fehérjeforrás, ezért kiválóan helyettesítik a húst. Fogyasztás után sokáig táplálják, így néhány óra múlva nem érzi magát éhesnek. Nagyon sokoldalú étel: lehet belőlük levest, levest, salátát készíteni, babból még csokoládé brownie is van! Nagyszerű egészséges torta, megbánás nélkül. Google!