Különösen a fejünkben, az elménkben van fogyás. Erős akaratunk a kulcs a felesleges kilók sikeres leadásához. Mely gondolatok rontják leginkább erőfeszítéseinket?
1. Csak most fogok vétkezni, aztán óvatos leszek
Egy sült steak nem árt, nem? Kiváló törés lehet a "gyötrelmes" evésben, de ha nem érted az egészséges táplálkozás egész filozófiáját, és nem sajátítod el szokásait, akkor is küzdeni fogsz a jo-jo hatással. Szenvedve fogysz, és akkor nem tudsz ellenállni egy szeletnek, amely felkavarja az ízlelőbimbóidat, és megy ... krumpli, sütemény ... hmmmm ...
2. Egy férfinak nem tetszik a karakterem, le kell fogynom.
Elsősorban önmagad miatt fogysz, nem pedig a környezeted miatt. Írj egy képet arról a világról, amelyben karcsú voltál papíron. Mit jelent ez az Ön számára, milyen előnyökkel jár, mi az előnye az egészséges életmódnak az életében? Meg fog lepődni, milyen hatalmas motiváció lesz.
3. A családban elhízás van.
Igaz, hogy a genetika jel a megjelenésünkben. Mindenki azonban felelős saját életstílusáért. Koncentráljon állapotára, és próbálja megelőzni az elhízással járó örökletes betegségeket, például a cukorbetegséget és az annál fiatalabbakat.
4. Télen fogyni nem éri meg
Ezen a télen sokat nyer, még kettőt és még hármat. És hirtelen a kabátok tavasszal leesnek, és vagy nagy stressznek van kitéve, hogy le kell fogynod, vagy éppen ellenkezőleg, köhögöd. Ekkor sokkal nehezebb lesz lefogyni.
5. Gyakorlás után mindent megengedhetek magamnak
A legrosszabb, ami csak lehet, az az ételekkel való jutalom. Természetesen túlbecsüljük az elégetett kalóriák mennyiségét, és fordítva, lehunyjuk a szemünket a kedvenc hamburgerünk kalóriaszámára. Így fokozatosan összecsomagol… és nem sikerül lefogynia. Így később intünk a demotivált kéznek, és sokkal többet nyerünk.