20.9. A 2017-es megelőzés a legfontosabb, ezért van 5 tippünk az Ön számára, amelyeket ha betart, mindenképpen elvégez egy munkát az egészsége érdekében.
iStockphoto
Népszerű az internetről
Gyönyörű Mirka Partlová folyamatosan MEGDÖNT: AHA, mi mást tehet. Hú, te is tudod?
A lezárás sötét oldala: A lányom megváltozott, nem tud viselkedni a társadalomban, és a legrosszabb az.
Keltsd életre gardróbodat és válj sztárrá: EZEK a gyönyörű influencerek tanácsolják, hogyan kell ezt csinálni!
Momina Judiny a bátor FOTÓ: Hogyan változtatta meg az anyaság? Várj, amíg meglátod. AZTA!
Parišková hónapokig tartó kemoterápia után: Végül a TV-ben paróka nélkül. Hú, nézz rá!
kapcsolódó cikkek
Néha fejfájástól szenvedett, különben egészséges volt: éjszaka WC-re kellett mennie, és az élete örökre megváltozott!
A témához kapcsolódik
A betegség tabu
Frizurák
1. Ellenőrizze a vérnyomását
A magas vérnyomás kulcsfontosságú tényező a stroke vagy a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében. A legrosszabb az, hogy nem mindig ellenőrizhető. Az alkalmi fejfájás, szívdobogás vagy émelygés a napi stressznek vagy kimerültségnek tulajdonítható. Nem járunk orvoshoz, de legalább ellenőrizhetjük a nyomást, hogy nagyon magas-e, és ha igen, mindent megteszünk annak csökkentése érdekében.
Hogyan csökkenthetem a vérnyomást?
- Csökkentse az étrendben a sóbevitelt.
- Kerülje a magas koleszterinszintet tartalmazó ételeket.
- Növelje a friss gyümölcsök és zöldségek, valamint a teljes kiőrlésű gabonák (rostban gazdag) fogyasztását.
- Kerülje a testmozgás hiányát.
- Ha dohányzik, kezdje el a változtatásokat még ma.
2. Ellenőrizze a súlyát
Az elhízás, valamint az elhízással kapcsolatos szövődmények (hipertónia, cukorbetegség.) Növeli a stroke valószínűségét.
Hogyan lehet fogyni?
A diéta megkezdése előtt beszéljen orvosával a fogyás legjobb módjáról (néha hormonális probléma).
- Próbálja ki az aerob edzést.
- Egyél napi 5 ételt kisebb adagokban.
- Egyél több gyümölcsöt, zöldséget, ételt a rostforrás megszerzéséhez, mint a zabpehely vagy a chia.
- Kerülje a zsíros ételeket.
3. Ismerje meg családtörténetét
Néhány embernél megnő a stroke kockázata a családi és örökletes hatások miatt. Mindig hasznos megismerni a nagyszüleink, a nagynénik és természetesen a szüleink igazságát. Ha korábban agyvérzéssel összefüggő halála volt, orvosának is tisztában kell lennie ezzel. Elővigyázatossági intézkedéseket határozhat meg az Ön számára. Az, hogy valaki szenvedett ebben a betegségben, még nem jelenti azt, hogy muszáj, de fokozott a kockázat.
4. A legjobb ételek a stroke megelőzésére
Kétségtelen, hogy ha ezeket az ételeket felveszi étrendjébe, akkor ez számos betegséget megelőzhet és enyhíti a stresszt.
Ételek, amelyek csökkentik a stroke kockázatát:
- egy répa
- kelbimbó
- avokádó
- paradicsom
- dinnye és tök
- szardínia olívaolajban
- zöld tea
- diófélék
- zabpehely
5. Óvakodjon a fibrillációtól
A pitvarfibrilláció a leggyakoribb szívritmuszavar, amelynek előfordulása az életkor előrehaladtával növekszik. Ennek az aritmiának a legsúlyosabb szövődménye a stroke. Tájékoztassa kezelőorvosát, ha súlyos fáradtságot, szívdobogást, ritmuszavarokat vagy egyéb légzési nehézségeket észlel.