Egészségügyi és orvosi videó: MECHANICAL SYNFONICA // FORMAT67.NET (2021. február)
Élvezze ezt a kedvenc kedvenc bort, könnyű cserékkel, amelyek csökkentik a kalóriákat és növelik a táplálkozást.
Eleonora Grasso/Stocksy
Fry Tények:
A táptalaj több mint 300 kalóriát és 500 milligramm nátriumot tartalmaz.
Cserélje ki a sót, hogy adjon ízt extra nátrium nélkül.
Menjen könnyedén a ketchupért - fűszerezze őket és kalóriákat.
Akár francia krumplinak, akár sült krumplinak vagy fritnek hívja őket, a rántott burgonya egyetemes borélmény és rendkívül kielégítő. Élvezze a kedvenc gyorséttermi kombinációjának megrendelését, ez nem a legegészségesebb választás: A közepesen sült zöldségek 300–400 kalóriát és több mint 500 milligramm nátriumot adnak vissza. A francia hangulatjelek rajongói azonban feladhatják a szívüket, mert a sült kedvenceket egészséges köretvé változtatni könnyebb, mint gondolná. Egészségesen és házilag készítse el ezeket a könnyű technikákat, hogy a finom sült krumplit bűntudat nélkül élvezhesse.
Sütünk, nem tartunk
A hagyományos hasábburgonyákat növényi olajtartályokban főzik, ami azt jelenti, hogy sok extra zsírt és kalóriát kap kedvenc köretébe. És bár a chips sütése kétségtelenül csökkenti, mégis könnyű túlzásba esni egy olajjal, amely evőkanálonként 120 kalóriát tartalmaz. Válasszon olívaolajat és mérjen ki két evőkanálnyit, mielőtt ráöntené a burgonyát, és könnyedén egy tálba helyezné. A térfogat további csökkentése érdekében töltse fel a permetező palackot olívaolajjal, és helyette hagyja enyhén a krumplit. Egyszerűen kenje meg a burgonyát egy tepsire, és süsse 400 fokon kb. 45 percig, vagy amíg szép és ropogós nem lesz.
Go Lead Lead Skip Salt
Aki sült gyorsétterembe krumplit ásott, valószínűleg érezte az ezt követő kellemetlen puffadást. Míg jobban szabályozhatja a nátriumtartalmát otthon, a só korántsem az egyetlen lehetősége a krumpli ízesítésének. Ehelyett válasszon olyan fűszeres ízt, amely bebugyolálja a lyukasztót anélkül, hogy extra nátriumot adna hozzá, mint a friss fokhagyma, rasca, paprika, kakukkfű és rozmaring. Még az édesebb fűszerek, például a fahéj és a szerecsendió is jól működnek, különösen édesburgonya használata esetén.
Menj édes
Az édesburgonya rostban és A-vitaminban magasabb, és alacsonyabb kalóriatartalmú, mint a klasszikus burgonyában - és enyhén édes krumplit készítenek, amelyek nagyon ízletesek. Próbáld ki ezt az egyszerű receptet - ez egy édes csere, amit jót tehetsz!
Menj vissza a gyökerekhez
Nem a burgonya az egyetlen összetevő, amely finom sütést kínál. A paszternák, a rántás és a körte finom sütés formájában, és meglepően hasonló a textúrájához, mint a klasszikus francia sült hús, kalória töredéke és nagyobb táplálkozási támogatása érdekében. Próbálkozzon a cserével ezzel a recepttel.
Skinny Dip
A ketchup kísérője a krumpli tálalásának, de amilyen finom is lehet, a fűszerek trükkös kalória- és cukorforrások lehetnek. Válassza a cukor ellenőrzés alatt tartását. Ebben a receptben még ilyen ízekkel is kreatív lehet. Vagy próbálja meg összekeverni a ketchupot a görög joghurttal egy finom szószban, amely csökkenti a cukrot, miközben növeli a fehérjét.