Sok iskolásnak nagyon korán kell kelnie. 7 tippet kínálunk a nap sikeres elindításához és a tanuláshoz.
Korai vacsora: Ha lehetséges, étkezzen gyermekével 19 óra előtt. Ily módon a test továbbra is képes lesz megemészteni az ételt, és a vérkeringés nem terhelődik az alvás idején.
Teremtsen békés légkört: Az a gyermek, aki lefekvés előtt játékot játszik, vagy megőrül szüleivel, aktiválja és mozgósítja a keringési rendszert - szó sem lehet alvásról!
Rituálék - például olvasás vagy lefekvés előtti beszélgetés: Segítik a gyermeket a nap meghallásában és megnyugvásában.
Elegendő alvás: Győződjön meg róla, hogy a baba időben lefekszik - akár a hétvégén is! Mert pubertásig minden nap ugyanabban az időben kell lefeküdni, hogy stabil alvási és ébrenléti ritmus alakuljon ki.
Csökkentse a TV-fogyasztást: Azok a gyerekek, akik sok televíziót néznek, "kisiklanak", és nehezen tudnak elaludni.
Elég mozgás: A gyerekeknek rengeteg testmozgásra van szükségük - különösen az iskolásoknak, akiknek sok órán át csendesen és koncentráltan kell ülniük tanulás közben, rengeteg lehetőségük kell legyen minden nap megőrülni. De csak nappal, este nem!
Egészséges reggeli = jó napkezdés.